3. Jezte zdravě
Vzhledem k tomu, že drtivá většina buněk našeho imunitního systému sídlí ve střevech a že ze stravy přijímáme většinu nutných živin, je zdravý a vyvážený jídelníček opravdovým základem silné obranyschopnosti.
Na jaké preventivní prohlídky máte ve vašem věku nárok? Co pomáhá při nachlazení a kdy už je třeba léčit vysoký krevní tlak? Ptejte se v poradně iDNES.cz lékařky Ludmily Mazylkinové z Moje ambulance.  |
Obecným základem je hodně čerstvé zeleniny a ovoce, obojí ideálně sezonní, luštěniny, ořechy a semena, celozrnné potraviny, tučné mořské ryby, dostatek probiotických a prebiotických potravin a naopak málo soli a málo cukru. Z tuků omezte hlavně nasycené a transmastné tuky.
4. Dodržujte pitný režim
Adekvátní přísun tekutin je pro náš organismus důležitý. Tekutiny jsou nezbytné během celého procesu trávení potravy, zejména pak v momentě, kdy dochází ke vstřebávání živin do krevního řečiště. Pravidelný pitný režim zároveň pomáhá tělo detoxikovat.
Nejvhodnější tekutinou je čistá kvalitní voda, dobře však poslouží i neslazené čaje nebo minerální vody.
