Masáž pomůže od bolestí zad. Chce to ale odborníka i správnou techniku

Napadne to většinu lidí, když mají potíže se zády, že jim pomůže masáž. Je to ovšem opravdu tak? Někomu ano, ale záleží hned na několika faktorech. Pozor byste si měli dát hlavně při výběru maséra.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Getty Images

„Svou praxi provozuji již třináct let, takže zodpovědně mohu říci, že ne každá bolavá záda jsou skutečně bolavá záda. Někdy sice člověk přichází a cítí bolest v zádech, ale příčina je někde jinde. Může to být například žlučník – to pak lidé přijdou s bolestí pod lopatkou. Anebo jiný orgán, který se projeví bolestí v bedrech, kříži, kyčli. Když bych takového člověka hodinu masírovala na zádech, měla bych u toho sice dobrý úmysl, ale ve skutečnosti bych mu moc nepomohla. Možná i naopak,“ vysvětluje fyzioterapeutka Adéla Ručková z terapeutického centra Namao. 

Nejprve dlouhé tahy, šíje až na konec. Jak na domácí masáž?

Zároveň dodává, že ale někdy je bolavá lopatka opravdu bolavá lopatka a stačí jen masáží uvolnit ztuhlé svaly a člověku se uleví. Ale právě proto je nejdůležitější vybrat si správného maséra či fyzioterapeuta, který má zkušenosti a bude se vás na vaše potíže vyptávat a řešit je komplexně. 

A jak takového odborníka najít? Podle primářky z Rehabilitačního ústavu v Brandýse nad Orlicí Michaely Tomanové je nejlepší, když dostanete kladné doporučení od důvěryhodného zdroje, nejlépe od lékaře. „Měli byste si v každém případě nechat ukázat certifikát maséra,“ doporučuje primářka Tomanová. 

Podle fyzioterapeutky Ručkové je dobré poptat se i u svých známých, kteří chodí na masáže pravidelně a mají s tím dobré zkušenosti.

„Pokud se vydáte hledat na internet, dívejte se na životopis a přečtěte si, co o sobě masér píše. Certifikáty nemusí nutně znamenat, že dostanete kvalitní péči. Dívejte se na zaměření maséra, zda se zajímá i o komplexnější pohled a dokáže porozumět i zdravotní problematice,“ radí fyzioterapeutka.

Na co si dát pozor

  • prohlédněte si prostředí, kde máte podstoupit masáž, mělo by vám být příjemné
  • zkuste si dopředu zjistit hodnocení či doporučení na vámi vybraného maséra
  • při návštěvě si nechte předložit platný certifikát
  • pokud se vás masér na začátku nezeptá na váš zdravotní stav, je to špatný masér a raději odejděte
  • masážím se raději vyhněte při infekčních onemocněních, po úrazech, při zánětu žil, při nádorových onemocněních, při kožních zánětech, osteoporóze, v těhotenství i krátce po porodu
  • masáž by vám měla být příjemná, nikdy se nenechte nutit do něčeho, co sami nechcete

Dalším důležitým faktorem při výběru jsou také osobní sympatie a porozumění. „Hned na začátku poznáte dobrého terapeuta podle toho, že se zajímá o to, kde vás to bolí, jak dlouho, kdy, při jakých pohybech, a doptá se na vše, co bude z vašeho popisu vycházet. Už z takového rozhovoru na úvod totiž umíme poznat, zda se bude jednat spíše o skutečně bolavá záda, či bude potřeba se poohlédnout i někde jinde a masáži zad se raději vyhnout,“ upozorňuje terapeutka Adéla Ručková.

Masáž by měla být individuální

Pozor byste si měli dát i na to, jestli vám masér nevnucuje svou oblíbenou techniku nebo deset druhů skvělých masáží od thajské až po sportovní. Ten skutečně dobrý terapeut má totiž více možností, jak vám může pomoci. Proto se bude zajímat především o vás a vaše obtíže a ne o techniku, kterou by chtěl použít. Je totiž vlastně jedno, jak se masáž jmenuje, ale důležité je, aby vám ulevila od bolesti. Na to je nejlepší individuální zdravotní masáž. 

A tu dobří fyzioterapeuti a maséři takzvaně „mají v rukách“. „Terapeuta s citem poznáte okamžitě. Jeho ruce totiž splynou s vámi. Můžete na vlastní kůži pocítit, že ten člověk prostě ví, kam sáhnout. Když najde ztuhlé místo, nezačne ho divoce rozmasírovávat do vašeho zemdlení, ale citlivě rozpouští jednu vrstvu po druhé. Někdy to může i bolet, ale snadno pochopíte, že to je ten správný druh bolesti, který vede k následné úlevě,“ říká terapeutka Ručková.

Na závěr každé masáže byste se měli od odborníka dozvědět, jak se můžete po masáži cítit, co byste dnes ještě měli nebo neměli dělat. Možná totiž budete mít tělo krátce poté spíše rozbolavělé, tak se toho nezalekněte, protože to je proces, kdy se svaly začínají regenerovat. Ale možná pocítíte hned úlevu a to je skvělé, ale nespěchejte na sport či jinou zátěž, protože tělo si potřebuje zvyknout.

Komerční sdělení
Výhry v soutěži Zdravá záda

Během měsíce října redakce připravuje k tématu Zdravá záda hned několik článků, které završí vědomostní kvíz o tři zdravotní židle Adaptic. Soutěž začne v pondělí 26. 10. a výherce vylosujeme v pondělí 2. listopadu.

Zdravotní židle Adaptic jsou určeny pro sezení v kanceláři nebo doma na "home office". Výkyvný systém sedáku Adaptic odstraňuje bolesti v bederní a krční oblasti, zpevňuje vnitřní stabilizační systém páteře (CORE), předchází vyhřeznutí ploténky a dalším bolestivým stavům při sedu. Tento průlomový systém sedu poskytuje přirozenou mobilitu pánve, která je pro zdravá záda důležitá. Adaptic tak poskytuje příjemné zážitky, ať už pracujete doma nebo v kanceláři.

1 x zdravotní židle Adaptic Xtreme
barva dle výběru výherce, cena 19 990 Kč

Model Xtreme je vyroben z tech-composite materiálů. Ty umožňují vyšší flexibilitu zádové opěrky, která se adaptuje na tvar těla. Jsou určeny pro štíhlé, průměrné i silnější postavy.

2 x zdravotní židle Adaptic Evora Plus
barva dle výběru výherce, cena 15 990 Kč

Model Evora Plus je univerzální židle pro většinu postav. Jedná se nejprodávanější zdravotní židli na trhu v České republice.

Autor:
  • Nejčtenější

Zavřela jsem vagínu a už neotevřu. Když ženy žijí bez sexu a nechybí jim

23. května 2024

Premium Stále častěji se můžeme dočíst, že lidstvo se nevěnuje své základní, přirozené potřebě – sexu....

Na nebinaritu nevěřím, říká sexuoložka, která se 30 let věnuje trans lidem

28. května 2024

Rozstřel Jako sexuoložka se už 30 let věnuje trans lidem. Sama se považuje za starou školu a tvrdí, že...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Tetování pořídil ženě bývalý partner bez souhlasu, nyní se ho zbavuje

23. května 2024  8:18

Taylor White bylo pouhých jednadvacet let, když jí partner bez dovolení potetoval obličej...

Silonky jsou passé. Lidé se zasekávají v době, kdy je móda bavila, míní stylistka

27. května 2024

Premium Ze setkání se stylistkou jsem byla hodně nervózní. Julia Silajdžić, která má na Instagramu přes...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Uklízí, vaří, o malého se stará. Jako by byla cikánka, chválil ve Výměně manžel

22. května 2024  21:45

Nejnovější Výměna manželek byla překvapivě klidná, přestože každá rodina vyznává úplně jiný životní...

Kvůli nepovedené plastice měla žena ňadra téměř u pupíku

30. května 2024  12:22

V přepočtu téměř šest set tisíc korun dala žena za plastiky, aby docílila vysněného vzhledu. Z...

OBRAZEM: V hlavní roli bradavky, které slavné ženy rády „ukazují“

30. května 2024  8:38

Podívejte se do galerie, které krásky rády nenosí podprsenku nebo si vybírají takové, které jsou...

Zapomínáme se dětí ptát, jak jim je, říká máma hráče, který si vzal život

30. května 2024

Premium Za pár dní to bude rok, co se Ivaně Ašenbrenerové zhroutil svět. Její nejmladší syn Karel, který...

S hadičkou v srdci bojuje s plicní hypertenzí. Nemoc ho trápí od dětství

30. května 2024

Když se Martin začal v dětství častěji zadýchávat, zpočátku tomu nevěnoval pozornost ani on, ani...

Žádná tajná bokovka. S manželkou jsme rozvedeni, překvapil Petr Nedvěd

Generální manažer české hokejové reprezentace Petr Nedvěd (52) byl po divoké oslavě zlaté medaile z mistrovství světa...

Milan Hein odhalil neshody mezi Simonou Postlerovou a její matkou

Smrt herečky Simony Postlerové (†59) byla ranou pro celou její rodinu. Na parte ale chybělo jméno hereččiny matky Jany...

Hoši, nádhera, děkují celebrity za hokejové zlato. Pokáč baví vítěze písničkou

Česká hokejová reprezentace získala po čtrnácti letech zlato na mistrovství světa. Obrovský úspěch nadchl nejen...

Někteří mě mají za zlatokopku. Nenesu to lehce, říká manželka Ondřeje Kepky

Seznámili se na vysoké škole, kde on byl pedagog a ona studentka. Jsou spolu přes devět let a v budoucnu plánují i...

Zemřel herec a režisér Jan Kačer, legenda nové vlny i Činoherního klubu

V pátek dopoledne zemřel herec a režisér Jan Kačer, bylo mu 87 let. Patřil k hvězdám nové vlny českého filmu a byl i...