Jaký sport vyřeší váš problém? Víme, jak si vybrat

  2:33
TRX, flowin, ropeskipping, Power Plate, kranking. Fitcentra se dnes předhánějí v tom, jakou novinku nabídnou. Jedno mají ale nové sporty společné, zaměřují se na posílení středu těla včetně hlubokých svalů podél páteře. Jakou hodinu si ale vybrat, když chcete třeba zformovat pas, nebo si prostě jen zvednout náladu?
Aquabike neboli cvičení pod vodou.

Aquabike neboli cvičení pod vodou. | foto: Balance Club Brumlovka

"Výběr sportu záleží z velké míry na naturelu klienta. Především by se však měl odvíjet od jeho fyzických možností a zdraví. Ideální je si na začátku sednout s trenérem, probrat aktuální stav a poradit se, jak je vhodné cvičit, abychom dosáhli kýženého cíle," vysvětluje Libor Hrubý, sportovní specialista a trenér ve Sport Academy a Balance Clubu Brumlovka.

Když už jsem zmínila psychickou pohodu, na tu jsou vhodné pomalé sporty. "Lidé mají dnes z rychlého světa neklidnou mysl, pomoci jim mohou různé formy jógy, ať už hatha, vinyasa nebo i power jóga, nebo i nejrůznější meditace, při kterých se klade důraz na dýchání," uvádí Hrubý.

Na co také narazíte ve fitcentrech:

TRX (cvičení se speciálními popruhy)
Flowin (cvičení se speciální deskou, po které se nejrůznějšími způsoby klouže)
Ropeskipping (skákání přes švihadlo)
Bosu (cvičení s nafouknutou kopulí)
Jumping (skákání na malých tampolínkách)
EMP (posilování nejčastěji ochablých svalových partií)
Power Plate (cvičení na vibrační plošině)
H.E.A.T. (cvičení na mechanickém běžicím pásu, který simuluje horské podmínky)Kranking (spinning pro horní polovinu těla)
Aquabike (kolo pod vodou)
Pump-fx (cvičení s nakládací činkou)
Bodylastics (cvičení s pružinami)
Indoor rowing (cvičení na veslařském trenažeru)
Dancehall (taneční hodina, která mísí rytmy reggae a vrtění boky)

Pro pobavení se naopak hodí rytmické taneční sporty s živou hudbou. Kromě latinskoamerických rytmů zumby můžete vybírat i z hodin hip hopu, breakdance, jazzu, nebo třeba dancehallu, který v sobě mísí reggae a rychlé vrtění pánví a boky.

Většina z nás ale stejně přichází do fitka spíš ubrat špeky a faldy, ať už z břicha, zadku nebo nohou. "Pas dobře formují břišní tance, pak cvičení zaměřené na střed těla, tedy například flowin a snad všechna centra už dnes nabízejí dvaceti nebo třicetiminutovky zaměřené výhradně na břicho a záda. Jmenuje se to od 'plochého břicha' po 'břišní pekáč'," přibližuje Hrubý.

Boky zase dobře zformují sporty, při kterých musíte kopat do stran, tedy třeba kick-box nebo taebo. Existují ale i posilovací hodiny zaměřené výhradně na tyto partie, často je najdete jednoduše pod názvem problem zones. Stejně tak lýtka si vypracujete při "kopacím" kick-boxu, ale i při starém známém skákání přes švihadlo, které se do fitness center vloudilo pod názvem ropeskipping, nebo při jumpingu - skákání na malých trampolínkách.

Svaly naberete silovými formami cvičení, na kruhovém tréninku, cvičení s činkami pump-fx či na posilovacích hodinách zaměřených na celé tělo, jakým je třeba EMP (European Muscle Power).

