2. Před spaním dělejte to, z čeho máte radost
Ve druhé polovině dne či večer se zaměřte na činnosti, které máte rádi, přináší vám uvolnění či radost. Může to být zkoušení nových receptů, společenské hry, domácí cvičení nebo četba knih. Naopak byste se neměli vystavovat modrému záření z televizní obrazovky, počítače č mobilu.
Osm činností, které vám mohou pokazit spánek |
Před spaním je ideální navíc zařadit i relaxaci či meditační techniky. Může to být opět četba knížky a horký čaj, horká vana, jemné protažení nebo právě i nějaká jednoduchá meditace, kdy jste chvíli jen sami se sebou a se svým tělem.