Lepší koncentrace
Mudra gyan podporuje mentální sílu. Obzvláště dobře působí, když potřebujete velmi rychle získat jasnou hlavu nebo jste vnitřně rozháraní.
Jak na to: Spojte špičky palce a ukazováčku na jedné ruce tak, aby se dotýkaly zcela přirozeně a uvolněně. Ostatní tři prsty držte uvolněně vzpřímené. Paže leží při pozici vsedě volně na stehnech, nebo ve stoje jsou lehce napnuté, visí však dolů.
Účinek: Tato pozice zvyšuje koncentraci, odstraňuje nervozitu a podporuje pevnou vůli, například když se rozhodnete jíst méně sladkého.
Opakujte si: „Pokouším se zůstat v klidu. Teď se soustředím. Dokážu to.“