Pondělí 10. května 2021, svátek má Blažena
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 10. května 2021 Blažena

Sedm chytrých hmatů pro zdraví. Naučte se masáž hlavy, zad a břicha

  10:58
Pocity napětí a křečovitého sevření na různých místech těla nejsou v dnešní hektické době ničím výjimečným. Důležité je proti nim včas zasáhnout. Vezměte to tedy do vlastních rukou, a to doslova.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

1.Krouživá masáž břicha

Bolesti břicha nebo poruchu zažívání můžete doslova setřít pryč. Vzpřímeně se posaďte. Jednu ruku přiložte naplocho pod pupek a břicho třete asi třicetkrát krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček. Potom přiložte dlaně vpravo a vlevo po stranách těla a ruce posunujte jemně k sobě – od žeber ke kyčlím. Nakonec nechte ruce ještě krátce v klidu spočinout na břiše. Toto cvičení pomáhá při stresu a po jídle.

2.Zotavení pro ramena

Každodenní stres může vést k bolestivému sevření svalstva. Abyste napětí setřásli, položte obě ruce na ramena tak, aby prsty směřovaly na záda. Na špičky prstů naneste trochu vlažného rozmarýnového oleje a ramena 5 minut hněťte krouživými a mírně štípavými pohyby. Pak ramena zakryjte nahřátým ručníkem a nechte 10 minut odpočinout.

3.První pomoc při bolestech hlavy

Masáž hlavy léčí celé tělo. Pomáhá proti stresu i migréně

K úspěchu stačí jen 5 minut. Přiložte na pravý i levý spánek prostředníček a ukazováček a masírujte je lehkým tlakem krouživými pohyby. Asi po 5 minutách se dostaví zklidnění. 

V Asii znají ještě jiný trik: látkový sáček (o rozměrech asi 15 x 10 cm) naplňte 500 g nevařené rýže a jemně jím třete obličej a hlavu. Efekt ještě zesílí kapka mátového oleje, éterické oleje totiž uvolní sevření krevních cest, tiší bolest a mají lehký lokální anestetický účinek.

4.Dokonalá péče pro krásné nohy

Jak předcházet křečovým žilám? Posaďte se na zem a nohy pokrčte před sebe. Ruce si potřete 1 lžící masážního oleje. Levou ruku položte celou plochou na zadní stranu levé nohy u kotníku a třete ji silným tlakem od lýtka ke kolenu. Vždy začínejte masírovat zadní stranu nohy, pak následuje přední strana. Každou nohu namasírujte pětkrát.

5.Uvolnění šíje

Okamžitá pomoc při zatuhlé šíji vypadá následovně: ukazováčky a prostředníčky si smočte v masážním oleji, položte je na šíji vlevo a vpravo vedle páteře a krouživými pohyby jimi pohybujte nahoru až pod ušní lalůčky. 

Potom přiložte na šíji dlaně a jemně ji několik minut hněťte prsty a dlaněmi. Obojí opakujte pětkrát. Podobně vám pomůže i kroužení rameny – nejprve dvacetkrát směrem vpřed, levé i pravé rameno zároveň, a poté dvacetkrát dozadu.

6.Rozmazlování pro vaše ruce

Masážní balonek uvolní prsty a zároveň posílí svalstvo paží. Rolujte míček dlaní jedné ruky silným tlakem po povrchu druhé ruky. Stačí 5–10 minut. Efektivní je i masáž reflexních zón na rukách: palcem kružte několikrát silným tlakem nejprve po dlani pravé ruky, poté po levé. Následně stlačujte vnější hrany rukou silně odshora dolů mezi palcem a ukazováčkem. 

Extra tip: Připravte si do mísy lázeň na ruce (38 °C teplou) a přidejte do ní dvě kapky heřmánkového oleje, aby byl uvolňující efekt ještě větší.

7.Důkladné prohnětení zad

Nejprve dlouhé tahy, šíje až na konec. Jak na domácí masáž?

Celá záda si sice sami nenamasírujete, to je anatomicky nemožné, ovšem v oblasti bederní páteře to jde. Postavte se zpříma a palce přiložte na kyčelní kosti. Všemi ostatními prsty pak masírujte spodek zad silným tlakem krouživými pohyby. 

Extra tip: Pokud prsty před masáží namočíte do tinktury z 60 ml mandlového oleje, 20 ml třezalkového oleje, 3 kapek tea tree oleje a 5 kapek jalovcového oleje, blahodárný efekt se ještě zvýší.