Aquabike

TRX

Flowin

Veškeré aktivity, které budete provozovat v takzvané aerobní zóně (o tom, jak si změřit tepovou frekvenci, čtěte zde), povedou ke zlepšení kondice. Poohlédnout se můžete po TRX, flowin, nebo vyrazte třeba na aquabike. Ten bude stejně jako další cvičení ve vodě navíc vyhovovat i velmi obézním lidem nebo tomu, kdo má problémy s klouby.

Pokud ale vaším cílem není nic menšího než zhubnout celkově, nezbude vám, než zavést i jiné změny, ne jen několikrát týdně navštívit fitcentrum. "To už je potřeba celková změna životního stylu včetně stravování," uzavírá Hrubý.

Autor:
  • Nejčtenější

Zavřela jsem vagínu a už neotevřu. Když ženy žijí bez sexu a nechybí jim

23. května 2024

Premium Stále častěji se můžeme dočíst, že lidstvo se nevěnuje své základní, přirozené potřebě – sexu....

Na nebinaritu nevěřím, říká sexuoložka, která se 30 let věnuje trans lidem

28. května 2024

Rozstřel Jako sexuoložka se už 30 let věnuje trans lidem. Sama se považuje za starou školu a tvrdí, že...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Tetování pořídil ženě bývalý partner bez souhlasu, nyní se ho zbavuje

23. května 2024  8:18

Taylor White bylo pouhých jednadvacet let, když jí partner bez dovolení potetoval obličej...

Silonky jsou passé. Lidé se zasekávají v době, kdy je móda bavila, míní stylistka

27. května 2024

Premium Ze setkání se stylistkou jsem byla hodně nervózní. Julia Silajdžić, která má na Instagramu přes...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Uklízí, vaří, o malého se stará. Jako by byla cikánka, chválil ve Výměně manžel

22. května 2024  21:45

Nejnovější Výměna manželek byla překvapivě klidná, přestože každá rodina vyznává úplně jiný životní...

Kája nechtěl umřít, říká matka hvězdy e-sportu Twistena, který si vzal život

30. května 2024

Premium Za pár dní to bude rok, co se Ivaně Ašenbrenerové zhroutil svět. Její nejmladší syn Karel, který...

S hadičkou v srdci bojuje s plicní hypertenzí. Nemoc ho trápí od dětství

30. května 2024

Když se Martin začal v dětství častěji zadýchávat, zpočátku tomu nevěnoval pozornost ani on, ani...

Vybírání popelnic a swingers párty. Vyměněná manželka šokovala svými koníčky

29. května 2024  21:45

Nejnovější díl Výměny manželek byl plný konfliktů a pikantních odhalení. Probírala se témata jako...

Načasování jídla neberte na lehkou váhu. Na hubnutí i zdraví má velký vliv

29. května 2024

Premium Cirkadiánní stravování zní jako novodobé zaklínadlo, přitom společně fungujeme už tisíce let. Tedy...

Žádná tajná bokovka. S manželkou jsme rozvedeni, překvapil Petr Nedvěd

Generální manažer české hokejové reprezentace Petr Nedvěd (52) byl po divoké oslavě zlaté medaile z mistrovství světa...

Milan Hein odhalil neshody mezi Simonou Postlerovou a její matkou

Smrt herečky Simony Postlerové (†59) byla ranou pro celou její rodinu. Na parte ale chybělo jméno hereččiny matky Jany...

Hoši, nádhera, děkují celebrity za hokejové zlato. Pokáč baví vítěze písničkou

Česká hokejová reprezentace získala po čtrnácti letech zlato na mistrovství světa. Obrovský úspěch nadchl nejen...

Někteří mě mají za zlatokopku. Nenesu to lehce, říká manželka Ondřeje Kepky

Seznámili se na vysoké škole, kde on byl pedagog a ona studentka. Jsou spolu přes devět let a v budoucnu plánují i...

Zemřel herec a režisér Jan Kačer, legenda nové vlny i Činoherního klubu

V pátek dopoledne zemřel herec a režisér Jan Kačer, bylo mu 87 let. Patřil k hvězdám nové vlny českého filmu a byl i...