Deset jednoduchých rad a tipů, jak zatočit se zimní depresí

Věděli jste, že jedním z nejčastějších období, kdy trpíme depresemi, úzkostmi, splíny nebo pocity zmaru, je nejen začátek nového roku, ale také zima obecně? A je potřeba se jim bránit a nepouštět si je k tělu. Vyzkoušejte našich deset tipů, které vám v tom mohou pomoci.

1. Zkuste královnu bylin

Se stresem, špatným a neklidným spánkem, úzkostmi nebo oslabenou imunitou si dokáže skvěle poradit ashwagandha (ašwaganda) neboli indický ženšen. Tato neuvěřitelně účinná bylinka je známá v Indii a Číně už tisíce let, přezdívají zde „královna o bylin“. Její pověst se nese ve znamení z blahodárných účinků na lidský a organismus, které jsou známé v rámci ájurvédy po tisíciletí a v západním světě je potvrdily - desítky vědeckých studií.

Její hlavní účinky spočívají ve snížení stresu a zlepšení spánku, ale také přispívá k vitalitě a dodává energii.

Splín varuje, chronická rozlada už je cestou do deprese, říká psycholožka

2. Chvalte sami sebe

Každý den si večer zrekapitulujte, co se vám povedlo. Uvařili jste chutné jídlo, ušli jste počet kroků, který jste si sami vytyčili, nebo se vám podařilo odevzdat s předstihem pracovní úkoly? Tak to jsou přece dobré zprávy! Spousta lidí má tendenci se spíše podceňovat a své úspěchy bagatelizovat. Dodejte si sebevědomí a kapku dobré nálady tím, že sami sebe pochválíte. Nemusí to být nahlas a před ostatními. Stačí, že o tom budete vědět vy.