Úterý 2. března 2021, svátek má Anežka
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 2. března 2021 Anežka

Držíte dietu? Cukroví můžete, ale jezte ho jen jeden den

  3:08
Držíte dietu a bojíte se vánočního přejídání? Zbytečně, dopřejte si i sladkosti, ale jen jeden den. Tělo vám dietní chybu odpustí, pokud netrvá dlouho, týdenní přejídání se už ale na váze podepíše.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Ať už jste nemocní, chcete zhubnout či udržet si zdravou váhu, vánoční svátky mohou s vašimi zásadami zamávat. Na všemožná lákadla se proto připravte předem.

Svátky jsou spojené s návštěvami a ty zase s jídlem. Zvou-li vás hostitelé k prohýbajícím se stolům, neodmítejte úplně, tím byste na sebe pouze upoutali pozornost a vystavili se většímu tlaku. Raději si na talíř naložte něco menšího a nejméně kalorického, co na „hostině“ najdete, ideálně tedy porci zeleniny nebo ovoce.

Když víte, že na návštěvě budete jíst, plánujte ji na dobu, kdy byste jedli i normálně, tedy třeba na dobu odpolední svačiny.

Pokud rodina nechce jíst cukroví s umělým sladidlem nebo bramborový salát s jogurtem, připravte vždy polovinu pro sebe a o poznání nezdravější variantu pro rodinu.

Atmosféra Vánoc a stovky figurek jsou k vidění v betlémech vystavených v domě

Cukroví nepovažujte za běžné jídlo, ale třeba za formu odměny, kterou si zasloužíte za fyzický výkon. Může to být i pořádný úklid, dvouhodinové kmitání v domácnosti vydá za hodinu plavání.

Jen pro ilustraci: máslový zákusek může mít až 1 000 kilojoulů. Sedmdesátikilový člověk musí absolvovat hodinovou procházku náročným terénem, aby kalorie z jediného kousku cukroví spálil.

Stromeček nezdobte klasickými čokoládovými figurkami, které lákají k ujídání. Když už na něm chcete mít čokoládu, zabalte do alobalu kousky hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa. Má výraznou chuť, bude vám jí stačit méně.

Samozřejmě se může stát, že selžete a nacpete se sladkým nebo si dvakrát přidáte bramborového salátu. Není třeba se hroutit, ojedinělé porušení životosprávy není tragédie, důležitá je však důslednost v dalších dnech. Příprava na svátky může trvat i týden a každodenní hřešení by už s vaší váhou hnulo nesprávným směrem.

Autor:
  • Nejčtenější

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Trojnásobná máma vydělává odhalenými snímky, ostatní matky ji šikanují

Měsíčně si čtyřiačtyřicetiletá maminka vydělá v přepočtu přes tři miliony korun. A to díky fotkám ve spodním prádle,...

Z modelky se stala superhrdinkou. Ženě stačily pouze barvy na tělo

Modelka Amanda Nicole ráda na sociálních sítích provokuje fotografiemi, které odhalují její zaoblené křivky. Někdy se...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Se mnou se ta moje pořádně nevožrala ještě ani jednou, stěžoval si manžel

Vesnický život pětičlenné rodiny ze Lkáně nastavil buldozerista Luděk, který si k domku přál i malé hospodářství. Jeho...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

Mord v hospodě U Dvou koček. Zloději odnesli cigarety, víno a ruce oběti

Premium Okolo pouličních lamp tančily roje vloček. Sníh propůjčil pražským ulicím něžný a romantický vzhled. Jen jediné...

  • Další z rubriky

Deset rad, jak poznat kvalitní potraviny a neničit si zdraví

Špatné stravování může způsobovat mnoho civilizačních chorob. Ať už jde o rakovinu, kardiovaskulární onemocnění,...

Teď se každé ráno pochválím, říká Kateřina, která shodila 11 kilogramů

„Dlouho jsem si hmotnost držela, ale po padesátce jsem začala znovu nabírat,“ popsala čtenářka stav, kdy se rozhodla...

Zpráva o škodlivosti vakcíny na koronavir pro alergiky byl omyl, říká imunoložka

Premium Ještě v první polovině 20. století byly infekční nemoci zabijákem číslo jedna. S antibiotiky a očkováním přišla zásadní...

Ztráta čichu po covidu-19 nás okrádá o emoce při sexu, tvrdí nová studie

Ztráta čichu, která často provází onemocnění covidem-19, má vliv na sexualitu. Podle vědců vede k tomu, že mají lidé...

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Gabriela Koukalová se pochlubila, že čeká miminko. Změnila si i příjmení

Bývalá biatlonistka Gabriela Koukalová (31) bude maminkou. V ranním vysílání na Primě se pochlubila šťastnou novinou a...

Zemřel český DJ Thomas Coastline. Bylo mu 35 let

Zemřel známý český DJ Thomas Coastline, vlastním jménem Tomáš Malina. V minulosti prodělal rakovinu tlustého střeva. O...

Chci kratší pracovní týden a pět týdnů dovolené, říká Maláčová

Válka o kurzarbeit dospěla do fáze podepisování podmínek mírové dohody. Alespoň to tak působí z úst ministryně práce a...

ANALÝZA: Lidé nejsou méně ukáznění. Proč rostou počty případů a co dál

Ze současné situace neexistuje žádné jednoduché a levné východisko. Ale jedna cesta nabízí naději na relativně rychlé...