Návod, jak se zbavit zápachu z úst: jogurt, petržel, čištění jazyka

aktualizováno 
Také máte problém s tím, že je vám cítit z pusy? Pokud si dvakrát denně vyčistíte kromě zubů i jazyk, můžete omezit zápach až o sedmdesát procent. Existují ale i jiné metody.
Ilustrační snímek

Ilustrační fotografie - žena, ústa | foto: Profimedia.cz

Většina zápachu z úst je způsobena bakteriemi, které se vytvářejí ze zbytků potravin v našich ústech. Tím, že jídlo zůstává v zubech, stává se živnou půdou pro bakterie na povrchu zubů, v mezizubních prostorech, ale i na jazyku.

Bakterie pak působí nevábný dech. Mezi jiné, spíše přechodné, příčiny zápachu patří konzumace některých potravin, které se dostávají do krevního oběhu a následně plic.

Špatný dech ovšem může být signálem některé zásadní nemoci žaludku, plic nebo krevního oběhu. Přinášíme vám osm různých tipů, jak mít vůni dechu pod kontrolou.

1. Jezte jogurty

Jogurt pomáhá nejen znovu obnovit příznivé bakterie ve střevech, ale vyváří i zdravější ústa. Jeden jogurt denně by měl napomáhat stabilně svěžímu dechu. Aktivní bakterie přítomné v jogurtu, zvláště Streptococcus thermophilus a Lactobacillus bulgarius, mají příznivý dopad na snížení množství bakterií, které zápach způsobují.

Vědci sledovali po dobu dvou týdnů dvacet čtyři dobrovolníků, kteří nesměli jíst jogurty a potraviny, které obsahují bakterie podobné těm v jogurtu, jako jsou například sýry a nakládaná zelenina. Badatelé odebírali dobrovolníkům vzorky ze slin, zkoumali jim jazyk, hodnotili bakterie v ústech a celkově i zápach z úst včetně hydrogensulfidu. Tím ale test nekončil: dobrovolníci následně jedli po dobu šesti týdnů kolem 85 gramů jogurtu denně.

Výsledek experimentu skutečně potvrdil počáteční domněnky: zjistilo se, že ty složky, které se podílejí na zápachu, jmenovitě hydrogensulfid, se po každodenní konzumaci jogurtu snížily o osmdesát procent u všech zúčastněných. A nejen to, při hlubším zkoumání se přišlo na to, že se díky jogurtu podařilo částečně snížit zubní plak a zánět dásní.

2. Zvyšte spotřebu jablek, mrkve a celeru

Je to i plak na zubech, který způsobuje zápach v ústech. Konzumací potravin s vlákninou udržíte svá ústa vlhká a zvýšíte množství slin.

3. Vzpomeňte si na bylinky

Není to jen máta, ale i petrželová nať, eukalyptus, koriandr, kardamon nebo pískavice řecké seno. Specialisté na ústní hygienu doporučují tyto čerstvé bylinky žvýkat nebo je pít v čaji.

Jednoduchý recept spočívá v tom, že například petržel a tři stroužky hřebíčku uvaříte ve vroucí vodě a necháte vychladnout, poté máte rychlý prostředek na zahnání momentálního pachu v ústech. Pitím bylinek navíc pomáháte svému zažívání.

4. Pijte hodně vody

Přísunem dostatečného množství tekutin během dne pečujete nejen o ledviny, pleť a další části svého těla, ale pomáháte též udržovat svěží dech. Nedostatek tekutin a slin může často vést k suchu v ústech a k zápachu.

Že je potřeba se suchostí v ústech bojovat, dokládá i fakt, že nedostatek slin zvyšuje riziko vzniku zubního kazu a infekcí v dutině ústní. Svěžímu dechu pomáhá i to, když si ústa vodou během dne vypláchnete.

5. Čistěte si denně jazyk

Abychom snížili zápach v ústech, nestačí si jen čistit zuby. Pouhé čištění zubů snižuje podle výzkumů zápach jen o dvacet pět procent. Pokud se ale přidá i pravidelné čištění jazyka, zredukuje se zápach z úst až o sedmdesát procent.

Čistěte si zuby a jazyk nejméně dvakrát denně. Používat by se ovšem neměl stejný kartáček jako na zuby. Zaměřte se především na pročištění zadní strany jazyka.

Po vyčištění jazyka omyjte kartáček v horké vodě. Povlak na jazyku lze také odstranit pomocí takzvané “škrabky” jazyka, která je k dostání v lékárnách.

6. Používejte zubní nit

Čištění zubní nití není důležité jen pro odstranění zbytků jídla a ochranu proti zubnímu plaku. Niť pomáhá i proti paradontóze, jiné běžné přičině zápachu.

Bakterie, které zůstávají na povrchu zubů nebo v prostorech mezi zuby, produkují mnoho kyselin a toxinů, které dráždí dásně. V dírách mezi dásní a kořenem zubu tyto bakterie zůstávají a vytvářejí zápach.

7. Kloktejte peroxidem

Lékaři také doporučují výplachy tříprocentním peroxidem vodíku, který se využívá na ničení takových bakterií, které nevyžadují ke svému životu kyslík. Pravidelnými výplachy se nejen zlepší dech, ale i nadbytek zubního plaku.

8. Omezte česnek a pažitku

Před důležitým jednáním omezte potraviny, které jsou pro váš dech kritické. Dech kazí kromě česneku a pažitky i zelí, cibule a ryby. Nespoléhejte na kartáček a pastu nebo žvýkačky. Tyto potraviny způsobují zápach z úst i 72 hodin po jejich konzumaci.

Po trávení cirkulují proteiny těchto potravin v krvi, jsou přeneseny do plic a vylučovány dechem. Také káva a cigarety působí na dech tradičně velmi záporně.

Autoři:

Nejčtenější

Potravinová pyramida je omyl moderní výživy, říká Margit Slimáková

Margit Slimáková, výživová specialistka

Studium farmacie úspěšně dokončila, ale už na škole byla rozhodnutá, že pro farmaceutický průmysl pracovat nebude. Víc...

Pořádek přerostl v teror. Sbal holku a uteč, radila vyměněná manželka

Patrik svou ženu Veroniku miluje, ale pořádek v bytě ještě víc.

Šestadvacetiletý sanitář Patrik je tak posedlý pořádkem, že diváci reality show Výměna manželek mohli u televize snad i...

Příběh Patrika: Žena opustila mne i dceru, ale stejně se stále vrací

Ilustrační snímek

Dva roky moje manželka udržovala milenecký vztah s jiným mužem. Když to na ni prasklo, rozhodla se pro něj. Bez...

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Ilustrační fotografie

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co...

Průzkum: muži dávají přednost ženám s hustým obočím. Na sex i na vztah

Cara Delevingne je současnou nejžádanější modelkou světa. Angličanka s výrazným...

Ženy s hustým obočím mají podle vědců v krvi vyšší hladinu pohlavních hormonů a bývají sexuálně náruživější. Proto se...

Další z rubriky

Čtyřicet procent dětí v Česku by mělo nosit brýle, říká oční lékařka

Ilustrační fotografie

Zhruba čtyřicet procent českých dětí má dioptrickou vadu a jsou tak adepty na nošení brýlí. Nejvíce na pozoru by měli...

Stomatolog: O zuby musíte správně pečovat. V 72 letech nemám žádný kaz

Ilustrační fotografie

Při péči o chrup je nejdůležitější prevence. Za zkažené zuby si může každý sám. "Je mi 72 let a nemám žádný kaz ani...

Mladá žena nikdy neobula boty, trpí syndromem sloní nohy

Tawheeda Jan

Jednadvacetiletá Tawhída z Kašmíru se potýká s tropickou infekční chorobou, která se projevuje zbytněním kůže a tkáně...

Najdete na iDNES.cz