Sobota 15. května 2021, svátek má Žofie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 15. května 2021 Žofie

Pilates pomáhá ženám otěhotnět, ale také zlepšit psychiku

  10:03
Zpevňuje postavu, pomáhá odstranit bolesti zad, ale třeba i gynekologické problémy. Řeč je o cvičení pilates, díky kterému si dokonalou postavu udržují také mnohé celebrity, třeba herečka Jennifer Anistonová. Jak správně cvičit pilates, vám ukáže trenérka Kateřina Vaňková.

O cvičení pilates se mimo jiné říká, že je určeno pro lidi, kteří už jsou unaveni z prostředí fitcenter a cvičebních studií zaměřených na aerobik. K příznivcům se přidávají i fyzioterapeuti a rehabilitační pracovníci.

S pilates můžete začít v každém věku. Je šetrné ke kloubům i šlachám, a proto je vhodné i pro lidi s nadváhou.

Základem je pevný střed těla

"Cíleně posiluje a protahuje svaly celého těla, a to i hluboko uložené svaly. Soustředí se na posílení středu těla (hýžďové svaly, břišní svaly, svaly v bederní oblasti), z něhož by měl vycházet každý pohyb," popisuje výhody trenérka Kateřina Vaňková z Pohybového studia K6.

Dodává, že pilates zpevňuje také svaly pánevního dna a vzhledem k využití takzvaného laterálního dýchání (brániční dýchání do žeber) napomáhá k okysličení celého těla, což zlepšuje i psychický stav. A to je také jeden z prostředků cvičení: využít vyvážené spolupráce těla a mysli.

Cvičit můžete na podložce i na strojích, které jsou účinnější.

Zakladatelem cvičení je Joseph Hubertus Pilates, který se narodil v roce 1883 v německém Mönchengladbachu. Byl neduživé dítě, ale pravidelným sportováním a cvičením si už ve 14 letech vypracoval dokonalou kondici. Později vymyslel vlastní metodu cvičení, které bylo pojmenováno právě po něm. Zemřel v roce 1967 v New Yorku ve věku 83 let.

"Zařízení zvané Cadillac procvičuje horní a dolní části těla. Výhodou Reformeru je to, že se na něm nezatěžují klouby. Combo Chair je silovější a zlepšuje stabilitu těla, Ladder Barrel zase zlepšuje sílu, pružnost a ohebnost a Spine Corrector zvyšuje pružnost, vytrvalost, koordinaci, svalové napětí a zlepšuje i dýchání," vysvětluje trenérka.

Štíhlé svaly ocení ženy

Abychom dosáhli požadovaných výsledků, je důležité cvičit minimálně dvakrát až třikrát týdně a vždy hodinu. "Po deseti lekcích už jsou vidět výsledky, někteří lidé je ale pocítí už dříve," říká Kateřina Vaňková.

Při cvičení se nejprve posilují hluboko uložené svaly a postupně se upevňují i povrchové svalové skupiny. Vytvářejí se dlouhé, štíhlé svaly bez nárůstu do šířky, což ocení právě ženy.

"Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Cvičení obnovuje celkovou vitalitu, člověk se cítí osvěžený, tělo se stává pevným, ohebným a štíhlým," dodala trenérka Vaňková.

Autor:
  • Nejčtenější

Ideální počet sexuálních partnerů existuje, ale opravdu ho chcete znát?

Tři jsou málo a osmnáct je moc. Nevíte, kde mají hranice ostatní a vlastně ani netušíte, jak si udělat obrázek o tom,...

Manželovi se líbím štíhlá, říká Anděla po shození 24 kilogramů

Anděla Čelková se už nevešla do žádného oblečení a dělalo jí značné problémy se ohnout. Proto se rozhodla pro změnu....

Týraná a popálená žena se snaží prorazit jako modelka

Modelka Světlana Alexeeva se svěřila se svým tragickým životním příběhem. Jako dítě byla týrána vlastní matkou a...

Náctiletá a padesátiletý. Z velkého věkového rozdílu těží hlavně ti starší

Vzbuzují údiv i znechucení, přitahují pohledy. Vztahy dospělých s dospívajícími, takřka ještě dětmi, budí rozpaky i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zakazovali jí hrát si s Barbie, tak se jí žena v dospělosti stala

Dvacetiletá modelka vylepšená plastickými operacemi si říká Jessy Bunny a sebe samu považuje za živoucí Barbie. V...

Lékařské špičky v kauze obřích pojistných podvodů. Hrozí jim až 10 let

Premium Uznávaní doktoři „léčili“ neexistující zranění. V kauze tří stovek pojistných podvodů za 50 milionů korun je obžalováno...

Revmatoidní artritida může zkrátit život až o 15 let, varuje imunoložka

Premium Morové rány, pandemie tuberkulózy či cholery jako příčiny smrti medicína už takřka pohřbila. Nebezpečí ale číhá i u...

Tisknu se k zemi. A rakety se blíží! Reportérka pod sprchou raket Hamasu

Premium Ležím na trávníku, příjemně teplý večer. Byla by to pohoda, ale je to peklo, místo hvězd totiž počítám na nebi zásahy...

  • Další z rubriky

Nejlepší polohy na spaní. Která brání chrápání a kdy si uleví záda?

Na boku, břiše nebo zádech – asi každý máme svou oblíbenou polohu. To, jak spíme, nás ovlivňuje víc, než tušíme. Hlavně...

Ředit krev před očkováním proti covidu není třeba, může to i škodit

Zájemce o očkování proti covidu-19 čas od času vystraší informace, že se u někoho po injekci objevila krevní sraženina....

Suchý vzduch způsobuje bolesti hlavy i chronickou únavu. Můžete se ho zbavit

Premium Průměrný člověk se nadechuje asi třináctkrát za minutu, což je denně 16 až 23 tisíc nádechů. Kyslík pro tělo...

Týraná a popálená žena se snaží prorazit jako modelka

Modelka Světlana Alexeeva se svěřila se svým tragickým životním příběhem. Jako dítě byla týrána vlastní matkou a...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Bohuš Matuš se oženil v Krtkově světě. Vzal si o 30 let mladší Lucii

Bohuš Matuš (47) a Lucie Palkaninová (18) jsou manželé. Vzali se ve středu odpoledne v rodinném parku Krtkův svět v...

Televize NBC odmítá vysílat Zlaté glóby, Cruise kvůli porotě vrací trofeje

Americká televize NBC nebude příští rok vysílat slavnostní předávání Zlatých glóbů. Rozhodla se tak po vlně...

Zatím jsem spíš studentka než modelka, říká šestnáctiletá dcera Kubelkové

Ivu Kubelkovou (44) si všichni pamatují první vicemiss roku 1996 a několikanásobnou vítězku ankety o nejkrásnější...

Twitch se stává Pornhubem pro děti, zaplavily ho streamerky v bikinách

Streamovací služba Twitch má poměrně přísná pravidla pro zobrazování sexuálního obsahu, některé uživatelky v nich však...

Právníci Applu se snaží dokázat, že Epic Store prodává porno

Během soudního sporu mezi společnostmi Epic a Apple přišla řeč i na obchod s nezávislými hrami Itch.io, jehož klienta...