Pomeranče
Německá studie zveřejněná v časopise Psychopharmacology zjistila, že vitamín C, který je v pomerančích hojně obsažen, pomáhá snižovat hladinu stresu a po prožití stresové situace vrací krevní tlak a hladiny kortizolu do normálu. Vitamín C je také známý svou schopností podpořit imunitní systém.
Sušené meruňky
Meruňky jsou zásobárnou hořčíku, který bojuje se stresem a navíc přirozeně uvolňuje svaly. Už řada studií prokázala, že lidské tělo ve stresu spotřebovává více hořčíku než v klidovém stavu. Proto je zapotřebí při stresu hořčík doplňovat a sušené meruňky jsou skvělou volbou.
Mandle
Pravidelné pojídání mandlí pomáhá překonávat stres, depresi a únavu. Mandle jsou také výbornou svačinou pro sportovce a těžce pracující, protože dodají tělu energii a vitalitu.
Krůtí maso
Krůtí maso obsahuje esenciální aminokyselinu zvanou L-tryptofan, která je nezbytná pro vznik serotoninu a melatoninu, tedy hormonů dobré nálady. Proto se lidé po obědě z krůtího masa cítí příjemně uvolnění, někdy až ospalí. L-tryptofan získáte i z konzumace kešu oříšků, mléka, banánů či ovesných vloček.
Špenát
Příznivé účinky špenátu na lidský organismus jsou dobře známé. Posiluje imunitní systém, pomáhá tvorbě krve, zlepšuje látkovou výměnu a působí jako diuretikum, ale také zklidňuje nervovou soustavu, pomáhá zlepšovat náladu a zahání stres a únavu.
Losos
Tato oblíbená ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, hořčík, vitamíny skupiny B a železo. Všechny tyto živiny uvolňují napětí a bojují proti únavě. Navíc podle studie uveřejněné v časopise Diabetes & Metabolism omega-3 mastné kyseliny zabraňují stoupání hladiny stresových hormonů kortizolu a adrenalinu.
