10. Hluboké nadechnutí
Stres zatěžuje celý organismus. Dobrou zprávou ale je, že se dá vydýchat! Už jen několik minut dechového cvičení dokáže vypnout stresové reakce, jako je vztek a hněv.
Jak na to: Postavte se vzpřímeně, ruce si přiložte po stranách k žebrům a dýchejte cíleně proti nim. Dávejte si pozor na úplné vydechnutí. Opakujte sedmkrát a koncentrujte se při tom výhradně na dýchání.