Multivitaminové a multiminerálové přípravky pomáhají tělu dosáhnout pozitivní harmonizace. Při zátěži je spotřeba látek zvýšená, a proto můžeme našemu tělu pomoci doplňky. Oceníme je i při nedostatečné konzumaci stravy, které vitaminy obsahují. Kdo nemá rád ryby, může podpořit přísun jódu příslušnými preparáty. Nejen aktivní pohyb a cvičení zvyšuje nároky na organismus. Po operacích nebo ve stáří si potravinovými doplňky také prospějete.
Podle obtíží nebo požadavků se vybere vhodný přípravek, obsahující správnou kombinaci účinných látek. Následující seznam vám přináší stručný přehled, co kdy shánět.
Rehabilitace: Po zlomeninách je dobré zařadit vitamín E, který podporuje ukládání vápníku. Ten, společně s horčíkem a fosforem, zpevňuje kosti. Při artritických onemocněních a jako prevenci jejich vzniku doporučujeme doplňky obsahující glukosamin sulfát, chondroitin sulfát a lignisul MSM.
Přibírání svalové hmoty: Při cvičení a posilování je nutné dbát zejména na příjem sacharidů a bílkovin. Tělo čerpá energii z jaterního a svalového glykogenu, který rozkládá na glukózu (jednoduchý cukr). Vhodné je tedy pro uspokojení zvýšené potřeby sacharidů a jejich rychlejší regeneraci vypít 1 hodinu před tréninkem a co nejdříve po něm sacharidový koktejl, tzv. gainer. Prospěje i bílkovinný koncentrát večer před spaním nebo v nouzi místo večeře.
Ochrana svalové hmoty: Aby se svalová tkáň nezačala nad míru odbourávat, doplňujeme ji o stavební kameny bílkovin – aminokyseliny. A to hlavně o ty, které si naše tělo neumí vyrobit samo – L-leucin, L-isoleucin a L-valin, zkráceně rozvětvené aminokyseliny. Zařazujeme je do stravovacího plánu 20 minut před a hned po tréninku. Přestože se aminokyselina glutamin vyskytuje ve svalech ve velkém množství, není jí nikdy dost. Její příjem také podpoří ochranu svalové tkáně.
Hubnutí: Chystáte-li se na aerobik nebo jinou podobnou formu zatížení, využijte L-carnitin. Tato látka usnadňuje využití tuků organismem a tedy jejich odbourávání. Jako další se doporučují kofein, chrom a kyselina linolová. Vláknina vám zlepší průchodnost střev a tím i trávení.
Stres: Výsledky relaxačních cvičení můžeme podpořit užíváním výtažků z rakytníku řešetlákového, beta-karotenu (znáte z opalovacích krémů), koenzymu Q 10, selenu, zinku a zvýšeného příjmu vitamínu C.
