50 let Strasti menopauzy
Jakmile vstoupíte do menopauzy a vaše menstruace se oficiálně zastaví, je ještě pravděpodobnější, že se budete potýkat s vaginální suchostí a řídnutím vaginální tkáně, známým jako vulvovaginální atrofie – ochabnutí sliznice.
I venku se vše mění: váš klitoris se může zmenšit a začít „mizet“, stydké pysky ztrácejí svou plnost a mění se i jejich barva. Celkově je vulva ochablejší vlivem úbytku kolagenu.
Mění se také poševní prostředí a roste riziko různých infekcí, které se projevují svěděním nebo páchnoucím výtokem. V péči o vaši vagínu můžete využít výše zmíněné, v přechodu pomáhá také lokální léčba s estriolem. „Ten se nevstřebává do oběhu a působí de facto pouze ve sliznici, ale je na předpis,“ upozornil gynekolog.
Udržte si ji mladou!Pár tipů, jak zůstat fit a v kondici i „tam dole“ - Používejte lubrikační gely: netrapte svou vaginu suchým a drhnoucím sexem, používejte lubrikanty. Kromě toho, že není zač se stydět a předejdete oděrkám či trhlinkám, zvýšíte si pocit slasti.
- Vaginální hydratační gely jsou fajn: je to nenásilný, jemný a nejjednodušší způsob, jak docílit rehydratace a zvlhčení vaginální tkáně. tyto krémy, gely, čípky, pomohou také po bolestivém sexu, při podráždění nebo svědění.
- Znáte Kegelovy cviky? Nejenže pomáhají proti inkontinenci, ale celkově posilují oblast pánevního dna, zvyšují průtok krve. Jde o zatínání a uvolňování pánevního dna, které můžete provádět i v práci či doma u televize. Pánev stáhněte na pět sekund a poté povolte, celé to zopakujte stokrát.
- Užívejte si sex: ano, trénuje vnitřní svaly pánevního dna a udržuje sliznici pochvy v dobré kondici. Pokud se intimní slasti vzdáte, vagína bude tužší a stěny sliznice se ztenčí, ztratí elasticitu. Užijte si polohu na koníčka, ať zatínáte ty správné svaly.
- Zvažte lokální estrogen: zkonzultujte lokální užívání estrogenu se svým gynekologem. nejenže dokáže zmírnit suchost, ale pomůže posílit vaginální tkáň a zvýší její pružnost.
- Nekuřte: tak jako trpí vlasy a pleť, trpí i vnitřní orgány. Kouření snižuje průtok krve, zhorší suchost a urychlí řídnutí tkáně. Dokáže totiž snížit hladinu estrogenu, což se nám v pokročilejším věku rozhodně nehodí.
- Držte si kila na uzdě: udržujte si stabilní hmotnost, zdravá váha bez jojo efektů nenutí vaši vagínu přizpůsobovat se změnám. Celkově se správnou kondici svalstva i vagíny doporučuje jakékoli cvičení a fyzická aktivita. Čím jsou svaly pevnější a pružnější, tím později povolí...
|
