Vyčerpávající vedra
Milovníci horkého počasí asi nebudou souhlasit, ale skutečně žhavé letní období je pro naše tělo velmi náročné, v mnohém dokonce náročnější než zima. Letní letargie a únava tak může souviset s vyššími nároky na organismus, které toto roční období klade.
Možná i vy patříte k lidem, kteří špatně snáší vysoké teploty, nebo jste citliví na časté výkyvy tlaku vzduchu a bouřky. K celkové nepohodě přispívá i nekvalitní spánek, který v létě zažíváme až příliš často. A to jak vlivem veder, tak v důsledku přílišné intenzity světla ve večerních i brzkých ranních hodinách.
Letní měsíce mohou být pro srdce rizikové. Pozor si dejte na klimatizaci |
Další negativní roli hraje věk. Asi to pro vás nebude dobrá zpráva, ale pokud vás léto vyčerpává v mládí, s postupujícími roky to bude spíše horší. Termoregulační procesy fungují ve vyšším věku hůře a následky nekvalitního spánku snášíme s léty stále bolestněji.
Prázdninové počasí zvládáme složitěji i v případě, kdy procházíme nějakou zátěží, ať už je to těhotenství, mateřství, stres nebo nemoc.
Hurá, je konec prázdnin!
Jestli patříte k těm, kdo od června do srpna spíše trpí, než by se radovali z letních veder, můžete si konečně oddychnout. Denní teploty se vrací k příjemnějším hodnotám a noční spánek vylepšuje dřívější stmívání. Také básnění milovníků veder pomalu utichá a s ním i divení, proč vás léto nenabíjí a nemáte ho rádi…
Tipy a triky pro ty, které léto vyčerpává
- Pořiďte si zatemňovací závěsy nebo rolety a zatahujte je už ve večerních hodinách, abyste nechodili spát za světla.
- Dbejte na kvalitní větrání či chlazení, je-li to možné.
- Snažte se zlepšit si fyzičku pohybem v době, kdy je venku chladněji. Dobrá fyzická kondice bude mít za následek i schopnost lépe snášet letní tělesný stres.
Vlk, delfín nebo lev? Zjistěte svůj spánkový typ, ať se dobře vyspíte |
- Nebojte se změnit režim, byť dočasně, nebo jen po dobu dovolené. Přes poledne klidně spěte, naordinujte si brzké ranní či večerní procházky nebo pozdní večeře.
- Nenechte se vystresovat těmi, kdo se tetelí blahem, když meteorologové hlásí návrat veder. Klidně seďte ve stínu se sklenkou vlažného čaje a knížkou, každý z nás si představuje ideální prázdniny jinak.
- Osvědčeným tipem je postupná aklimatizace v ročním období, ve kterém začínají první ataky horka. Vystavujte se příští rok už od jara slunečním paprskům, a to vždy na krátký čas, „otuží“ vás to a letní horka pak nebudete vnímat tak drtivě.
Zářijová obnova těla i duše
Pokud se cítíte po prázdninách a dovolených vyčerpaní, místo abyste byli odpočinutí a plni sil, zkuste změnu režimu. Naplánujte si několik týdnů, kdy si budete dávat větší pozor na kvalitní jídelníček a chodit brzy spát (urychlíte tak regeneraci po létě).
Rychlý budíček, studená sprcha a trocha pohybu. Tipy, jak nastartovat den |
Hýbejte se a co nejvíc choďte ven za chladných a deštivých dnů, aby si vaše tělo i duše odpočinuly od nepříjemného horkého počasí. Často stačí jen pár dnů nebo týdnů a výsledky se dostaví: začnete se cítit výrazně lépe.
Jaké léto máte rádi? Hlasujte v anketě na další straně.
