4. Studená sprcha
Po snídani se přesuňte do koupelny a dopřejte si studenou sprchu. Pro zdraví organismu je velmi prospěšná. Posiluje imunitu, prokrvuje tělo a povzbuzuje mysl. Důležité je začínat s otužováním pomalu. Postupně přecházejte od vlažné vody ke studené. Klidně se nejprve umyjte teplou vodou a každý den na chvilku ubírejte teplotu. Můžete také několikrát během sprchování střídat teplou a studenou vodu, záleží na vás, co vám vyhovuje.