Ovocná dieta a žádná čokoláda. Časté chyby, které děláme při hubnutí

  0:27aktualizováno  0:27
Také věříte tomu, že ovocná dieta vám pomůže zhubnout? Omyl. Aby vás ovoce zasytilo, musíte ho až na výjimky sníst opravdu hodně. Tím do sebe dostanete spoustu cukrů, aniž byste přitom získali všechny potřebné živiny. Dietologové proto před ovocnou dietou varují. Dejte si pozor i na ostatní mýty.
Při hubnutí se čokolády vzdát nemusíte. Vybírejte ale jen ty nejkvalitnější. Ilustrační foto

Při hubnutí se čokolády vzdát nemusíte. Vybírejte ale jen ty nejkvalitnější. Ilustrační foto | foto: Profimedia.cz

Zeleninový salát je na hubnutí nejlepší.

Zeleniny můžete sníst téměř neomezené množství a vaší váze to neublíží, ale záleží na tom, jak si pokrm upravujete. Pokud si zeleninu zalijete dresinkem z obchodu, moc si nepomůžete - tyto výrobky bývají tak kalorické, že snaha o vyváženou večeři padne. Podobně jako když si v restauraci dáte salát s opečenými krutony. Lepší je vyrobit si zálivku z přiměřeného množství olivového oleje a bylinek.

Odtučněné výrobky obsahují méně vápníku

To není pravda. Vápník s množstvím tuku v mléce ani sýrech nesouvisí. Odtučněné výrobky mají méně vitaminů rozpustných v tucích (jedná se o vitaminy A a D). Pokud má člověk jiný zdroj těchto vitaminů, neměly by mu chybět.

Abych zhubl/a, musím se vzdát čokolády

Záleží na tom, jakou čokoládu máte rádi. Tyčinky typu Mars nebo Bounty při shazování kil vhodné opravdu nejsou, stejně tak raději vynechte levné čokolády s pochybným složením. Čím méně za cukrovinku zaplatíte, tím větší budete mít zpravidla jistotu, že se v ní nachází nekvalitní, a tedy pro zdraví nevhodný tuk. - čtěte také Pár kousků čokolády neškodí, vybírejte si tu kvalitní

Naopak hořká čokoláda s vysokým podílem kakaa bývá mnohdy považována dokonce za zdravou. Čtěte tedy pozorně složení - pokud pochoutka bude mít 70 a více procent kakaa, sáhněte po ní. Samozřejmě ji nesmíte sníst celou na posezení, energetická hodnota není zanedbatelná. Několik čtverečků si občas dopřát můžete.

Ovoce můžu jíst neomezené množství a neztloustnu

Ovoce je velmi zdravé a při hubnutí na ně nezapomínejte Soustřeďte je však spíše do první poloviny dne. Obsahuje sice hodně vlákniny, ale je nutné si jeho příjem hlídat kvůli cukrům. K odpolední svačině je ještě jablko v pořádku, ale večeře už by se měly obejít raději bez ovoce. Pozor na banány, ty jsou energeticky velmi vydatné. Ideální je jeden nebo dva kusy ovoce za den.

Autor:

Nejčtenější

Vezmi děti a kopni ji do zadku, radila náhradní manželka. Míra poslechl

Jarka poznala Míru, když jí bylo 15 let. Mají spolu dvě děti.

Vztah Jarky s Mírou je před krachem, zatímco Martina s Michalem spolu vrkají jako hrdličky a do Výměny manželek se...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Tomáš se mně nemůže přizpůsobit, musím já, říká Anna Satoranská

Anna Satoranská

Společně se svým otcem Pavlem Maurerem pořádá gastronomické výlety do světa, vydává průvodce po restauracích a pořádá...

Twiggy slaví 70 let. Dívka s klučičím zjevem změnila ideál krásy

Britská modelka, herečka a zpěvačka Twiggy

Dívka s extrémně štíhlou postavou a výstižnou přezdívkou Twiggy (proutek) před více než padesáti lety převrátila svět...

Jak přežít pubertu: dejte na instinkty a raději buďte trochu paranoidní

puberta matka dcera

„Je to náročné období, které má i své kouzlo,” říká o dospívání pedagog a konzultant Miloslav Hubatka. Pokud pubertou...

Další z rubriky

Vyhýbáte se mléku či lepku? Možná nemáte alergii, jen podléháte módě

Ilustrační snímek

Uspořádat večeři s přáteli může být dnes docela oříšek. Někdo nejí lepek, jiný cukr a další laktózu. Diety s vyloučením...

Dlouhodobé záněty mohou poškodit oči, srdce i klouby, řekl stomatolog

Ilustrační snímek

Dlouhodobý zánět dásní může zavinit infarkt. Pravidelné kontroly i zdravá životospráva jsou prevencí proti vzniku...

Syrová strava dodá energii a ubere kila. Hlídejte si ale vitamin B12

jídlo, ilustrace, zelenina

Podstatou raw stravy jsou potraviny bez tepelné úpravy, uměle vyrobených tuků, rafinovaných cukrů a chemických přísad,...

Anesteziolog jako dopravní pilot. Narkóza už není hrozbou, říká lékař

MUDr. Ivan Chytra

Může narkóza poškodit mozek? Kolem stavu, kdy člověk v celkové anestezii upadne do řízené ztráty vědomí, panuje stále...

Po operaci mandlí upadl chlapec do kómatu, začalo trestní řízení
Po operaci mandlí upadl chlapec do kómatu, začalo trestní řízení

Policisté na Královéhradecku zahájili trestní stíhání tří lidí a jedné firmy, kteří údajně nesou odpovědnost za tragédii. Ta se odehrála před dvěma lety, jejímž následkem osmiletý chlapec po operaci mandlí upadl do kómatu.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz