Držíte dietu? Cukroví můžete, ale jezte ho jen jeden den

  3:08aktualizováno  3:08
Držíte dietu a bojíte se vánočního přejídání? Zbytečně, dopřejte si i sladkosti, ale jen jeden den. Tělo vám dietní chybu odpustí, pokud netrvá dlouho, týdenní přejídání se už ale na váze podepíše.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Ať už jste nemocní, chcete zhubnout či udržet si zdravou váhu, vánoční svátky mohou s vašimi zásadami zamávat. Na všemožná lákadla se proto připravte předem.

Svátky jsou spojené s návštěvami a ty zase s jídlem. Zvou-li vás hostitelé k prohýbajícím se stolům, neodmítejte úplně, tím byste na sebe pouze upoutali pozornost a vystavili se většímu tlaku. Raději si na talíř naložte něco menšího a nejméně kalorického, co na „hostině“ najdete, ideálně tedy porci zeleniny nebo ovoce.

Když víte, že na návštěvě budete jíst, plánujte ji na dobu, kdy byste jedli i normálně, tedy třeba na dobu odpolední svačiny.

Pokud rodina nechce jíst cukroví s umělým sladidlem nebo bramborový salát s jogurtem, připravte vždy polovinu pro sebe a o poznání nezdravější variantu pro rodinu.

Atmosféra Vánoc a stovky figurek jsou k vidění v betlémech vystavených v domě

Cukroví nepovažujte za běžné jídlo, ale třeba za formu odměny, kterou si zasloužíte za fyzický výkon. Může to být i pořádný úklid, dvouhodinové kmitání v domácnosti vydá za hodinu plavání.

Jen pro ilustraci: máslový zákusek může mít až 1 000 kilojoulů. Sedmdesátikilový člověk musí absolvovat hodinovou procházku náročným terénem, aby kalorie z jediného kousku cukroví spálil.

Stromeček nezdobte klasickými čokoládovými figurkami, které lákají k ujídání. Když už na něm chcete mít čokoládu, zabalte do alobalu kousky hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa. Má výraznou chuť, bude vám jí stačit méně.

Samozřejmě se může stát, že selžete a nacpete se sladkým nebo si dvakrát přidáte bramborového salátu. Není třeba se hroutit, ojedinělé porušení životosprávy není tragédie, důležitá je však důslednost v dalších dnech. Příprava na svátky může trvat i týden a každodenní hřešení by už s vaší váhou hnulo nesprávným směrem.

Autor:

Nejčtenější

Andrea Černá: Jako kůl v plotě nežiju, ale pět dětí už porodit nestihnu

Andrea Černá

Přestože Andrea Černá ztvárnila desítky náročných divadelních rolí, pro národ zůstává hlavně Eliškou ze známého filmu...

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Už žádné módní trapasy. Osvojte si základní pravidla oblékání

Ilustrační fotografie

Cit pro módu bohužel nebyl každému do vínku dán. Kvůli tomu můžeme na ulicích občas vidět opravdu zvláštní kreace,...

V obložení závazků: sendvičové generaci hrozí krize a vyhoření

ilustrační snímek

Musejí se starat o děti, zároveň pečují o rodiče a mnohdy i prarodiče. A k tomu pracují nebo podnikají. Tak žijí...

Průzkum: mladí bez rodin vstupují do života se zkreslenými představami

Ilustrační snímek

Mladí lidé, kteří vyrůstali v dětském domově, nemají v porovnání s vrstevníky stejné podmínky pro start do nového...

Další z rubriky

Málo i moc spánku probouzí nemoci, varují odborníci. Spěte sedm hodin

Ilustrační snímek

Většina z nás prospí zhruba třetinu života, i proto spánek považujeme za naprostou samozřejmost. Jeho význam je však...

KVÍZ: Poznáte důležité orgány v lidském těle?

Orgány v lidském těle

Naše tělo je složeno z životně důležitých orgánů, díky kterým můžeme fungovat a jsme zdraví. Mnohdy však nemáme tušení,...

Dítě, puberťák nebo babička? Každý potřebuje na talíři něco jiného

Mezi pozitiva staršího rodičovství se počítá finanční stabilita a více času.

Správná životospráva zahrnuje rozumný jídelníček a pohyb. Platí to u dětí i dospělých. Každý věk však přináší...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz