Držíte dietu? Cukroví můžete, ale jezte ho jen jeden den

  3:08
Držíte dietu a bojíte se vánočního přejídání? Zbytečně, dopřejte si i sladkosti, ale jen jeden den. Tělo vám dietní chybu odpustí, pokud netrvá dlouho, týdenní přejídání se už ale na váze podepíše.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Ať už jste nemocní, chcete zhubnout či udržet si zdravou váhu, vánoční svátky mohou s vašimi zásadami zamávat. Na všemožná lákadla se proto připravte předem.

Svátky jsou spojené s návštěvami a ty zase s jídlem. Zvou-li vás hostitelé k prohýbajícím se stolům, neodmítejte úplně, tím byste na sebe pouze upoutali pozornost a vystavili se většímu tlaku. Raději si na talíř naložte něco menšího a nejméně kalorického, co na „hostině“ najdete, ideálně tedy porci zeleniny nebo ovoce.

Když víte, že na návštěvě budete jíst, plánujte ji na dobu, kdy byste jedli i normálně, tedy třeba na dobu odpolední svačiny.

Pokud rodina nechce jíst cukroví s umělým sladidlem nebo bramborový salát s jogurtem, připravte vždy polovinu pro sebe a o poznání nezdravější variantu pro rodinu.

Atmosféra Vánoc a stovky figurek jsou k vidění v betlémech vystavených v domě

Cukroví nepovažujte za běžné jídlo, ale třeba za formu odměny, kterou si zasloužíte za fyzický výkon. Může to být i pořádný úklid, dvouhodinové kmitání v domácnosti vydá za hodinu plavání.

Jen pro ilustraci: máslový zákusek může mít až 1 000 kilojoulů. Sedmdesátikilový člověk musí absolvovat hodinovou procházku náročným terénem, aby kalorie z jediného kousku cukroví spálil.

Stromeček nezdobte klasickými čokoládovými figurkami, které lákají k ujídání. Když už na něm chcete mít čokoládu, zabalte do alobalu kousky hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa. Má výraznou chuť, bude vám jí stačit méně.

Samozřejmě se může stát, že selžete a nacpete se sladkým nebo si dvakrát přidáte bramborového salátu. Není třeba se hroutit, ojedinělé porušení životosprávy není tragédie, důležitá je však důslednost v dalších dnech. Příprava na svátky může trvat i týden a každodenní hřešení by už s vaší váhou hnulo nesprávným směrem.

Autor:
  • Nejčtenější

Říká si nejžhavější babička. Svým vrstevnicím radí, jak být sexy a v kondici

26. února 2024  9:46

Gina Stewartová (53) se pyšní dokonalými křivkami a málokdo by hádal, že už se stala babičkou. Od...

Příběh diamantu Srdce oceánu. Existovaly rovnou dva, jeden plul na Titaniku

25. února 2024

Stařenka leze na zábradlí výzkumného plavidla, při vzpomínkách na prožitý románek na Titaniku pak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Monika Lewinská září v nové kampani, na minulost však zapomenout nemůže

29. února 2024  13:10

Před šestadvaceti lety obletěly fotografie Moniky Lewinské a tehdejšího prezidenta USA Billa...

Štíři fandí BDSM, Býci romantice. Sexuální preference jednotlivých znamení

24. února 2024

Každé znamení miluje v posteli něco jiného. Pojďme se podívat do ložnic Beranů, Býků, Lvů, Raků a...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kráska je od puberty posedlá dokonalostí, facelift měla v jednadvaceti

28. února 2024

Říká si Juju Brazil a od patnácti let se mění k obrazu svému. Facelift si dopřála už v jednadvaceti...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Polévka z bílého chřestu

Polévka z bílého chřestu
Recept

Střední

30 min

Máte rádi chřest? Uvařte z něj lahodnou krémovou polévku.

Čočková polévka z trouby

Čočková polévka z trouby
Recept

Lehké

100 min

Tato polévka vás zahřeje i zasytí. Nadchne nejen milovníky luštěnin.

Kdysi pobouřily svět, teď jsou scvrklé a šedé. Masové šaty Lady Gaga

1. března 2024

Seriál Už před udílením cen MTV Video Music Awards v září 2010 celý svět věděl, že má Lady Gaga zálibu v...

Epidemie civilizačních chorob. Život Čechů zkracují nemoci srdce i cukrovka

1. března 2024

Civilizační onemocnění ohrožují stále více lidí a lékaři v posledních letech hovoří o epidemii...

Zemřela slovenská moderátorka, oblíbený byl její pořad, který pomáhal dětem

Zemřela moderátorka a logopedka slovenské dětské televizní stanice JOJko Lucia Palugyayová. Bylo jí 47 let. Na...

Bianca Censori šokovala Paříž odhaleným klínem, pokutě se však vyhnula

Architektka Bianca Censori (29), která je manželkou rapera Kanye Westa (46), opět šokovala veřejnost svými outfity. V...

Princ William zrušil na poslední chvíli z osobních důvodů účast na akci

Britský princ William (41) odřekl svou účast na úterní vzpomínkové slavnosti na hradě Windsor. Na bohoslužbu za...

Brzobohatý řádil v šatech a paruce. Poprvé veřejně jako Tiffany Richbitch

Ondřej Gregor Brzobohatý (41) vystoupil poprvé veřejně v šatech jako drag queen Tiffany Richbitch. Byl hostem druhého...

Šlo o rozhovor, hájí Gondíková s Benešovou focení do pánských časopisů

Herečky Adéla Gondíková (50) a Lucie Benešová (49) jsou spolužačky z konzervatoře a přátelí se už přes třicet let. V...