Pátek 29. května 2020, svátek má Maxmilián, Maxim
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 29. května 2020 Maxmilián, Maxim

Zápas se lvy, ohýbání železa. Už v antice se trénovalo na bázi crossfitu

aktualizováno 
Sport měl v antice svou neodmyslitelnou pozici. Předchůdci dnešních sportovních legend trénovali na bázi dnešního crossfitu, měli své trenéry i lékaře, jejichž názory na sportovní lékařství se dochovaly (a platí) dodnes. Antické tréninkové plány nám přiblížil archeolog Ladislav Stančo.

Sparthathlon 2016: Nejlepšího výkonu mezi českými závodníky dosáhl Radek Brunner, který s časem 24 hodin 7 minut skončil na třetím místě, 65 minut za vítězným Polákem Andrzejem Radzikowskim | foto: archiv Radka Brunnera

Antické atletické disciplíny vycházely z vojenského výcviku: sportovci soutěžili v hodu oštěpem, boxu, zápasu, běhu, ale také běhu v plné zbroji či jízdě na koni, což byly dovednosti, které na bitevním poli rozhodovaly o vítězství i přežití jednotlivce. Mnozí slavní atleti té doby byli zároveň válečnými hrdiny. Jako by nestačilo slavně přitáhnout z vítězného válečného tažení – v době míru poměřovali své síly na stadionech před zraky tisíců senzacechtivých diváků.

Není důležité zúčastnit se, ale zvítězit

Antická sportoviště

Starověcí běžci trénovali na drahách pod širým nebem nebo v krytých sloupořadích, která chránila před slunečním žárem. Pro sportovní přípravu tu byla gymnasia, sloužící nejprve pro tělesné zdokonalování a pak i pro celkové vzdělávání, nebo palestry – zápasnické školy, fungující buď samostatně, nebo jako součást gymnasií. V běhu se závodilo na stadionech, název byl odvozen od pojmenování délky tratě (asi 600 stop, tedy 165 až 196 metrů). Hry v Olympii probíhaly oficiálně od roku 776 před naším letopočtem – od šestého století získaly takovou prestiž, že se jich účastnili sportovci z celého řeckého světa (např. z jižní Itálie).

„Samotné soutěže, včetně běhu, začaly patrně jako součásti her na počest padlých hrdinů,“ upřesňuje Ladislav Stančo, archeolog a odborný asistent na Univerzitě Karlově. Zdůrazňuje také, že tehdejší sportovci byli soutěživí až do morku kostí – a věděli proč. Moderní myšlenka „není důležité vyhrát, ale zúčastnit se“ má totiž s antickými ideály pramálo společného: „Na rozdíl od moderní doby šlo v Řecku o vítězství, tedy pouze o první místo, všechno ostatní byla porážka, prohra, žádné druhé nebo třetí místo nikoho nezajímalo.“

Samotný trénink byl ale už v oné době předmětem mnoha debat a tématem nejednoho spisu. Autoři se dotýkají jak tréninkového plánu, tak zdraví sportovců. Lúkianos ve spisu Anachris popisuje trénink zápasníků a boxerů, jehož součástí byl běh, rozvíjející hbitost i vytrvalost: „Běh se neprovozuje na pevném podkladu, ale v hlubokém písku, kde není snadné zapřít se pevně nohou a odrazit se, protože noha klouže na ujíždějícím písku. Cvičíme je ve skoku přes příkopy nebo různé další překážky, a trénují tak i s olověnými závažími tak těžkými, jaká jen udrží.“ Pokud si vybavujete záběry na filmového boxera Rockyho a jeho běh ve sněhu a se závažím, jde vlastně stále o jeden a ten samý princip. Koneckonců, nejeden dnešní vrcholový běžec zařazuje do svého plánu právě trénink běhu v písku.

Galén, sportovní lékař gladiátorů

Galén, známá lékařská kapacita antiky, zase popisuje trénink gladiátorů. Byl jejich, dnes bychom řekli, sportovním lékařem a jeho poznatky jsou i z dnešního pohledu velmi pokrokové a dodnes platné. „Píše například, že cvičit se má před jídlem, že cvičení je nejlepší, když těší ducha, a ne když jen trénuje tělo. Jako optimální a přitom levné cvičení pro všechny doporučuje hru s míčem, která rozvíjí tělo rovnoměrně ve všech částech,“ vypráví Ladislav Stančo a doplňuje: „Byl proti jednostrannému cvičení, například posilování v palestře, které můžeme považovat za analogické k dnešním fitkům a cvičení jen se závažími.“

Galén také doporučuje kombinovat různá cvičení, pokud je provádíme s konkrétním cílem – například zhubnout. Ve svém spisu doslova píše: „Když se ptáš, jestli je běhání zdravé, odpověď zní, že když nerovnoměrně procvičuje tělo, je nezdravé. Protože běhání z definice přetěžuje některé části těla a jiné nechává zcela v nečinnosti.“ Cvičit bychom podle něj měli komplexně a neměli bychom se spokojit s tím, že důležité je, že vůbec cvičíme. I to platí dodnes.

