Vědci po čtyři roky zkoumali spojitost mezi plodností a stravovacími návyky u 61 mužů.
Špatná strava spermiím škodí
Badatelé zjistili, že strava bohatá na červené maso a tučné jídlo snižuje u mužů počet spermií a zároveň zpomaluje jejich pohyb. Naděje na početí se tak výrazně snižují. Studie podrobila zkoumání muže, z nichž třicet mělo problémy s plodností a 31 bylo zdravých.
Španělští experti dokázali, že počet spermií se dá zvýšit pouhým upravením stravy s omezením masa a tučných výrobků a zároveň přidáním většího množství čerstvého ovoce a zeleniny. Antioxidanty obsažené v ovoci a zelenině mohou totiž velmi zlepšit kvalitu spermatu.
Jak zlepšit mužskou plodnost- Jezte dostatek ovoce a zeleniny. - Nevystavujte penis přílišnému teplu. - Tří až pětidenní sexuální abstinence zvýší objem a kvalitu semene. - Kontrolujte příbalové letáky léků, které užíváte. Některé snižují počet a pohyblivost spermií. - Nepijte alkohol a nekuřte. - Užívejte vitaminy s antioxidanty. |
Antioxidanty proti neplodnosti
Podle Mendioly patří mezi důležité poznatek, že lidé, kteří konzumují více ovoce a zeleniny, přijímají s potravou i více antioxidantů.
"Viděli jsme, že mezi páry, které přicházejí na kliniku s problémy s plodností, muži s dobrým semenem jedli více zeleniny a ovoce než muži s nízkou kvalitou semene," řekl španělský vědec.
Muži, kteří se stravovali zdravěji, měli více spermatu než ti, kteří jedli velké množství červeného masa a tučných pokrmů. Spermie mužů s dobrými stravovacími návyky byly také podstatně rychlejší.
Salát, anebo pilulky?
Antioxidanty prospěšné pro mužskou plodnost jsou obsaženy především v citrusových plodech, paprikách či špenátu. Dokážou redukovat škodlivý efekt volných radikálů, které se pohybují v lidském těle a ničí buňky.
Mendiola dodává: "Zdravá strava není jen dobrou cestou k tomu, aby se člověk vyhnul nemoci, ale také by mohla mít příznivý dopad na zlepšení kvality semene."
Nezodpovězenou otázkou zatím zůstává, zda je nějaký rozdíl mezi vitaminy získávanými přirozeně z ovoce a zeleniny a těmi ve formě doplňků stravy. Španělský tým vědců pod vedením doktora Mendiola tedy čeká další studie zkoumající, zda záleží na tom, jestli muž přijme vitaminy z jídla, nebo z pilulek.
Zkoumáním mužské plodnosti se již zabývalo mnoho studií. Dospěly k závěru, že kromě masa a tučných výrobků patří mezi zabijáky plodnosti také obezita, kouření, stres či znečištěné životní prostředí.
Počet spermií mohou ohrožovat i některé léky včetně antidepresiv a rovněž nadměrné pití alkoholu. Poškození spermatu kvůli přehřátí varlat zase hrozí mužům, již tráví většinu času sezením za stolem nebo za volantem.
