Úterý 25. ledna 2022, svátek má Miloš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 25. ledna 2022 Miloš

Flamenco a břišní tance zlepší postavu i plodnost

Zpevněné břicho a hýždě. Protažená záda a lepší držení těla. Přirozený spalovač kalorií. Alternativní lék na ženské problémy. Odbourávač stresu. Všechna tyto pozitiva se spojují v tancích, jako jsou orientální břišní tance nebo flamenco.
Ilustrační snímek

Ilustrační fotografie - Tanec, flamenco | foto: Profimedia.cz

Oba tance, flamenco i orientální břišní tance, jsou díky své fyzické aktivitě přínosem pro tělo. Každý z nich ale klade důraz na jiné tělesné partie a pomáhá zlepšovat kondici jiným směrem. Který z tanců je pro vás vhodnější?

Přirozený pohyb i pro starší ženy

Flamenco je tradiční jihošpanělský tanec. Je to velmi silná, výbušná forma tance, která kombinuje jedinečné pohyby paží a těla s rytmickým dupáním špiček a podpatků bot. Někdy ho doprovází luskání prstů a tleskání.

"Flamenco je poměrně fyzicky náročný tanec, ale pokud se mu chcete věnovat pouze zájmově, není potřeba velká fyzická kondice. Tančí se sólově a v podstatě nezáleží na věku ani váze," říká Jana Karfusová, lektorka flamenka pražského tanečního studia Estrella. Je to proto jedinečný způsob, jak se zábavnou formou udržovat fit.

Základem orientálního tance jsou krouživé a vlnivé pohyby doplňované rytmickým potřásáním boků a ramen. Tančí se tradičně naboso. Při orientálním břišním tanci pracuje celé tělo, zvláštní důraz se ale klade na pánevní oblast a břicho. Posílení pánevních a břišních svalů se zdůrazňuje zejména v souvislosti s přípravou na porod. Hodiny strávené tančením se zúročí také v šestinedělí.

Správné držení těla a postavení je ve flamenku zvláště důležité. Pravidelné cvičení pomáhá zlepšovat soulad pohybů a držení těla. Dosáhnete toho protahováním páteře, držením ramen vzadu, a zastrčením kostrče. Držení těla se zlepší také díky tomu, že se zpevní břicho a hýždě.

Výrazně ženské kroky také podporují uvolnění pánve. Ladné ženské držení těla se začne projevovat v běžném životě už po několika hodinách tréninku. Cvičení se doporučuje zejména těm ženám, které tráví většinu pracovní doby vsedě.

"I když bylo flamenco původně pánský tanec, láká v Čechách především ženy. Mezi účastnicemi kurzů mám i řadu starších žen, věk není překážkou," konstatuje Karfusová.

Ačkoliv flamenco pomáhá zlepšovat postavení a celkový dojem figury, při břišních tancích se postava lépe formuje. Ženy se totiž musí naučit izolovat břišní svaly, aby uměly předvádět vlnění a takzvnané "osmičky", které jsou charakteristické pro tento tanec. Při tanci se používá odděleně horní část trupu, tedy hrudník a ramenní svaly. Díky tomu se dosahuje pověstného třesení nebo také vlnění.

Krásné postavení těla a otevřený hrudník

Flamenco je charakteristické tím, že používá při tanci pohyby rukou nad hlavou. Tím, že se ruce pohybují nad hlavou v půvabných spletitých a točivých útvarech, posílíte paže i ramena. "Především se snažím otevřít ženám hrudník, hrdě se postavit a volně dýchat," zdůrazňuje Karfusová.

Často totiž můžete vidět ženy, které jsou sice plnoštíhlé, ale díky postavení a ladné chůzi ohromí. A naopak vidíte hubené shrbené dívky, jejichž postava nemá šanci vyniknout. Břišní tanečnice si díky vlnění, žeberním pohybům a záklonům budují rovnoměrně zádové svaly. Ty pak mohou pomoci při různých pádech či zranění.

Paže jsou při tanci téměř neustále ve vzduchu, také díky doplňkům, jakými jsou třeba závoj, svíčka nebo činely. Dlouhodobějším laickým tančením dosáhnete podobně jako u flamenka spíše zpevněné postavy než vyposilovaných svalů.

Boj s osteoporózou

Pravidelné tančení je například vedle plavání vhodným zatížením na kosti. Řídnutí kostí se nelze vyhýbat jen vápníkem a minerály. Lékaři hovoří o tom, že nemoc kostí pomáhá zpomalit nebo úplně zastavit přiměřený pohyb, tedy středně náročné cvičení nebo tanec.

Flamenkové pohyby zaměřené na dupání a vysokou frekvenci stepování jsou pozitivní v tom, že zvyšují zatížení kostí. Břišní tance obsahují oproti flamenku méně zatížených pohybů, tím jsou ale ideální pro starší ženy.

Vhodné jsou i pro ty, kdo už osteoporózu mají, protože nápor na klouby není oproti jinému sportu, například běhání, tak velký. Než ale s touto nemocí začnete tančit, poraďte se raději s lékařem.

