Jeden až dva kousky ovoce denně stačí, je hodně sladké

aktualizováno 
Ovoce obsahuje spoustu důležitých látek příznivě působících na vaše zdraví, proto byste na ně neměli zapomínat ani při dietě. Energetická hodnota ovoce je však oproti zelenině významně vyšší, protože ovoce je samozřejmě sladší.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Diety, které tvoří výhradně ovoce, jsou tudíž nevyvážené a k hubnutí se nehodí. Abyste se najedli, musíte sníst poměrně velké množství ovoce, čímž do sebe dostanete hodně sacharidů.

V důsledku vysokého obsahu cukru v plodech dojde ke kolísání hladiny krevního cukru, což může velmi brzy po jídle vyvolat opětovné pocity hladu. Určitě to znáte sami - po jablku vám poměrně brzy vytráví. Navíc pokud se při dietě budete spoléhat pouze na ovoce, vašemu tělu budou chybět další látky, které v něm nenajdete.

Zatímco tedy zeleninu si můžete dopřávat v podstatě bez omezení, s ovocem buďte opatrnější: při redukci váhy je vhodné sníst jeden, maximálně však dva kusy ovoce za den.

Které ovoce si vybrat?

Pozor si dávejte také na sušené ovoce. I tady platí, že je zdravé, ale ve větším množství pro lidi snažící se shodit nadbytečná kila nevhodné. Obsahuje velké množství minerálních látek a vlákniny a při chuti na sladké je samozřejmě vhodnějším řešením než cukrářské výrobky nebo čokoládové tyčinky, které jsou také sladké, ale kromě kalorií nenabízejí žádnou přidanou hodnotu. I sušené ovoce však jezte jen umírněně - kvůli cukrům.

Kompoty, džemy a marmelády vybírejte se sníženým obsahem cukru nebo slazené nekalorickými sladidly.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Sekání trávy Badminton
60 kg 1360 1000
70 kg 1590 1170
80 kg 1820 1340
90 kg 2050 1510
100 kg 2280 1680
110 kg 2500 1840
Badminton je jeden z nejrychlejších sportů. Vrcholní sportovci na kurtu během zápasu naběhají i několik kilometrů a míčky lítají závratnou rychlostí - nedávno jeden japonský badmintonový hráč smečoval o rychlosti 414 kilometrů za hodinu. Kromě kondice je zapotřebí také výborný postřeh.
Tím se však nenechte odradit, a pokud máte pocit, že by vás tento sport bavil, jděte do toho. V popularitě prý badminton už dohání squash. Na rozdíl třeba od tenisu jsou ho na přiměřené úrovni schopní hrát i začátečníci, hra se dá lépe přizpůsobit jejich možnostem. Ceny za pronájem kurtu na badminton se pohybují od 100 do 200 korun, raketu si můžete vypůjčit na místě.

¨
Autor:

Nejčtenější

Falešná lékařka prováděla plastické operace a zohyzdila několik lidí

Falešná lékařka Alyona Verdyová operovala desítky lidí.

Alyona Verdyová se vydávala za lékařku a operovala desítky lidí, aniž by vystudovala lékařskou školu. Pacienty...

Když se mu bráním, jsem dolámaná. Ve Výměně manželek tekly slzy

Kristýna se synem Markem a její přítel Pavel žijí v Liberci.

„Přijedeme domů, sbalím si věci a odcházím. S herečkou nebudu,“ končil tentokrát televizní Výměnu manželek Pavel (30)....

Nebrala antikoncepci, aby neztloustla, tak se v sedmnácti stala matkou

„Martinka nechtěla brát antikoncepci, aby nebyla tlustá, tak čekáme miminko,“...

V dalším pokračování Malých lásek jste tentokrát mohli vidět nejen nejmladší rodičku celé série, teprve sedmnáctiletou...

Tomáš se mně nemůže přizpůsobit, musím já, říká Anna Satoranská

Anna Satoranská

Společně se svým otcem Pavlem Maurerem pořádá gastronomické výlety do světa, vydává průvodce po restauracích a pořádá...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Další z rubriky

Pětkrát o menstruačním kalíšku. Jak ho vybrat a jak zavést

Raději než tampon menstruační kalíšek, shodují se ženy, které ho používají....

Každá žena v době menstruace volí, co jí vyhovuje. Některá upřednostňuje vložky, jiná tampony. Další možností je...

Vyhýbáte se mléku či lepku? Možná nemáte alergii, jen podléháte módě

Ilustrační snímek

Uspořádat večeři s přáteli může být dnes docela oříšek. Někdo nejí lepek, jiný cukr a další laktózu. Diety s vyloučením...

Čokoláda prospívá kráse, zdraví i chuti na sex. Dnes slaví svůj svátek

Ilustrační snímek

Málokterá lahůdka na světě je tak univerzálně milovaná jako právě čokoláda. Není užitečná jen tělu, ale dovede zahnat i...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz