Sport na čerstvém vzduchu
A když už jsme u těch procházek a cyklovýletů, věnujte jarnímu sportování větší pozornost než loni a předloni. Pravidelný pohyb totiž zlepšuje fyzický i duševní stav, což se v karanténě, která zatím nebere konce, docela hodí.
„V organismu se při sportu uvolňuje hormon štěstí, který nás pozitivně naladí, a budeme pak odolnější i vůči stresovým situacím, nemocem a zlepšíme svou imunitu,“ upozorňuje prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz Jana Havrdová s tím, že podle doporučení Světové zdravotnické organizace bychom se týdně měli aktivně hýbat pětkrát třicet minut.
Cviky pro celé tělo, aby nebolelo. V karanténě by se měli hýbat i starší |
Nejjednodušší a nejpřínosnější je podle fitness expertky vyrazit ven, do přírody. „Z chůze postupně přejděte na indiánský běh a následně běh samotný,“ radí Jana Havrdová. „Z cvičení pak osobně doporučuji jógu, která posiluje tělo, masíruje vnitřní orgány a podporuje efektivní práci lymfatického systému.“
Hodně pohybových aktivit v současné době najdete i v podobě online lekcí, takže můžete cvičit z pohodlí domova. Vždy si ale vybírejte opravdu kvalitní lektory. Nezapomeňte si při cvičení otevřít okno a zhluboka dýchat.