Cross training na antický způsob: zápas se lvy, tahání povozu a ohýbání železa

Tréninkový plán podle antiky

Filostratos popisuje tzv. tetradu (tetrás): „Tetradou míníme systém cyklu čtyř dní, z nichž každý je určen k jiné aktivitě. První den připravuje atleta, druhý je v plném úsilí, třetí je relaxační a čtvrtý den je zařazena středně těžká zátěž. Pokud jde o cvičení na první den, skládá se z krátkých intenzivních pohybů, jež rozhýbají atleta a připraví ho na tvrdý trénink druhého dne. Tento namáhavý den vyzkouší jeho plný potenciál. Třetího dne využije svou energii jen malou měrou, zatímco v den střední zátěže (poslední den) sportovec procvičuje.“

Autor Filostratos, který se návyky sportovců zabýval, popisuje typ tréninku, jehož moderní verze je v současnosti na strmém vzestupu. „Jeho součástí byl vytrvalostní běh, práce se závažím a cvičení včetně zápasu se zvířaty,“ popisuje Ladislav Stančo a dodává, že takové cvičení se velmi blížilo dnešnímu cross trainingu nebo crossfitu. Ve Filostratově spisu se doslova píše, že „atleti trénovali tak, že nosili těžká závaží, jiní honili zajíce či koně nebo ohýbali a narovnávali tlusté železné pruty. Další se zapřáhli do jha a spolu s voly tahali těžký povoz nebo ohýbali krk býka, jiní dokonce lva“.

Kromě samotného tréninku se Filostratos zaměřuje i na profesi trenéra, jemuž se v antice říkalo gymnastos, a typologii sportovců: vynikající vytrvalecký běžec by podle něj měl mít ramena a krk silné jako pětibojař a štíhlé, lehké nohy jako běžci na krátké vzdálenosti. Nohy potřebují pro lehký běh, silné ruce v závěrečném sprintu. Sprinteři naopak své ruce používají „jako křídla“ – dodávají jimi dynamiku při rychlém běhu.

Právě sprint (respektive běh na stadion) byl ve své době největším lákadlem pro diváky a podobně jako dnes se zařazoval v atraktivních časech: v době, kdy byl dav již odpočatý, soustředěný a natěšený na novou porci zábavy. Naopak vytrvalostní běh (takzvaný dolichos) se zařazoval na začátku, kdy byli diváci unavení po hostině či zábavě, na které teklo proudem víno. V průběhu závodu na delší trať tak měli dostatek času na vystřízlivění a případné občerstvení.

Autoři:
  • Nejčtenější

Milenec? Ano, ale nezapomínejte na důležitá pravidla nevěry

Nejen muži, ale i ženy často utíkají za potěchou mimo domov. Hledají si milence, který jim dá to, co ve vlastní ložnici...

Tři roky bez šamponu a žena má dokonalé kudrliny a kvalitní vlasy

Devětadvacetiletá Rachel Rondová z Holandska měla v dětství krásně kudrnaté vlasy. Jakmile si je ale v pubertě začala...

Obezitolog: Tlouštíci opět nabírají, televizní hubnutí nabádá k nesmyslům

Osm tlouštíků hublo každý týden před očima televizních diváků pod vedením odborných poradců. Pořady tohoto typu jsou...

Žena nechává tříleté dcerce na hlavě dredy. Čelí kvůli tomu kritice

Čtyřiatřicetiletá Kristin Millerová z Havaje nečeše tříleté dceři Lorettě vlasy a nechává jí přírodní dredy, aby měla...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Horoskop: Blíženci přinesli Štírům sexuální energii, Vahám chuť do práce

Od 20. května vládnou hvězdným znamením bystří, nezávislí a pohotoví Blíženci. Znázorňují je dvě postavy obrácené čelem...

Virus se mění pod rukama. Přírodní izoláty se tak nechovají, vysvětluje Peková

Premium Do povědomí širší veřejnosti se molekulární bioložka a viroložka Soňa Peková z laboratoře Tilia dostala pro své neshody...

Svoboda na dvou kolech Čechy láká. Porovnali jsme nejpopulárnější skútry

Premium Skútr, to znamená hlavně svobodu pohybu namísto stání v kolonách. V porovnání s automobilem nabízí levnější a...

Mám už celé krize dost, hyperbola strachu je šílená, říká šéfkuchař Pohlreich

Premium Když vidíte sedět Zdeňka Pohlreicha v úplně prázdné restauraci Next Door v centru Prahy, kde jste si dřív bez rezervace...

  • Další z rubriky

Prezidentova nemoc. Neuropatie je tichá epidemie moderní doby, říká lékař

Premium Brnění nohou, mravenčení, vrávoravá chůze, zakopávání a pády, ale i krutá bolest chodidel. To je hrubý výčet příznaků...

Konec chutí na sladké, ale málo energie. Přerušovaný půst na vlastní kůži

„Celý den něco uzobávám. A ani večer se neobejdu bez slaných tyček nebo kyselých bonbonů. Končit proto v pět hodin...

Jak pomoct imunitě? Nejvíce ji ohrožuje kouření, málo spánku a velké ambice

Premium Jezte zdravě, hýbejte se, hodně spěte a nestresujte se! Ideální životní styl v kostce. Můžete pro svou obranyschopnost...

Vrchní sestra z ARO na Bulovce: Našemu oddělení jsme začali říkat covidárium

Premium Na několik týdnů se anesteziologicko-resuscitační oddělení (ARO) v Nemocnici na Bulovce proměnilo na místo péče o...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz