Pokud chcete mít vyrýsované břicho, tak věřte, že pár sklapovaček týdně vám stačit nebude. Bez změny jídelníčku a správného pravidelného cvičení to nepůjde.
„Omezte sůl, uzeniny, alkohol a sladké. Přidejte celozrnné potraviny, luštěniny a zeleninu. Právě dostatečné množství vlákniny vám pomůže z těla odstranit toxiny a zmírnit tak příznaky celulitidy. Nezapomínejte také na pitný režim a pohyb,“ radí Věra Burešová, hlavní poradkyně center pro výživu a hubnutí Naturhouse.
Potraviny pro ploché břicho: pomůže okurka i banán, na cereálie pozor |
Trenérka Tereza Kompánková z Contours Fitness Clubu pro ženy zase upozorňuje, že pouhým posilováním tuk na břiše nezmizí. „Do tréninku je potřeba zařadit také aerobní aktivitu. Doporučuji například chůzi, běh, jízdu na kole nebo na eliptickém trenažéru.“
Než se ovšem vrhnete do cvičení, je vždy třeba se na začátku rozehřát, rozpohybovat klouby a protáhnout se. Předejdete tak možným zraněním a vaše cvičení bude efektivnější. Pomoci vám může naše video.
