Čokoláda se do Evropy dostala z Jižní Ameriky až v polovině 16. století a během let se z pochoutky králů a šlechty stala masová záležitost. Jedním z důvodů, proč čokoláda dodnes patří mezi nejoblíbenější sladkosti, je její složení.
Obsahuje kakaový prášek, takzvané theobroma cacao, s látkou fenylethylamin. Ta se běžně vyskytuje v lidském těle a vyplavuje se při citovém vzrušení. Při konzumaci čokolády se zvyšuje hladina serotoninu v krvi, stejně tak se začnou vyplavovat endorfiny, a proto máte lepší náladu.
Kterou čokoládu si vybrat? |
Teobromin a kofein obsažené v čokoládě mají také povzbuzující účinek. Často se proto mluví o čokoládovém opojení, s trochou nadsázky by se dalo říct, že jde o jakési mírné antidepresivum.
Jestliže vás na hubnutí děsí právě nutnost vzdát se sladkého, je tu dobrá zpráva: není to tak úplně třeba. Spíš přemýšlejte nad množstvím čokolády, kterou spořádáte, a také nad její kvalitou.
Všímejte si zejména množství kakaa. Čím vyšší obsah kakaa bude čokoláda mít, tím menší množství pravděpodobně sníte, protože vás dříve zasytí. Hutné čokolády s více než 85 procenty kakaa však ne každému chutnají. "Nejvhodnější variantou je proto z hlediska glykemického indexu a zároveň uspokojení chuti čokoláda s obsahem 70 procent kakaa," doporučuje Nikola Hanyšová ze společnosti Stop obezitě.
Nejvhodnější je tedy hořká čokoláda, ta mléčná o něco méně. Bílá čokoláda většinou obsahuje více cukru než obě zmíněné.
|
Kolik spálíte? |
||
| Hmotnost | Volejbal | Hrabání trávy |
| 60 kg | 750 | 1080 |
| 70 kg | 880 | 1260 |
| 80 kg | 1000 | 1440 |
| 90 kg | 1130 | 1620 |
| 100 kg | 1260 | 1800 |
| 110 kg | 1380 | 1980 |
|
Volejbal je příjemná aktivita, při níž se navíc spalují tuky. Pokud to bude jediná forma fyzické aktivity, kterou provozujete, zřejmě nebude úbytek kil nijak rychlý, samozřejmě bude také záležet na tom, jak upravíte stravovací režim. Každopádně tento sport prospívá celé řadě svalů, zvyšuje pohyblivost a koordinaci. |
||
