Pondělí 24. ledna 2022, svátek má Milena
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 24. ledna 2022 Milena

Masáž pomůže od bolestí zad. Chce to ale odborníka i správnou techniku

Napadne to většinu lidí, když mají potíže se zády, že jim pomůže masáž. Je to ovšem opravdu tak? Někomu ano, ale záleží hned na několika faktorech. Pozor byste si měli dát hlavně při výběru maséra.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Getty Images

„Svou praxi provozuji již třináct let, takže zodpovědně mohu říci, že ne každá bolavá záda jsou skutečně bolavá záda. Někdy sice člověk přichází a cítí bolest v zádech, ale příčina je někde jinde. Může to být například žlučník – to pak lidé přijdou s bolestí pod lopatkou. Anebo jiný orgán, který se projeví bolestí v bedrech, kříži, kyčli. Když bych takového člověka hodinu masírovala na zádech, měla bych u toho sice dobrý úmysl, ale ve skutečnosti bych mu moc nepomohla. Možná i naopak,“ vysvětluje fyzioterapeutka Adéla Ručková z terapeutického centra Namao. 

Nejprve dlouhé tahy, šíje až na konec. Jak na domácí masáž?

Zároveň dodává, že ale někdy je bolavá lopatka opravdu bolavá lopatka a stačí jen masáží uvolnit ztuhlé svaly a člověku se uleví. Ale právě proto je nejdůležitější vybrat si správného maséra či fyzioterapeuta, který má zkušenosti a bude se vás na vaše potíže vyptávat a řešit je komplexně. 

A jak takového odborníka najít? Podle primářky z Rehabilitačního ústavu v Brandýse nad Orlicí Michaely Tomanové je nejlepší, když dostanete kladné doporučení od důvěryhodného zdroje, nejlépe od lékaře. „Měli byste si v každém případě nechat ukázat certifikát maséra,“ doporučuje primářka Tomanová. 

Podle fyzioterapeutky Ručkové je dobré poptat se i u svých známých, kteří chodí na masáže pravidelně a mají s tím dobré zkušenosti.

„Pokud se vydáte hledat na internet, dívejte se na životopis a přečtěte si, co o sobě masér píše. Certifikáty nemusí nutně znamenat, že dostanete kvalitní péči. Dívejte se na zaměření maséra, zda se zajímá i o komplexnější pohled a dokáže porozumět i zdravotní problematice,“ radí fyzioterapeutka.

Na co si dát pozor

  • prohlédněte si prostředí, kde máte podstoupit masáž, mělo by vám být příjemné
  • zkuste si dopředu zjistit hodnocení či doporučení na vámi vybraného maséra
  • při návštěvě si nechte předložit platný certifikát
  • pokud se vás masér na začátku nezeptá na váš zdravotní stav, je to špatný masér a raději odejděte
  • masážím se raději vyhněte při infekčních onemocněních, po úrazech, při zánětu žil, při nádorových onemocněních, při kožních zánětech, osteoporóze, v těhotenství i krátce po porodu
  • masáž by vám měla být příjemná, nikdy se nenechte nutit do něčeho, co sami nechcete

Dalším důležitým faktorem při výběru jsou také osobní sympatie a porozumění. „Hned na začátku poznáte dobrého terapeuta podle toho, že se zajímá o to, kde vás to bolí, jak dlouho, kdy, při jakých pohybech, a doptá se na vše, co bude z vašeho popisu vycházet. Už z takového rozhovoru na úvod totiž umíme poznat, zda se bude jednat spíše o skutečně bolavá záda, či bude potřeba se poohlédnout i někde jinde a masáži zad se raději vyhnout,“ upozorňuje terapeutka Adéla Ručková.

Masáž by měla být individuální

Pozor byste si měli dát i na to, jestli vám masér nevnucuje svou oblíbenou techniku nebo deset druhů skvělých masáží od thajské až po sportovní. Ten skutečně dobrý terapeut má totiž více možností, jak vám může pomoci. Proto se bude zajímat především o vás a vaše obtíže a ne o techniku, kterou by chtěl použít. Je totiž vlastně jedno, jak se masáž jmenuje, ale důležité je, aby vám ulevila od bolesti. Na to je nejlepší individuální zdravotní masáž. 

A tu dobří fyzioterapeuti a maséři takzvaně „mají v rukách“. „Terapeuta s citem poznáte okamžitě. Jeho ruce totiž splynou s vámi. Můžete na vlastní kůži pocítit, že ten člověk prostě ví, kam sáhnout. Když najde ztuhlé místo, nezačne ho divoce rozmasírovávat do vašeho zemdlení, ale citlivě rozpouští jednu vrstvu po druhé. Někdy to může i bolet, ale snadno pochopíte, že to je ten správný druh bolesti, který vede k následné úlevě,“ říká terapeutka Ručková.

Na závěr každé masáže byste se měli od odborníka dozvědět, jak se můžete po masáži cítit, co byste dnes ještě měli nebo neměli dělat. Možná totiž budete mít tělo krátce poté spíše rozbolavělé, tak se toho nezalekněte, protože to je proces, kdy se svaly začínají regenerovat. Ale možná pocítíte hned úlevu a to je skvělé, ale nespěchejte na sport či jinou zátěž, protože tělo si potřebuje zvyknout.

Komerční sdělení
Výhry v soutěži Zdravá záda

Během měsíce října redakce připravuje k tématu Zdravá záda hned několik článků, které završí vědomostní kvíz o tři zdravotní židle Adaptic. Soutěž začne v pondělí 26. 10. a výherce vylosujeme v pondělí 2. listopadu.

Zdravotní židle Adaptic jsou určeny pro sezení v kanceláři nebo doma na "home office". Výkyvný systém sedáku Adaptic odstraňuje bolesti v bederní a krční oblasti, zpevňuje vnitřní stabilizační systém páteře (CORE), předchází vyhřeznutí ploténky a dalším bolestivým stavům při sedu. Tento průlomový systém sedu poskytuje přirozenou mobilitu pánve, která je pro zdravá záda důležitá. Adaptic tak poskytuje příjemné zážitky, ať už pracujete doma nebo v kanceláři.

1 x zdravotní židle Adaptic Xtreme
barva dle výběru výherce, cena 19 990 Kč

Model Xtreme je vyroben z tech-composite materiálů. Ty umožňují vyšší flexibilitu zádové opěrky, která se adaptuje na tvar těla. Jsou určeny pro štíhlé, průměrné i silnější postavy.

2 x zdravotní židle Adaptic Evora Plus
barva dle výběru výherce, cena 15 990 Kč

Model Evora Plus je univerzální židle pro většinu postav. Jedná se nejprodávanější zdravotní židli na trhu v České republice.

Autor:
  • Nejčtenější

Co bolí nejvíc? Ani porod, ani kopanec do varlat. Lékaři sestavili žebříček

Bolí nejvíc porod, nebo když muže nakopnete do varlat? Ani jedno. Podle průzkumu britské Národní zdravotnické služby...

Čtyři typy žen, které by chtěl mít každý muž po svém boku. Jste mezi nimi?

Možná právě vy si lámete hlavu nad tím, jak si zajistit přízeň stávající či budoucího partnera? V tomto směru záleží na...

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Angelica: Mám ráda svoje prsa, i když ve 12 letech nebylo lehké se s nimi sžít

Burleska je vlastně teatrální striptýz, svlékání z krásných korzetových kostýmů. „Používáme spoustu peří, kostýmy jsou...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pár dělí sedmatřicet let, chtějí založit rodinu

Jednašedesátiletá Cheryl McGregorová plánuje se svým o sedmatřicet let mladším manželem Quranem založit rodinu. Sama už...

ANALÝZA: Tři důvody, proč Rusko vpadne na Ukrajinu. A tři další, proč ne

Premium Copak se asi odehrává v hlavě Vladimira Putina? To je otázka, kterou dnes řeší celý svět. Ruský prezident rozehrál...

Velký test samotestů na covid: lépe fungují výtěrové, některé neodhalí nic

Premium Ještě před dvěma lety znamenaly dvě čárky na testu, že se budou chystat křtiny, delta byly americké aerolinky, gama...

Nevěra dříve či později vztah zničí. A není cesty zpět, říká filmařka Sedláčková

Premium Vede doslova dvojí život ve dvou zemích. Ve Francii pracuje Andrea Sedláčková především jako střihačka filmů, u nás...

  • Další z rubriky

Ničí cévy, srdce i mozek. Vysoký tlak nebolí, v tom je zrádný, varuje lékař

Premium Kdysi ve Vsetíně stála Všeobecná jubilejní veřejná městská nemocnice císaře Františka Josefa I. Starý pavilon interny...

Zásadní rady, jak cvičit při hubnutí a zbavit se přebytečného tuku

Seriál Na prvním místě je jídlo. Pokud chcete zhubnout, nevyhnete se úpravě jídelníčku. O tom ostatně byly první dva díly...

Vážila přes sto kilo, nyní žena soutěží ve fitness

Šestačtyřicetiletá Jodie Marquardtová z Austrálie prošla obrovskou proměnou. Dříve byla boubelkou, léčila se s...

Honzík se topil, prodělal mozkovou smrt. Pomohla pupečníková krev, říká matka

Premium Pouhé dvě minuty nepozornosti stačily, aby ještě ne dvouletý Honzík vjel na odrážedle pod vodní hladinu. Vytáhli ho po...

Praktiky ve vile Playboy: orgie, orální sex se psem i ošklivé prostitutky

V novém dokumentu Secrets of Playboy (Tajemství Playboye) promluvily bývalé playmates o praktikách ve vile zakladatele...

Survivor: Nahota i pomlouvání Pazderkové za jejími zády, že je labilní

Po odstoupení zpěváka Vojtěcha Drahokoupila kvůli psychickým potížím ze show Survivor se diváci dočkali i prvních...

Sineád O’Connorová šla na pohřeb syna v teplákovce, do rakve dala cigarety

Sedmnáctiletý syn Sineád O’Connorové (55) spáchal začátkem ledna sebevraždu. Zpěvačka skončila následně v péči...

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Prázdná letadla nad Evropou. Proč létají, i když na tom všichni tratí?

Tisíce poloprázdných nebo úplně prázdných letadel přeletěly v uplynulých měsících nad Evropou a svým způsobem zcela...