Úterý 7. dubna 2020, svátek má Heřman, Hermína
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 7. dubna 2020 Heřman, Hermína

Zápas se lvy, ohýbání železa. Už v antice se trénovalo na bázi crossfitu

aktualizováno 
Sport měl v antice svou neodmyslitelnou pozici. Předchůdci dnešních sportovních legend trénovali na bázi dnešního crossfitu, měli své trenéry i lékaře, jejichž názory na sportovní lékařství se dochovaly (a platí) dodnes. Antické tréninkové plány nám přiblížil archeolog Ladislav Stančo.

Sparthathlon 2016: Nejlepšího výkonu mezi českými závodníky dosáhl Radek Brunner, který s časem 24 hodin 7 minut skončil na třetím místě, 65 minut za vítězným Polákem Andrzejem Radzikowskim | foto: archiv Radka Brunnera

Antické atletické disciplíny vycházely z vojenského výcviku: sportovci soutěžili v hodu oštěpem, boxu, zápasu, běhu, ale také běhu v plné zbroji či jízdě na koni, což byly dovednosti, které na bitevním poli rozhodovaly o vítězství i přežití jednotlivce. Mnozí slavní atleti té doby byli zároveň válečnými hrdiny. Jako by nestačilo slavně přitáhnout z vítězného válečného tažení – v době míru poměřovali své síly na stadionech před zraky tisíců senzacechtivých diváků.

Není důležité zúčastnit se, ale zvítězit

Antická sportoviště

Starověcí běžci trénovali na drahách pod širým nebem nebo v krytých sloupořadích, která chránila před slunečním žárem. Pro sportovní přípravu tu byla gymnasia, sloužící nejprve pro tělesné zdokonalování a pak i pro celkové vzdělávání, nebo palestry – zápasnické školy, fungující buď samostatně, nebo jako součást gymnasií. V běhu se závodilo na stadionech, název byl odvozen od pojmenování délky tratě (asi 600 stop, tedy 165 až 196 metrů). Hry v Olympii probíhaly oficiálně od roku 776 před naším letopočtem – od šestého století získaly takovou prestiž, že se jich účastnili sportovci z celého řeckého světa (např. z jižní Itálie).

„Samotné soutěže, včetně běhu, začaly patrně jako součásti her na počest padlých hrdinů,“ upřesňuje Ladislav Stančo, archeolog a odborný asistent na Univerzitě Karlově. Zdůrazňuje také, že tehdejší sportovci byli soutěživí až do morku kostí – a věděli proč. Moderní myšlenka „není důležité vyhrát, ale zúčastnit se“ má totiž s antickými ideály pramálo společného: „Na rozdíl od moderní doby šlo v Řecku o vítězství, tedy pouze o první místo, všechno ostatní byla porážka, prohra, žádné druhé nebo třetí místo nikoho nezajímalo.“

Samotný trénink byl ale už v oné době předmětem mnoha debat a tématem nejednoho spisu. Autoři se dotýkají jak tréninkového plánu, tak zdraví sportovců. Lúkianos ve spisu Anachris popisuje trénink zápasníků a boxerů, jehož součástí byl běh, rozvíjející hbitost i vytrvalost: „Běh se neprovozuje na pevném podkladu, ale v hlubokém písku, kde není snadné zapřít se pevně nohou a odrazit se, protože noha klouže na ujíždějícím písku. Cvičíme je ve skoku přes příkopy nebo různé další překážky, a trénují tak i s olověnými závažími tak těžkými, jaká jen udrží.“ Pokud si vybavujete záběry na filmového boxera Rockyho a jeho běh ve sněhu a se závažím, jde vlastně stále o jeden a ten samý princip. Koneckonců, nejeden dnešní vrcholový běžec zařazuje do svého plánu právě trénink běhu v písku.

Galén, sportovní lékař gladiátorů

Galén, známá lékařská kapacita antiky, zase popisuje trénink gladiátorů. Byl jejich, dnes bychom řekli, sportovním lékařem a jeho poznatky jsou i z dnešního pohledu velmi pokrokové a dodnes platné. „Píše například, že cvičit se má před jídlem, že cvičení je nejlepší, když těší ducha, a ne když jen trénuje tělo. Jako optimální a přitom levné cvičení pro všechny doporučuje hru s míčem, která rozvíjí tělo rovnoměrně ve všech částech,“ vypráví Ladislav Stančo a doplňuje: „Byl proti jednostrannému cvičení, například posilování v palestře, které můžeme považovat za analogické k dnešním fitkům a cvičení jen se závažími.“

Galén také doporučuje kombinovat různá cvičení, pokud je provádíme s konkrétním cílem – například zhubnout. Ve svém spisu doslova píše: „Když se ptáš, jestli je běhání zdravé, odpověď zní, že když nerovnoměrně procvičuje tělo, je nezdravé. Protože běhání z definice přetěžuje některé části těla a jiné nechává zcela v nečinnosti.“ Cvičit bychom podle něj měli komplexně a neměli bychom se spokojit s tím, že důležité je, že vůbec cvičíme. I to platí dodnes.

Cross training na antický způsob: zápas se lvy, tahání povozu a ohýbání železa

Tréninkový plán podle antiky

Filostratos popisuje tzv. tetradu (tetrás): „Tetradou míníme systém cyklu čtyř dní, z nichž každý je určen k jiné aktivitě. První den připravuje atleta, druhý je v plném úsilí, třetí je relaxační a čtvrtý den je zařazena středně těžká zátěž. Pokud jde o cvičení na první den, skládá se z krátkých intenzivních pohybů, jež rozhýbají atleta a připraví ho na tvrdý trénink druhého dne. Tento namáhavý den vyzkouší jeho plný potenciál. Třetího dne využije svou energii jen malou měrou, zatímco v den střední zátěže (poslední den) sportovec procvičuje.“

Autor Filostratos, který se návyky sportovců zabýval, popisuje typ tréninku, jehož moderní verze je v současnosti na strmém vzestupu. „Jeho součástí byl vytrvalostní běh, práce se závažím a cvičení včetně zápasu se zvířaty,“ popisuje Ladislav Stančo a dodává, že takové cvičení se velmi blížilo dnešnímu cross trainingu nebo crossfitu. Ve Filostratově spisu se doslova píše, že „atleti trénovali tak, že nosili těžká závaží, jiní honili zajíce či koně nebo ohýbali a narovnávali tlusté železné pruty. Další se zapřáhli do jha a spolu s voly tahali těžký povoz nebo ohýbali krk býka, jiní dokonce lva“.

Kromě samotného tréninku se Filostratos zaměřuje i na profesi trenéra, jemuž se v antice říkalo gymnastos, a typologii sportovců: vynikající vytrvalecký běžec by podle něj měl mít ramena a krk silné jako pětibojař a štíhlé, lehké nohy jako běžci na krátké vzdálenosti. Nohy potřebují pro lehký běh, silné ruce v závěrečném sprintu. Sprinteři naopak své ruce používají „jako křídla“ – dodávají jimi dynamiku při rychlém běhu.

Právě sprint (respektive běh na stadion) byl ve své době největším lákadlem pro diváky a podobně jako dnes se zařazoval v atraktivních časech: v době, kdy byl dav již odpočatý, soustředěný a natěšený na novou porci zábavy. Naopak vytrvalostní běh (takzvaný dolichos) se zařazoval na začátku, kdy byli diváci unavení po hostině či zábavě, na které teklo proudem víno. V průběhu závodu na delší trať tak měli dostatek času na vystřízlivění a případné občerstvení.

Autoři:
  • Nejčtenější

Jsem tlustej jak prase, přiznal Ota. Kvůli Jágrovi shodil čtyřicet kilo

Kladný vztah k jídlu měl řidič autobusu Ota odjakživa. Důsledkem jeho sedavého způsobu života a nadměrného apetitu...

