O cvičení pilates se mimo jiné říká, že je určeno pro lidi, kteří už jsou unaveni z prostředí fitcenter a cvičebních studií zaměřených na aerobik. K příznivcům se přidávají i fyzioterapeuti a rehabilitační pracovníci.
S pilates můžete začít v každém věku. Je šetrné ke kloubům i šlachám, a proto je vhodné i pro lidi s nadváhou.
Základem je pevný střed těla
"Cíleně posiluje a protahuje svaly celého těla, a to i hluboko uložené svaly. Soustředí se na posílení středu těla (hýžďové svaly, břišní svaly, svaly v bederní oblasti), z něhož by měl vycházet každý pohyb," popisuje výhody trenérka Kateřina Vaňková z Pohybového studia K6.
Dodává, že pilates zpevňuje také svaly pánevního dna a vzhledem k využití takzvaného laterálního dýchání (brániční dýchání do žeber) napomáhá k okysličení celého těla, což zlepšuje i psychický stav. A to je také jeden z prostředků cvičení: využít vyvážené spolupráce těla a mysli.
Cvičit můžete na podložce i na strojích, které jsou účinnější.
Zakladatelem cvičení je Joseph Hubertus Pilates, který se narodil v roce 1883 v německém Mönchengladbachu. Byl neduživé dítě, ale pravidelným sportováním a cvičením si už ve 14 letech vypracoval dokonalou kondici. Později vymyslel vlastní metodu cvičení, které bylo pojmenováno právě po něm. Zemřel v roce 1967 v New Yorku ve věku 83 let. |
"Zařízení zvané Cadillac procvičuje horní a dolní části těla. Výhodou Reformeru je to, že se na něm nezatěžují klouby. Combo Chair je silovější a zlepšuje stabilitu těla, Ladder Barrel zase zlepšuje sílu, pružnost a ohebnost a Spine Corrector zvyšuje pružnost, vytrvalost, koordinaci, svalové napětí a zlepšuje i dýchání," vysvětluje trenérka.
Štíhlé svaly ocení ženy
Abychom dosáhli požadovaných výsledků, je důležité cvičit minimálně dvakrát až třikrát týdně a vždy hodinu. "Po deseti lekcích už jsou vidět výsledky, někteří lidé je ale pocítí už dříve," říká Kateřina Vaňková.
Při cvičení se nejprve posilují hluboko uložené svaly a postupně se upevňují i povrchové svalové skupiny. Vytvářejí se dlouhé, štíhlé svaly bez nárůstu do šířky, což ocení právě ženy.
"Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Cvičení obnovuje celkovou vitalitu, člověk se cítí osvěžený, tělo se stává pevným, ohebným a štíhlým," dodala trenérka Vaňková.
