Příběh Marka Jiskry: zhubl 80 kilo, teď motivuje ostatní

Dnes by nikoho nenapadlo, že ještě před dvěma roky vážil téměř 177 kilo. Inspirujte se pozoruhodným příběhem Marka Jiskry, který je důkazem toho, že nic není nemožné.

Na levé fotce je Marek Jiskra ještě před jeho proměnou, která začala v roce 2016. Napravo je aktuální fotografie. | foto: Rungo.cz

Patřil jste mezi ty, kteří měli s obezitou problémy už odmala?

Je pravda, že s mírnou nadváhou jsem sice bojoval už od dětství, ale během života se mi váha stále měnila jak na houpačce. Někdy se mi podařilo dát pár kil dolů, ale pak jsem přibral dvakrát tolik. Nejvíc jsem vážil v roce 2016, skoro 177 kilo.

Taková váha musela být znát na zdraví...

Máte pravdu. Právě zhoršený zdravotní stav byl prvním a zároveň největším impulzem ke změně. Ve čtyřiceti pěti letech mi lékaři totiž diagnostikovali diabetes druhého typu. Když jsem si o cukrovce našel pár informací na internetu, rozhodl jsem se, že nechci, aby se můj život ubíral tímhle směrem.

A začal jste s hubnutím.

Ano, i když ze začátku jsem přímo o hubnutí moc nepřemýšlel. Mým hlavním cílem bylo zastavit nabíhající cukrovku. Proto jsem upravil jídelníček, začal jíst pětkrát denně, hlídal jsem kalorie a hlavně cukry. Jakmile se tělo trochu stabilizovalo, začal jsem se i více hýbat. Se sportem jsem sice neměl žádný problém, ale zároveň jsem se mu nikdy cíleně nevěnoval. Navíc většinou po každé aktivitě následovala nějaká ta sladká odměna.

Marek v době, kdy ho ještě ani nenapadlo, že sport bude jednoho dne jeho koníčkem.

Jak vypadal trénink člověka s tak vysokým stupněm obezity?

Na začátku určitě nemohla být o trénincích řeč. Zprvu to byla jen chůze a cvičení na orbitreku. S ubývajícími kilogramy byla chůze stále snadnější, takže jsem začal postupně prodlužovat vzdálenost a vylepšovat čas. Jednoho dne jsem si řekl, že bych mohl zkusit běžet. Po pár, doslova po pár metrech jsem ale musel zastavit, prostě to nešlo. Proto jsem sedl k internetu a našel tréninkový plán Začni běhat z chůze za čtyři týdny, podle kterého jsem skutečně začal.

Kdo je Marek Jiskra?

Markovi je čtyřicet sedm let a pochází z Loun. Nikdy zdravý životní styl příliš neřešil, avšak v roce 2016 se kvůli diagnostikované cukrovce rozhodl změnit svůj život. Do dnešního dne zhubl 80 kilo, aktivně sportuje a zajímá se o zdravou stravu. V minulém roce se stal členem týmu Asics Frontrunners, o kterém se můžete více dočíst zde.

Jeden z prvních závodů Marka v letošním roce.

Bral jste v té době pohyb spíše jako svou povinnost, nebo zábavu?

Musím se přiznat, že dříve pro mě byl pohyb spíše nutným prostředek k tomu, abych dosáhl svého cíle, tedy byl zdravý. Postupem času se ale běhání stalo mou opravdovou vášní. Od té doby jsou jím poznamenané veškeré Vánoce, svátky, narozeniny a víkendy.

Svůj život jste od dob, kdy jste s hubnutím začínal, změnil úplně od základů. Co na takovou změnu říkali vaši blízcí, nesetkával jste se s názory „nepřeháníš to už“?

Nesetkával. Ohlasy od mých blízkých, ale i od úplně cizích lidí byly velice pozitivní. Ze začátku mi při běhání hodně pomáhaly sociální sítě, kde mě lidé podporovali a kde jsem čerpal motivaci od ostatních sportovců. Neskutečnou studnicí motivace je skupina Šneci v běhu, která se snaží podpořit ty z nás, kteří začínají s běháním nebo jsou věční začátečníci a běhají jen tak pro radost.

O vás se ale nedá říct, že byste byl věčný začátečník. Pravidelně trénujete a účastníte nejrůznějších závodů. Jaké vzpomínky máte na svůj úplně první závod?

Osobně jsem se dlouho vzpouzel myšlence na jakékoli závodění. Až mě jedna z mých kamarádek nakonec přesvědčila a dokopala mě k prvnímu závodu. Byl to zážitkový běh Zombie Night Run v Praze, na který mám stále ještě živé vzpomínky. Byl to totiž úžasný zážitek, z kterého čerpám dodnes. Pamatuju si, že s pamětní medailí jsem tenkrát chodil celý večer po městě a dokonce s ní šel i spát. Samozřejmě, že jsem tehdy nedosáhl závratného umístění, ale už jen to, že jsem se postavil na start a závod doběhl, mě neskutečně nabudilo a strhlo lavinu dalšího závodění.

Marek Jiskra při jednom ze závodů

Jak se na závody připravujete?

Snažím se trénovat čtyřikrát týdně, ale často zařazuji i doplňkové aktivity, jako je plavání, posilovna nebo jóga. Běhám vzdálenosti okolo deseti kilometrů, někdy i o trochu delší. Když není moc času, dám si trasu v rozmezí pěti až osmi kilometrů.

A co jídlo, řešíte ho stále jako na začátku?

Jídlo sice pořád řeším, ale už na sebe nejsem tak přísný jako dřív. Myslím, že i ten nejzarytější dietář občas zhřeší. A stejné je to i se mnou. Díky tomu, že se mi podařilo změnit pohled na stravování, si sice někdy skutečně dopřeji něco ne příliš zdravého, ale nestávají se z toho týdny nebo dokonce měsíce obžerství.