Koronavirus jsme překonali, líčí vyléčení pacienti

V Česku denně přibývají stovky nakažených novým typem koronaviru. Většina lidí má lehčí příznaky, jiní však bojují o...

TEST: Ověřte si, zda jste žena žárlivá, tolerantní, nebo lhostejná

Nervózně chodíte po bytě a okusujete si nehty, když se váš partner zdržel do noci v práci? Trnete, když mu v ložnici...

Za plastiky utratila pět milionů. Zaplatili je její fanoušci

Pětadvacetiletá Ruby Doll Sunset z Los Angeles prošla během posledních let velkou proměnou. Z obyčejné dívky se stala...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Realitní makléřka změnila povolání a vydělává si jako domina

Osmadvacetiletá Zoe Noirová z Londýna v minulosti pracovala jako realitní makléřka. Nevyhovovala jí však výše platu a...

Premium

KOMENTÁŘ: Po dvou měsících přijde rozvrat. Nečekejme na pomoc, konejme!

Karanténní prázdniny může ekonomika státu vydržet měsíc. Po dvouměsíčním výpadku už hrozí naprostý rozvrat výroby,...

Premium

Španělská nepoučitelnost. Proč zde koronavirus řádí jako v Itálii nebo Číně

Dlouhé týdny Španělé sledovali, co se děje v Číně, Íránu a Itálii. Ale nepoučili se. Laxní politici opakují stejné...

Premium

Storno přijde draho, Češi nechají cestovkám desetitisíce za ­propadlé zájezdy

Přijít o desítky tisíc za neuskutečněné zájezdy je problém, se kterým se potýká řada českých klientů cestovních...

  • Další z rubriky

Koronavirus jsme překonali, líčí vyléčení pacienti

V Česku denně přibývají stovky nakažených novým typem koronaviru. Většina lidí má lehčí příznaky, jiní však bojují o...

Premium

Tlouštíci na home officu: Jak v karanténě nepřibrat a zůstat fit

Jak neztloustnout v čase karantény, kdy se učíme i pracujeme doma? Co dělat, aby se místo lidí, kteří na začátku...

KVÍZ: Jak se orientujete v informacích o novém typu koronaviru?

Faktů a údajů o novém typu koronaviru SARS-Cov-2 i o nemoci, kterou způsobuje, se k nám dostává již tolik, včetně...

Ovládla jsem svoje chutě, říká Renata, která shodila 22 kilo

Matka tří dětí Renata Kotlasová chtěla udělat něco pro sebe, aby se cítila a vypadala lépe. A tak se pustila do...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Databáze nemocí

Česko patrně srazilo míru nakažlivosti viru na méně než polovinu

Model českých odborníků tvrdí, že v Česku se výrazně zpomalilo šíření viru SARS-CoV-2. Podle jejich údajů klesla...

Schillerová: Podpora OSVČ bude plošná, podmínka poklesu příjmů zmizí

Ministryně financí Alena Schillerová chystá po tlaku ze strany živnostníků výrazné zmírnění podmínek pro přiznání...

Služba kontroluje práci z domova. Jejímu výrobci lidé spílají

Koronavirus ji firmám vnutil, jenže mnohé firmy mají pocit, že kvůli práci z domova ztrácejí nad pracovní silou dohled....

Ornella Koktová je podruhé maminkou. Dítě dostalo severské jméno

Ornella Koktová (27) je dvojnásobnou maminkou. Po synovi Quentinovi (7) přivítali šťastní rodiče 1. dubna na svět...

Páté zvláštní poselství za 68 let vlády. Alžběta II. promluvila o koronaviru

Britská královna Alžběta II. (93) v neděli promluvila k veřejnosti. V předtočené nahrávce zdůraznila nutnost sebekázně...