Pondělí 29. listopadu 2021, svátek má Zina
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 29. listopadu 2021 Zina

Tréninky v Lužánkách: fajn parta a dobrý trenér vás donutí makat

Běh Lužánkami byl na jaře 2013 mým prvním závodem. Příští jaro si ho chci zopakovat, proto jsem poskočil radostí, když jsem při registraci na rok 2014 zjistil, že je včetně bezplatných tréninků.

Tréninky v brněnském parku Lužánky pod vedením trenéra Karla W. | foto: Tomáš Kašpar

Letošní jaro bylo mé první běžecké. Přesto jsem se drze odvážil dát si mač s ostatními běžci, kteří už nějaké ty boty prošoupali. Je to sebemrskačství, chtít mít výsledek svého předchozího gaučingu černě na bílém, ale dodá to impuls pro další práci na sobě samém. Rozhodl jsem se pro Běh Lužánkami, protože to byl první jarní závod v centru Brna, kde žiji a studuji.

Zvolil jsem si dobře, dnes již mohu porovnávat s dalšími závody a vím, že se o nás lužánečtí organizátoři postarali po všech stránkách dobře. To byl jeden z důvodů, proč jsem se rozhodl si běh na jaře zopakovat. Tím dalším je, že chci glejt, který mou rok starou ubohost oficiálně povýší na "nejsi žádná máčka".

Fotogalerie

Netrpělivě jsem tedy sledoval otevření nových registrací pro ročník 2014, abych mohl jako loni využít včasného přihlášení za zvýhodněnou cenu, a podařilo se. Do konce listopadu to je za dvě stovky a v ceně je i triko. Moje studentská peněženka a srdce se tetelily radostí. Tím spíš, když na mě při registraci bafla zpráva o bezplatných trénincích vedených profíkem a koncipovaných právě k lužáneckému závodu. Paráda!

Trému, která se mě na začátku prvního z tréninků zmocňovala, jsem spláchl s potem. Trenéra Karla jsem znal již ze svého dřívějšího běžeckého počínání a z ostatních spoludříčů se vyklubala velice fajn partička lidí. Pohodová atmosféra se tak prolínala s Karlovou autoritou a zkušenostmi, které sbíral po mnoho let. Umí dát do těla, stejně jako pobavit. Nejsem žádná slečinka, takže mi takové vedení, které má řád, vyhovuje. To je to, co mě posouvá v běžeckých výkonech dál.

Tréninky se konají právě v městském parku v Lužánkách. Vše je dokonale promyšleno, a tak nechybí ani zázemí, v budově SVČ Lužánky si před tréninkem můžete odložit věci a pak se zde zase převléct. V případě nepřízně počasí zde zahájíte trénink protažením.

V další fázi tréninku se s ostatními rozklusáváte, já se tak seznámil s ostatními běžci, mimo jiné i s dalšími fanoušky Rungo.cz. Už zde se dělíme do dvou skupinek podle výkonnosti. Začátečníci začínají během prokládaným chůzí. Pokračujeme rozcvičkou, při níž vítám trenérovy doprovodné komentáře, proč sval protahovat a jakým způsobem předejít zraněním.

Pak už jsem připraven na hlavní část tréninku, která se liší týden od týdne. Základem je rozvoj techniky správného běhu, každému je řečeno, na co by si měl dát pozor a jak upravit svůj běžecký styl. V podzimních a zimních měsících je náplní tréninku rozvoj obecné vytrvalosti, proto je kladen důraz na běh v aerobním pásmu, na jaře se prý budeme více soustředit na dynamiku běhu.

Pro hlavní část tréninku nás Karel rozdělil do několika výkonnostních skupin a poslal nás na tratě s úkolem zaběhnout je v daném tempu a nepřekročit při tom stanovenou tepovou frekvenci. Kdo nemá svůj hrudní pás, tomu pomocí hodinek pomůže trenér.

Já jsem v silnější skupině a zakouším trenérovu ráznost. Snažím se vlézt do jeho představ o běhu, piluje nám hlavně techniku. Mou přítelkyni nechal Karel ve skupině slabších kusů, kde dostávají rady, jak úseky zvládnout lépe, jsou to z většiny začátečnice a radují se z velkých pokroků a běhu jako takového. Závěrem pomalu klusáme zpět k budově a protahujeme se. To už je přátelská atmosféra obohacena o endorfiny. S úsměvem na tváři a s únavou v nohou se vydávám domů a vím, že za týden chci přijít zas.

