6. Hubnutí bez blbnutí
Pokud chceme hubnout, mělo by nám být jasné, že musíme méně energie přijímat a více vydávat. Žádný jiný zázrak ke zhubnutí nepovede.
Sporty, při kterých spálíte nejvíce kalorií |
Měli bychom se naučit sestavit si jídelníček tak, aby odpovídal energeticky, nutričním složením podporoval redukci hmotnosti, a přitom nám vyhovoval (více jsme psali zde).
Druhou neméně důležitou složkou je zařazení větší pohybové aktivity. Pohyb sice většinou nehraje v energetické nerovnováze takovou roli jako jídelníček, ale má mnoho dalších pozitiv. Ideální je každodenní procházka alespoň 30 minut a silový trénink třikrát týdně.