Naučte svaly fungovat tak, jak mají. Zbavíte se bolestí, říká cvičitelka

  0:06
Hubnutí a křivky do plavek nemusí být jediným důvodem k pohybu. Nejdůležitější je, aby nás tělo nebolelo. Správné cvičení může být léčivé i preventivní. Metodu Fit Pain Free přivezla z Ameriky do Česka lektorka Hana Toufarová a tvrdí, že je vhodná pro děti, sportovce i seniory.

„V první řadě je zapotřebí aktivovat svaly, aby byly ve své pozici a dělaly to, co mají,“ vysvětluje Hana Toufarová. Ona sama trpěla bolestmi ramen a metoda jí pomohla. „Bolest nejen že zmizí, ale díky fungujícím svalům předejdeme i případným zraněním,“ říká.

Základem Fit Pain Free je pozice s rameny mířícími dolů, lopatkami k sobě, které stahujeme směrem k pasu. Na této základní pozici je celé cvičení postaveno a provází všechny cviky. Spousta z nich se dá cvičit i v kanceláři nebo kavárně. Doporučené cviky najdete ve fotogalerii.

Úkony jsou zaměřené na každý sval zvlášť, je možné se zúčastnit skupinové lekce, na níž lektorka prode postupně celé tělo, nebo individuální konzultace, kde se zaměří na jednotlivé problémy. Tedy na to, co kde bolí.

Jak se udržujete fit? Ptali jsme se celebrit

Dorazila i modelka Tereza Maxová, prostřednictvím jejíž nadace tradičně na...

„K dispozici máme přes čtyři sta cviků několika úrovní náročnosti a z těch vybíráme ty, které danému člověku nejlépe sednou a nejrychleji ho zbaví bolesti. Snadné je pak i cvičení doma - nejenže jsou jednoduché samotné cviky, ale hlavně je posíláme e-mailem, nebo je vytiskneme, aby cvičící měli návod, mohli se k nim vracet a prováděli je vždy správně,“ vysvětluje Hana Toufarová, podle níž je ideální cvičit patnáct minut denně. „Čím víc cvičíte, tím dřív je bolest pryč,“ říká.

Bolest podle ní vzniká velice často přetížením pohybového aparátu. „Dnes trávíme spoustu času sezením v nesprávných pozicích, právě proto vznikají různé svalové dysbalance. Když totiž nějaký sval nepracuje, jeho funkci převezme jiný, ale ten se časem přetíží a přestává pracovat tak, jak by měl. Vzniká řetězová reakce, až naše tělo řekne dost a my začneme pociťovat bolest,“ vysvětluje Hana Toufarová s tím, že podstatou metody Fit Pain Free je znovu naučit pracovat každý sval správně.

Jak často cvičíte?

celkem hlasů: 754

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 středa 3. července 2019. Anketa je uzavřena.

5 a vícekrát týdně
5 a vícekrát týdně 204
necvičím
necvičím 193
3x týdně
3x týdně 185
1-2x týdně
1-2x týdně 172
Autor:
Témata: fitness, hubnutí
  • Nejčtenější

Skandál kolem morbidně obézní Miss Alabama. Co se ztratilo mezi řádky

15. června 2024

Sociální sítě počátkem června rozvášnila obézní plus size modelka Sara Millikenová oceněná titulem...

Važte si Vah i Býka. Čtyři znamení zvěrokruhu, která jsou pro vztah poklad

9. června 2024

Pokud žijete ve vztahu s někým kdo se narodil v jednom z následujících čtyř znamení, máte vyšší...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Identická dvojčata si vzala identická dvojčata, díky festivalu dvojčat

8. června 2024  12:08

Sedmatřicetiletá dvojčata Brittany a Briana potkala své budoucí partnery rovněž identická dvojčata...

Dvojnásobná máma měla dvojitá ňadra, nepovedená plastika ji zohyzdila

11. června 2024  8:45

Sedmatřicetiletá Piper z Arkansasu si nadělila plastiku prsou poté, co se jí podařilo po porodu...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Nikdy jsem na nikoho nespoléhala. Své děti uživím sama, míní Hanychová

11. června 2024

Jde zvládnout péče o tři potomky se třemi různými tatínky? Jak zvládnout rodičovství a přitom...

KVÍZ: Oslavte den otců hravě. Poznáte slavné filmové tatínky?

16. června 2024

Být tátou není vždycky snadné, od mužů to vyžaduje hodně sebezapření, zodpovědnosti, důvtipu, ale...

Sedm zlodějů spánku. Zapomeňte na čokoládu, čaj i brokolici

16. června 2024

Nemalá část populace se dnes potýká s nedostatkem spánku. Na vině může být pracovní vypětí, shon,...

OBRAZEM: Sexy pózy v podání Gigi Hadidové

16. června 2024

Dokonalé poprsí, pas i boky. To je topmodelka Gigi Hadidová, která se za své křivky rozhodně nemusí...

Žena sdílí bizarní dietu, podařilo se jí extrémně rychle zhubnout

15. června 2024  12:23

Dvojnásobné devětatřicetileté matce Courtney Luna z Kalifornie se podařilo shodit pětadvacet kilo...

Skandál kolem morbidně obézní Miss Alabama. Co se ztratilo mezi řádky

Sociální sítě počátkem června rozvášnila obézní plus size modelka Sara Millikenová oceněná titulem Miss Alabama 2024....

Do Itálie se nevrátím, tady vše funguje lépe, říká dcera Petra Hapky

Dcera slavného českého hudebníka Petra Hapky (†70) Petra (41) žila od 3 let s matkou v italském Římě. Ve 29 letech se...

Koupil byt i s nájemníkem a zdražil o sedm tisíc. Chce výnos 4,5 procenta

Seriál Našel jsem si nájemní byt, ve kterém bydlím několik měsíců. Platím 17 tisíc korun za nájem a k tomu měsíční poplatky za...

Čekám na transplantaci, ale dám přednost mladým, říká herec Zdeněk Žák

Herec Zdeněk Žák (71) si nikdy moc nepřipouštěl své zdravotní problémy. Nemoci přecházel a k doktoru se nehnal, až...

Jen ať mě kritizují, moje šperky vydělávají, říká zpěvačka Lucie Bílá

Zatím jí to pořád zpívá, ale i Lucie Bílá (58) si uvědomuje, že jednou její kariéra skončí. Hlava ji z toho ovšem...