5. Kvalitní spánek
Nezapomínejte na kvalitní spánek a už přibližně hodinu před spaním odložte svůj mobilní telefon. Svítící displej dává vašemu mozku jasný signál zůstaň vzhůru, ještě není čas jít spát.
Problém s usínáním má negativní dopad na délku spánku, proto je dobře před spaním mobilní telefon odložit stranou a místo toho si raději otevřít knížku.
Zkuste začít odkládat telefon nejdříve na 10, 20, 30 minut a postupně čas prodlužujte.
Dobré není ani sledování televize před spaním. Způsobuje nespavost, bolest hlavy, bolest krku a zad, bolest očí a zhoršuje kvalitu spánku.