Rychlé a dynamické kroky, výbušné pohyby flamenka povzbuzují srdeční tep a jeho odolnost. Díky tomu je tanec také výborným spalovačem kalorií. Oproti flamenku jde u břišních tanců o pomalejší formu tance. To ale neznamená, že se zbavíte námahy. Třesení trupu a pohyby boků zlepšují celkovou vytrvalost a srdeční tep. A ani s kaloriemi si nemusíte dělat hlavu, podle lékařky Carolle Jean Muratové můžete při této formě pohybu spálit až tři sta kalorií za hodinu.

Pomocník při otěhotnění

Oba zmíněné tance mají také velmi pozitivní vliv na takzvané ženské problémy. Zmírňují menstruační bolesti a díky dobře provedeným cvikům, při kterých dochází k vnitřní stimulaci orgánů, mohou tělo připravit k úspěšnému otěhotnění.

Co je také důležité, je psychické pozitivum tance. Podobně jako u jiných sportů se jedná o dobrý stresový ventil, kdy se daří odpoutat od běžných starostí. Nespornou výhodou je navíc dodané sebevědomí, díky tanci si totiž žena uvědomuje své přednosti a ženství.

Tyto všechny faktory mohou napomoci i v intimním životě nebo při překonávání poruch příjmu potravy, jako jsou mentální anorexie či bulimie. "Ženy odchází z hodin s lepší náladou a ještě cestou si podupávají některé krokové variace," dodává Karfusová.

Autoři:
  • Nejčtenější

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Angelica: Mám ráda svoje prsa, i když ve 12 letech nebylo lehké se s nimi sžít

Burleska je vlastně teatrální striptýz, svlékání z krásných korzetových kostýmů. „Používáme spoustu peří, kostýmy jsou...

Pár dělí sedmatřicet let, chtějí založit rodinu

Jednašedesátiletá Cheryl McGregorová plánuje se svým o sedmatřicet let mladším manželem Quranem založit rodinu. Sama už...

Staňte se vílou i bez diet. Devět rad, jak shodit kila a moc toho neměnit

Premium Chcete pro sebe v novém roce něco udělat? Zapomeňte na razantní diety, které nám odložená kila nakonec vždycky vrátí i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ryby a Kozorozi se zamilují, Raky čeká kariéra. Jak bude pod vládou Vodnáře?

Premium Všechno stagnující a strnulé Vodnáře rozčiluje a má chuť prosadit pokrok. Takže je zřejmé, že vstupujeme-li do období...

ANALÝZA: Tři důvody, proč Rusko vpadne na Ukrajinu. A tři další, proč ne

Premium Copak se asi odehrává v hlavě Vladimira Putina? To je otázka, kterou dnes řeší celý svět. Ruský prezident rozehrál...

Velký test samotestů na covid: lépe fungují výtěrové, některé neodhalí nic

Premium Ještě před dvěma lety znamenaly dvě čárky na testu, že se budou chystat křtiny, delta byly americké aerolinky, gama...

Nevěra dříve či později vztah zničí. A není cesty zpět, říká filmařka Sedláčková

Premium Vede doslova dvojí život ve dvou zemích. Ve Francii pracuje Andrea Sedláčková především jako střihačka filmů, u nás...

  • Další z rubriky

Zásadní rady, jak cvičit při hubnutí a zbavit se přebytečného tuku

Seriál Na prvním místě je jídlo. Pokud chcete zhubnout, nevyhnete se úpravě jídelníčku. O tom ostatně byly první dva díly...

Jak vypnout hlad a zhubnout? Obezita je i nemoc duše, říká lékař

Premium Obezitolog, endokrinolog a tělovýchovný lékař Martin Matoulek je šéfem obezitologického centra – XXL ve Všeobecné...

OBRAZEM: Celebrity, které si prošly těžkým covidem

U některých celebrit vyústil covid v těžké onemocnění. Buď měly smůlu a choroba je zastihla dřív, než se stihly...

Vysoký cholesterol nebolí, ale může zabíjet. Jak ho držet pod kontrolou?

Vysoký cholesterol je hrozbou nejen pro dříve narozené, ale také pro mladší ročníky. Mezi obzvláště riziková období pak...

V obchodním centru Galerie Butovice vyřídíte vše, od pestrého nakupování až po vyzvednutí zásilky na poště
V obchodním centru Galerie Butovice vyřídíte vše, od pestrého nakupování až po vyzvednutí zásilky na poště

Navzdory nepříznivé situaci dnešní doby, otevřelo obchodní centrum Galerie Butovice několik dalších obchodů a rozšířilo svou pestrou nabídku o...

Praktiky ve vile Playboy: orgie, orální sex se psem i ošklivé prostitutky

V novém dokumentu Secrets of Playboy (Tajemství Playboye) promluvily bývalé playmates o praktikách ve vile zakladatele...

Mysleli, že mám miliony. A já žila na ubytovně, vzpomíná Nicol Lenertová

Premium Na biologického otce si Nicol Lenertová už nevzpomíná, jen říká, že byl pro ni i její mámu nebezpečný. Během dětství...

Survivor: Nahota i pomlouvání Pazderkové za jejími zády, že je labilní

Po odstoupení zpěváka Vojtěcha Drahokoupila kvůli psychickým potížím ze show Survivor se diváci dočkali i prvních...

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Do Česka poprvé připlula loď naložená uhlím z Austrálie. Má pomoci Ostravsku

Do Děčína v sobotu ráno poprvé připlula po Labi loď naložená černým uhlím z Austrálie, informovala Česká televize a...