5. Přidávejte do jídel oříšky a semínka
Pomocí různých druhů oříšků a semínek obohatíte jídlo slušnou dávkou vlákniny. „Semínka i oříšky se hodí nejen do čerstvých salátů, ale například chia či lněná semínka využijete jako součást müsli či ranních kaší. Slunečnicovým semínkem můžete posypat pečivo namazané domácí lahodnou pomazánkou, případně můžete zvolit takový trvanlivý knäckebrot, který už semínka obsahuje,“ doporučuje Michaela Ryglová.