2. Chůze po schodech
Pokud vyšlapete 400 schodů denně, bude to mít stejný účinek jako čtvrthodina joggingu. Zdá se vám, že je to moc vysoké číslo? Spočítejte si schody ze stanice metra, v obchodním domě, v kanceláři i k vlastnímu bytu a dojdete k docela slušné sumě.
Když se ode dneška obrátíte k výtahům zády, uděláte pro své zdraví hodně prospěšného. Je to trénink vytrvalosti a prevence bolestí zad a kolenou, křečových žil i celulitidy. A kromě toho ještě posílíte hýžďové, stehenní a lýtkové svaly.