5. Přidělujte hodnocení
V životě je běžně možná lepší, když lidi, věci ani skutečnosti kolem sebe stále nehodnotíme. Pro ty, kteří se trápí úzkostí, je to v tichosti jejich hlav naopak žádoucí. Až zjistíte, že se strachujete, dejte takové myšlence nálepku strach. Když si všimnete, že se kritizujete, onálepkujte takovou myšlenku jako kritizování. Nálepek si vytvořte tolik, kolik potřebujete. Pak se stačí jen zamyslet: opravdu tak chcete trávit svůj čas? Opravdu chcete věřit neustálým obavám?