Rady zkušenějších: poslouchejte své tělo, říká Petra Kamínková

aktualizováno 
Začněte v dobré obuvi a indiánskou chůzí, radí držitelka 40 titulů mistryně České republiky. Ve veteránském věku se už sama za ničím nehoní a běh si užívá pro skvělý relax a lidi kolem.

Petra Kamínková | foto: archiv Petry Kamínkové

Co by měl člověk udělat, než poprvé vyběhne?

Hlavně si koupit dobrou obuv. Myslím si, že lepší než jít rovnou běhat, je začít rychlou chůzí. Pokud se rovnou vyběhne, budete další den přemýšlet, co vás nebolí.

Jak začít s během, na co si dát pozor?

S během se musí začít velice pomalinku. Určitě je lépe v začátcích střídat běh s chůzí, tělo si musí na běžecký pohyb zvyknout.

věk: 41

bydliště: Sv.Kopeček - Olomouc

oddíl: AK OLOMOUC, adidas running team 

běhám od: 12let s pár přestávkami

úspěchy: 40 titulů mistryně ČR v seniorské kategorii, účast na MS v 1/2maratonu a ME družstev

cíle: už nemám

proč běhám: skvělý relax a spoustu bezva lidí kolem

Podle čeho si vybíráte boty?

Jakmile si boty obuji, hned vím, jesti jsou dobré, či ne. Používám tvrdší maratónky a na závod používám speciální závodní, velice lehké. Běhám v maratónkách značky adidas a jsem nadmíru spokojená. Pokud je možnost, je výborné mít tři páry bot a střídat je.

Poraďte, co je dobré jíst a co naopak ne?

Nikdy jsem nedodržovala speciální jídelníček, jím, co mi chutná. Vzhledem k tomu,že jsem v jídle velice vybíravá, bych řekla, že jím zdravě.

Jsou závody vhodné i pro rekreační běžce? Na co si během prvního závodu dát pozor, na co nezapomenout?

Myslím si, že ano, vždy je příjemnější si jít zaběhat s někým. Nezažila jsem škaredý závod, dá se spojit příjemné proběhnutí s výletem.

Fotogalerie

Při prvním startu by měl každý běžec uvážit délku závodu a pak s opatrností nasadit tempo běhu.

Jak nejlépe odbourat únavu?

Spánkem. Jinak svalovou únavu odbourávám plaváním, saunou a masáží. Velice často navštěvuji slovenské termály.

Ideální sport, který doplní běžecký trénink?

Já jsem vždy doplňovala plaváním. Na soustředění tůrami.

Rada na závěr?

Každý běžec by měl poslouchat své tělo, protože někdy méně znamená více.

Autor:

Nejčtenější

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Horoskop v období Panny: jaké jsou a co čeká všechna znamení zvěrokruhu

Ilustrační snímek

Slunce vstupuje na jeden měsíc do hvězdného znamení Panny. Lidé narození v tomto období jsou pracovití, zodpovědní,...

Už žádné módní trapasy. Osvojte si základní pravidla oblékání

Ilustrační fotografie

Cit pro módu bohužel nebyl každému do vínku dán. Kvůli tomu můžeme na ulicích občas vidět opravdu zvláštní kreace,...

Slavné nevěsty tohoto léta. Které to slušelo nejvíc?

Letní nevěsty

Léto je roční období, které každým rokem přeje svatbám. A letos do toho praštilo hned několik slavných osobností....

V obložení závazků: sendvičové generaci hrozí krize a vyhoření

ilustrační snímek

Musejí se starat o děti, zároveň pečují o rodiče a mnohdy i prarodiče. A k tomu pracují nebo podnikají. Tak žijí...

Další z rubriky

Pravé neštovice zmizely až díky českému lékaři, je to čtyřicet let

ilustrační snímek

Jen málokdy se celé lidstvo spojilo v boji proti společnému nepříteli. V případě pravých neštovic, jedné z nejčastěji...

Migréna dokáže člověka zlomit, svěřte se raději do rukou lékaře

Ilustrační snímek

Migréna není obyčejná bolest hlavy. Toho, kdo jí trpí, umí doslova vyřadit z „provozu“, Mnohdy se k ní přidají i...

Plavání, kolo a vodní lyže. Vyzkoušejte letní sporty, kterými zhubnete

ilustrační snímek

Fitko a vydýchanou tělocvičnu si nechte na zimu a využijte příjemné počasí k pohybu na čerstvém vzduchu. Letní sporty...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz