Zbožňujete sluníčko a už se nemůžete dočkat, až budete zase chytat bronz? Ale buďte opatrní. Něco jako zdravé opalování totiž podle odborníků neexistuje. A tak až se na to vrhnete, držte se několika pravidel.
Základem je hydratovat, hydratovat a hydratovat. S tím vám nepomohou jen vhodné krémy, ale i hygienické návyky. „Je prospěšné v teplejších dnech přejít na sprchování nebo koupání ve vlažné, nikoli úplně horké vodě,“ radí dermatolog Alexander Börve.
Kokosový olej umí pravé zázraky
Vzápětí po koupeli nebo sprše se dosucha utřete a aplikujte krém, který je vhodný pro váš typ pokožky. Důležité také je zbavit kůži přebytečných odumřelých šupinek peelingem. Navíc si tím zajistíte i rovnoměrnější opálení.
Následně kůži hydratujte, ideálně přírodním olejem. „Nejvhodnější je použít na tyto účely kokosový olej,“ doporučuje odborník. Kokosový olej je totiž zároveň antibakteriální. „Dokonce umí zacelit drobná poranění jako oděrky nebo škrábance,“ doplňuje expert.
Když ho nanesete (nejlépe na vlhkou pokožku), nechte ho aspoň deset minut vsáknout. Další skvělou variantou je jojobový olej. Ten se ovšem vstřebává ještě o trochu déle.
Dostatečně pijte
Hydratujte kůži i zevnitř – jinými slovy pořádně pijte. Buňky ve vašem těle včetně těch kožních budou lépe fungovat, což potřebujete. Pokud to nebudete dělat a pleť nebude dostatečné zvlhčená, může se začít drolit, objeví se na ní fleky anebo vrásky. Tak poznáte, že je něco špatně.
„Číslem jedna, co se týče pití, je obyčejná voda,“ říká Börve. Podle odborníků je potřeba vypít alespoň osm třetinkových sklenic vody denně, aby to na kůži bylo znát. Pokud vám čistá voda moc nejede, není nic snazšího než si ji vylepšit plátky ovoce nebo zeleniny, třeba pomerančem, citronem, limetkou či okurkou.
Betakaroten raději nepřeceňujte
Velice důležité je netrávit na slunci celý den. Pokud s opalováním teprve začínáte, buďte první dny raději ve stínu. I když si to možná nemyslíte, i v něm se opálíte, málokdy ale spálíte.
Jestli už jste zvyklí, měli byste se alespoň vyvarovat největšího žáru, který panuje přes poledne až zhruba do půl třetí. Tehdy slunce pálí tolik, že vám žádná ochrana nebude mnoho platná.
Spousta lidí sází při opalování na betakaroten. I když vyslovují jeho jméno skoro jako zaříkávadlo, dejte si na něj pozor. Ano, pomáhá hezčímu a déletrvajícímu opálení v tmavších odstínech, pokud je máte rádi. Ale na rozdíl od mýtů, které stále panují, nechrání kůži před škodlivostí UV záření a rozhodně neplatí, že se díky němu nespálíte.
Nezapomeňte také na to, že nic se nemá přehánět. Doporučená denní dávka pro dospělého je 10–15 mg. A ještě jedná důležitá věc – nemíchejte nikdy přírodní opalování se soláriem. Tato kombinace nedává kůži čas na regeneraci a hrozí nepříjemné problémy včetně rakoviny kůže.
Sluneční brýle jsou nutností i módním doplňkem. Jak si vybrat ty nejlepší? |
A samozřejmě při slunění nezapomínejte na dostatečné množství opalovacího krému či oleje.
Chraňte i oči
Slunce může mít nepříjemný dopad nejen na vaši kůži, ale také na oči. I proto to chce kvalitní tmavé brýle. Nevybírejte je ale jen podle barvy skel či obrouček, ale podle UV filtru. Ten by měl mít aspoň 400 nanometrů. V létě byste měli používat také polarizační brýle.
Jejich výhoda je v tom, že zabraňují odrážení slunečních paprsků od vodní hladiny a hladkých povrchů a ty vás pak neoslňují. Ideální na léto jsou širší obroučky, které splývají s obličejem tak, že se vám slunce nedostává za ně.
Výhra v soutěžním kvízu měsíce
Červenec je na Zdraví iDNES.cz zasvěcený zdravému opalování. V tradičním soutěžním kvízu vybereme pět výherců, kteří odpoví na všechny otázky správně. Pro vylosované je připraven balíček od Yves Roches s kosmetikou před a po opalování. Kvíz se objeví na webu v pondělí 26. 7., výherce vyhlásíme o týden později.
Mléko na opalování ve spreji OF 50+
Mléko na opalování obsahuje rostlinný výtažek z máčky přímořské rostoucí na francouzském pobřeží s pěti účinky přispívajícími k ochraně pleti a péči o ni: podpora tvorby melaninu, stimulace přirozené schopnosti pleti bránit se před negativními účinky slunečního záření, ochrana pleti před stárnutím, ochrana struktury pokožky a stimulace buněčné regenerace. Přípravek je voděodolný. Průsvitná, nemastná a nelepivá textura se rychle vstřebává a nezanechává žádné stopy. Pleť je navíc po aplikaci příjemně provoněná.
Mléko po opalování 3 v 1 zklidňuje, hydratuje a uchovává mladistvý vzhled pokožky po pobytu na slunci. Mléko je účinným pomocníkem pro udržení zdravé a krásně opálené pokožky bez podráždění a loupajících se šupinek. Pomáhá také prodlužovat výdrž opálení a jeho přirozený vzhled.
