Desatero dobré imunity: omezte kávu a večer vynechte dramatické pořady

O tom, jak je silná imunita důležitá, asi nikdo nepochybuje, obzvlášť dnes, v době covidové. Sestavili jsme pro vás desatero, které zahrnuje názory odborníků z různých oblastí zdraví.
Část 1/2
Ilustrační fotografie

1. Udržovat si optimální hmotnost

O obezitě se toho napsalo mnoho. Pro tělo je opravdu zákeřná, protože kvůli ní trpí nejen trávení, ale i klouby... a samozřejmě imunita. Proto udržování přiměřené hmotnosti je základem dobrého zdraví. Nemusíte být hubeňouři, pár kilo navíc se jistě snese, ale opravdu jen pár. Když nevíte, jak na hubnutí, vyhledejte pomoc odborníků.

2. Dostatek ovoce a zeleniny

Vitaminy v přírodní formě jsou pro tělo nezbytné. Měly by být jedním ze základních kamenů vyváženého jídelníčku a stabilní váhy, ale podílejí se i na naší dobré psychice a samozřejmě odolnosti těla. Dle odborníků by zelenina, ať už čerstvá, či tepelně upravená, měla tvořit třetinu zkonzumované potravy. Ovoce má také plno vitaminů a vlákniny, ale i cukru, a tak ho jezte spíše dopoledne či pijte jako fresh – stačí jedna sklenička šťávy denně.

3. Nekouřit

O tom, že kouření škodí zdraví, ví každý. Bohužel také výrazně snižuje naši imunitu, tělo se na něm stává závislé a s příznaky nemoci si pak poradí hůře. Co se samotného covidu týče, kuřáci mají oslabené plíce a dýchací systém, a proto na ně má covid logicky větší dopad. Právě dýchací systém je totiž jednou z nejpostiženějších částí těla. Pokud se snažíte přestat kouřit, vyzkoušejte metody, které vám budou sedět nejvíce, můžete zkusit náplasti, ale i hypnózu!

4. Alkohol jen občas

Alkohol bývá někdy opravdu příjemným zpestřením života, ale nesmí se to s ním přehánět, jinak má pro tělo devastující efekt. Dopřejte si tedy občas skleničku, ne tvrdého alkoholu, ale kvalitního vína, nejlépe červeného. Případně dobrého hořkého piva, které v malé míře může podpořit dobré zažívání. Na každodenní skleničku raději zapomeňte.

5. Pouze dvě kávy denně

Ach ta káva... většina lidí ji miluje a představa, že by ji měli omezit, je děsí. Jde především o to, aby se pro vás káva nestala stimulačním nápojem, drogou, bez které nemůžete být. Ideální by podle odborníků bylo, kdybyste přísun kávy udrželi na jedné kvalitní kávě denně. Dvě jsou však určitě maximum.

Zkuste kávu přestat pít nevědomky a udělat si z jejího popíjení vědomý rituál, prostě si ji opravdu vychutnat.

Autor:
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Žena měla dost domalovávání obočí, tak si ho nechala transplantovat

19. března 2024  8:16

Devětadvacetiletá Siham Cyrine utratila v přepočtu téměř sto dvacet tisíc korun za transplantaci...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...