Mám tyhle tréninky rád. Jsou určeny pro všechny výkonnostní skupiny, každému přinesou jiné zkušenosti. Karel mě donutí makat a dozvím se i nějaké to know how. V rámci jednoho rozklusání nám Karel ukázal schovaný ovál v blízkosti lužáneckého parku. Jsem rád za tip, kam mohu vyrazit, až budu sám.

Na závod se můžete registrovat ZDE, o trénincích se můžete dočíst ZDE

Autoři:
  • Nejčtenější

Michal po mně skočil, popsala start intimního života zrzka z experimentu

Z šesti dvojic televizní Svatby na první pohled čeká rozhodnutí už jen tři páry. Jarda s Romanou spolu zůstali, vztah...

Tichý zloděj kostí. Na osteoporózu platí jednoduché triky, radí lékař Jan Štěpán

Premium Nemoc stáří nebo také zloděj kostí. Osteoporóza neboli řídnutí kostí má mnoho jmen. Ale protože nebolí, zajímáme se oni...

Vaření je oheň, a to jsem i já, říká Besky, vítězka Masterchefa Česko 2021

Rozstřel Vítězství v soutěži Masterchef Česko dokáže od základu změnit život, své o tom ví Kristína Nemčková i Roman Staša....

Titul Masterchefa získala za menu v duchu nejoblíbenější pohádky z dětství

Nejenže vařily v rondonech, vařily také před zraky loňských finalistů, rodin a přátel. Z balkonu je podporovali i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena ztratila práci a nechala se přeoperovat. Dnes vydělává díky tělu

Devětadvacetiletá Grace Taylorová z Velké Británie během pandemie koronaviru přišla o práci. Poté se rozhodla, že svůj...

ANALÝZA: Případ Kenosha. Média si napsala vlastní verzi

Premium Půlka Ameriky si udělala z Kylea Rittenhouse, jenž zastřelil dva lidi, vzorovou karikaturu bílého rasisty s puškou, a...

Pět nejčastějších chyb, které Češi dělají v penzijním spoření

Premium Ve starém „penzijku“ si na důchod spoří více než tři miliony Čechů a v nových fondech už přes 1,3 milionu lidí. Stát...

Strach se do lidí pouští jako jed. Horší než covid je hysterie, říká herec Dušek

Premium Je hercem, režisérem, scenáristou, moderátorem. Renesančního ducha zřejmě Jaroslav Dušek zdědil po svém rodu s modrou...

  • Další z rubriky

Nadváha mi ztěžovala chůzi, vzpomíná Jiřina, která zhubla kvůli artróze

Jiřina Saranová trpí artrózou 4. stupně a kolena už nechtěla nosit její váhu. Nezbývalo jí než jim ulevit a něco...

Když krev ničí rakovina. Chemoterapie se stává minulostí, říká o leukemii lékař

Premium Krev. Její vlastnosti jsou ohromující. Přivádí vše, co potřebujeme, a zbavuje nás všeho, čeho se chceme zbavit. Někdy...

Epilepsie mi v patnácti změnila život, připravila mě o milovaný sport

Náhlý velký epileptický záchvat mě zaskočil a převrátil mi život naruby. Tehdy mi bylo patnáct let a nic jsem o této...

Jak pandemie zahýbala s naší psychikou. Dopady jsou závažné, vysvětluje psychiatr

Premium Jaké jsou nejčastější mýty o duševních nemocech? Spustila pandemie koronaviru jejich epidemii? Podepsal by se na našem...

Neočkovaný herec Etzler je na kyslíku s oboustranným zápalem plic

Miroslav Etzler skončil s covidovou atakou a oboustranným zápalem plic v nemocnici. Své příznivce na sociálních sítích...

Světem se kvůli mutaci valí lavina výprodejů. Padají akcie, ropa i bitcoin

Kvůli nové mutaci koronaviru, která byla detekována v Jihoafrické republice, klesly v pátek asijské akcie nejvíce za...

Michal po mně skočil, popsala start intimního života zrzka z experimentu

Z šesti dvojic televizní Svatby na první pohled čeká rozhodnutí už jen tři páry. Jarda s Romanou spolu zůstali, vztah...

Souboj na talíři skončil. Kašpárek, Forejt a Punčochář ukázali rodiny

Velkým finále skončila v úterý večer kulinární show Souboj na talíři. Diváci se dozvěděli, kdo ze tří skvělých kuchařů...

Verdikt lékařů manžel neustál, říká Hana Robinson o roztroušené skleróze

Zpěvačka Hana Robinson bojuje už řadu let s roztroušenou sklerózou, která mimo jiné ovlivňuje i hybnost rukou. K té se...