8. Léky jsou jen pro akutní krize
Nejprve se vždy pokuste nespavost řešit přirozenou cestou: dodržováním pravidel spánkové hygieny, případně v kombinaci s kognitivně-behaviorální terapií. Pokud vás nespavost trápí dlouhodobě, určitě je vhodné problém řešit s psychoterapeutem. Že vás jako první napadl alkohol? To není dobrý nápad. Možná sice usnete rychleji, ale spánek je po něm nekvalitní a tělo si neodpočine.
Po lécích se poohlédněte až v krajních případech nebo po konzultaci s odborníkem. Léky na spaní mohou pomoci při akutních krizích, ale určitě není vhodné je užívat dlouhodobě, můžete si vytvořit návyk a po nějaké době už přestanou mít ten správný účinek.