Váš pozitivní přístup ke zdravému životnímu stylu byl v minulém roce jedním z důvodů, proč jste se stal členem týmu Asics Frontrunners. Co to pro vás znamená?

Bylo to pro mě neskutečné překvapení, ale zároveň i ohromná motivace. Je to něco, o čem se mi nezdálo. Vážím si toho, že díky podpoře ASICS mám možnost vyzkoušet nejnovější běžecké boty a oblečení, ale nejdůležitější pro mě je, že mohu být součástí party lidí, kteří jsou zapáleni do stejné věci jako já, do běhání. Projekt ASICS Frontrunners přesahuje hranice republiky. Člověk má tak možnost sejít se i s lidmi z jiných koutů světa a hodně se od nich naučit.

Kdo věří, dokáže

- zaběhnout naši trať zvládnete také

V dubnu jsme si pro vás přichystali závod v Ostravě, který vyniká domácí atmosférou i občerstvením, zaregistrujte se nyní a získejte i tričko s běžeckou tématikou „Kdo věří, dokáže...“.

Motiv pro trička pro Craft RUNGO razovitý běh 2018

Mohl byste dát na závěr tip lidem, kteří se snaží zhubnout, ale nemají tak silnou vůli jako vy před časem?

Nemyslím si, že v mém případě hrála tak důležitou roli silná vůle. U mě byla a je hnacím motorem obava ze závažných onemocnění spojených s vysokou nadváhou. I když jsem se téměř všeho oblečení z dob, kdy jsem vážil 177 kilo, zbavil, stále mi ve skříni visí ten kostlivec jménem obezita. Jediné, co můžu poradit, je: Začněte hned. Nenechávejte to na pondělí, na příští týden ani na začátek dalšího měsíce. Pokud chcete změnu, udělejte ji hned. I já jsem kdysi měl milion důvodů, proč hubnutí odložit na později. Teď už ale vím, že věčné odkládání je jen začarovaný kruh.

  • Nejčtenější

Příběh Vlaďky: Jsem v šoku. Manžel má milenku, je starší a ošklivější než já

24. června 2024

Neříkám, že naše manželství nemělo žádné mouchy, ale myslela jsem si, že nám to docela klape....

Řetízky, sítě i svůdné průstřihy. Trendům v plavkách vládne maximalismus

19. června 2024

I plavky podléhají trendům. Jaké budou frčet letos, ukázali návrháři na počátku června na plavkovém...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Kvůli velkému pozadí ženu šikanovali, v Disneylandu vzbudila rozruch

18. června 2024  14:20

Sedmadvacetiletá modelka Gracie Bonová z Panamy je známá pro svou netradičně tvarovanou postavu. Na...

„Ve vztahu je nás víc...“ Polyamorii zažívají nejen slavní a mileniálové

19. června 2024

Premium Ve vztahu je nás o jednoho navíc. Přesně touto větou upozornila princezna Diana na poměr Charlese a...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Zbystřete. Šest signálů, že partner není ve vztahu šťastný a hrozí rozchod

23. června 2024

Potýkáte se ve vztahu s nepříjemnou dusnou atmosférou, která dlouhodobě přetrvává? Nabízí se celá...

Bála se rakoviny, tak si žena nechala odstranit prsa i ženské orgány

24. června 2024  8:40

Už v roce 2014 Bronwyn Beazley podstoupila hysterektomii, protože trpěla silnými menstruačními...

Zákeřná žloutenka typu C číhá i na dovolené, příznaky nemusíte mít roky

24. června 2024

Mnozí z nás mají léto spojené s mořem a plážemi. Přestože je v nejznámějších destinacích poměrně...

Už se nebojím říkat pravdu, říká herečka Adéla Gondíková

24. června 2024

Optimistická nálada a široký úsměv k ní prostě patří. Herečka Adéla Gondíková říká, že se s takovou...

Týdenní horoskop pro všechna znamení od 24. do 30. června

24. června 2024

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládli, ale...

Nejlepší tip na letní grilovačku: Bez něj se neobejdete
Nejlepší tip na letní grilovačku: Bez něj se neobejdete

Ajvar skvěle dochutí všechny grilované pokrmy. V redakci jsme vyzkoušely jemný i pálivý Ajvar, který se hodí k masu i zelenině. Jaké recepty se...

Výhru ze Survivoru utratil Mikýř za rozhovor v prázdné O2 areně, vydělal miliony

Martin „Mikýř“ Mikyska (30) vytěžil své vítězství v reality show Survivor Česko & Slovensko 2024 na maximum. Povedl se...

Ostuda bratrů Bendigů v AZ-kvízu. Jan se vymlouval na trému z Mareše

Ve speciálním díle AZ-kvízu s názvem ČT art kvíz se proti sobě utkali bratři Jan a Marsell Bendigovi. V soutěži se jim...

Rok od zkázy ponorky Titan. Vyplouvají děsivá zjištění i nové otázky

Před rokem, 18. června 2023, se v severním Atlantiku ztratila ponorka Titan společnosti Ocean Gate. Pátrání potvrdilo...

Survivor 2024 má vítěze, ten si kromě titulu odnáší i výhru 2,5 milionu korun

Na platformě Voyo mohli diváci v úterý večer sledovat napínavé finále reality show Survivor Česko & Slovensko. Na Nově...

Zpěvačka Katy Perry ukázala prsa. Fanoušci řeší, zda to má zapotřebí

Katy Perry (39) vydá v červenci nový singl s názvem Woman’s World, který podpoří i videoklipem. Aby řádně nalákala své...