Autor:
  • Nejčtenější

Thajka miluje tetování, první si vytvořila sama pomocí háčku a inkoustu

Pětatřicetiletá Haruethai Piankaewová z Thajska propadla kouzlu tetování už ve čtrnácti letech. Od tatéra si nechala...

Styděla jsem se za sebe, tak jsem shodila 83 kilo, říká úřednice Katka

Ve svých jednadvaceti letech vážila 145 kilogramů. S morbidní obezitou se jí podařilo během pěti let skoncovat. „Každá...

Žena zhubla sto kilogramů, pak přišly deprese z vytahané kůže

Sedmadvacetiletá Haley Duffy z Austrálie byla štěstím bez sebe, když se jí podařilo po letech konečně hubnout. Kila šla...

Tereza Ramba: Současná situace mě velmi trápí, ale nechci být vázaná strachem

Premium Jsem pyšná na to, že nosím jméno svého muže, vysvětlila herečka Tereza Ramba, proč po svatbě přestala používat...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Trendem jsou dnes „ruské rty“, ploché a vysoké, říká odbornice na krásu

Vrásky jsou odrazem toho, jak žijeme, jak se stravujeme, jak myslíme, jak jsme šťastní, spokojení – to vše se podle...

Pochvaly bych výrazně omezil, víc berou než dávají, vysvětluje psycholog

Premium Stále více čelíme nezdravému tlaku, abychom byli úspěšnější a výkonnější. Jak budovat zdravé sebevědomí? Jak správně...

Opakovaný výstup na osmitisícovku může urychlit demenci, říká neurochirurg Beneš

Premium Špičkový neurochirurg Vladimír Beneš, už třetí v řadě slavné neurochirurgické dynastie, o šťourátku v mozku, hezkých...

Pohodlnější to nikdy nebylo. Velký přehled služeb televize přes internet

Premium Otestovali jsme devět služeb televize přes internet. Vybrali jsme ty, které můžete používat s libovolným poskytovatelem...

  • Další z rubriky

Osm potravin pro lepší spánek. Pomohou ryby, mandle i kiwi

Máte za sebou mnoho bezesných nocí a nevíte, čím to je? Možná to způsobilo nevhodné jídlo. Poradíme vám, co si dát k...

Transplantovaná ledvina funguje v průměru 12 let, říká profesor Viklický z IKEM

Premium Se svými pacienty prožívá nejen dramatické chvíle před transplantací nového orgánu, ale sdílí i chvíle radosti, když se...

Držet hlavičku nestačí. Jak nosit miminko, abychom mu prospěli

Asi každý rodič, především ten, který má své první miminko, je zpočátku vyjukaný a tápe, jak přesně děťátko držet....

Od nezvladatelného přejídání zachránila ženu až operace

Čtyřiatřicetiletá Kara Hendersonová z Kalifornie zhubla díky operativnímu zmenšení žaludku pětačtyřicet kilogramů. Do...

Norské Rybičky pro chytré hlavičky: Zapojte se do 2měsíčního testu doplňku stravy pro děti
Norské Rybičky pro chytré hlavičky: Zapojte se do 2měsíčního testu doplňku stravy pro děti

Zdravé tuky nebo-li Omega-3 jsou klíčové pro správný vývoj a funkci nervové soustavy. Většina lidí jich ale ve svém jídelníčku nepřijímá dostatek....

Výchova šokem: policie vytáhla čumila z auta, aby si prohlédl mrtvolu

Na německé dálnici A3 v Hesensku v neděli zahynuli při dopravní nehodě dva mladí lidé, muž ve věku 35 let na místě,...

Máte jeden z těchto mobilů? Brzy si s ním na mobilním internetu neškrtnete

Letošek je v Česku ve znamení vypínání sítí postavených na zastaralé 3G technologii. Jako poslední ji koncem listopadu...

Kristelová žaluje Novotného. Za zničenou kariéru chce půl milionu

Soud začal projednávat žalobu Kateřiny Kristelové na Pavla Novotného. Moderátorka tvrdí, že jí někdejší bulvární...

Nová Škoda Fabia odhalena, ceny startují na 330 tisících

Škoda odhalila v online světové premiéře čtvrtou generaci modelu Fabia. Automobilka také zveřejnila základní cenu...

KOMENTÁŘ: Konec legrace, teď začne pořádné zdražování

Postupné zpomalování růstu cen, které v Česku probíhalo od loňského července, je u konce. V březnu byla inflace na...