Najděte si čas na ruční práce a koníčky. Budete zdraví na duši i těle

aktualizováno 
Vydolovat z paměti, jak se plete hladce a obrace, pronajmout si kousek půdy k zahradničení nebo si pořídit malířský stojan a barvy, se vyplatí hned několikrát. Probudíte v sobě kreativního ducha, pobudete nějaký čas offline a zároveň uděláte něco pro své zdraví.
Část 1/5
Ilustrační snímek

Na zahrádce bojujete proti stresu i infarktu.

O tom, že je prospěšné po dlouhé zimě trochu protáhnout tělo a zlepšit tak svoji kondici, jsme psali nedávno. Možná však netušíte, že pro svou tělesnou schránku i duševní stav můžete hodně udělat i v jiné než sportovní sféře. Oprašte koníčky, věnujte se něčemu, co vás baví a naplňuje a sledujte, jak vám bude lépe a lépe.

Ozdravné působení kontaktu s přírodou a jejími neměnnými cykly je člověku známo dávno, ovšem v éře technologických zázraků na to docela rádi zapomínáme. Pokud nemáte zahradu či balkon, dopřejte si radost z pěstování alespoň na okenním parapetu, nebo si pronajměte zahrádku.

Kromě toho, že zahradničení snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu v krvi a působí blahodárně na naši duši, je také skvělou příležitostí protáhnout si tělo a pobýt na čerstvém vzduchu.

Zejména u lidí vyššího věku, kteří mají tendenci méně se hýbat, může snížit riziko infarktu a mrtvice. Prokázal to výzkum Švédské školy sportovních a zdravotních věd a Karolinska Institutu ve Stockholmu.

Podle vedoucí výzkumu Elin Ekblom-Bakové je nejen zahradničení, ale také vykonávání běžných domácích prací stejně příznivé jako cvičení a zmenšuje riziko kardiovaskulárních problémů až o třicet procent a prodlužuje život. Redukuje totiž čas, kdy jen sedíme a nehýbeme se. A dlouhodobé sezení, jak bylo zjištěno, má za následek vznik diabetu, kardiovaskulárních chorob a časnější smrt.

Autoři:

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

S vědomím smrti žiju teď každý den, říká Veronika Hurdová

Veronika Hurdová

Spisovatelka a autorka blogu Krkavčí matka Veronika Hurdová před třemi lety ovdověla. Doma tehdy měla dvě malé děti...

Je tomu již osmdesát let, co pětiletá dívka porodila zdravé dítě

Lina Medinaová přivedla před osmdesáti lety na svět zdravého chlapce

Přesně před osmdesáti lety malá peruánská dívenka jménem Lina porodila v Limě dítě. Bylo jí pouhých pět let, sedm...

Fascinují mě muži, kteří milují svou práci, říká mluvčí vlády Jana Adamcová

Jana Adamcová

Moderátorka, kterou si pamatujeme jako sporťačku z TV Nova, a současně manželka režiséra Jiřího Adamce, se nedávno...

Vzala ten nejmenší nůž a bodla třikrát. Teď sedí za pokus o vraždu

Nikola si odsedí pět let ve vězení.

Monika, která zabila svého manžela, není ve věznici Řepy jediná, která na partnera vztáhla ruku. „Třikrát jsem ho...

Přehlídka bradavek i kalhotek. Kráskám v Cannes se trapasy nevyhýbají

Trapasy na červeném koberci

Odhalené bradavky i spodní prádlo, pády nebo vyzuté lodičky. To jsou faux pas, kterých se mnohdy nevědomky dopustily...

Další z rubriky

Zastavte svou mysl. Pomůžete imunitě a zbavíte se stresu i úzkostí

Šlofík pomáhá výkonnosti, tvrdí věda.

Meditaci, která slaví 21. května svůj světový den, si možná spojujete jen se spirituálně založenými lidmi. Říkáte si,...

Rudou skvrnou za destigmatizaci menstruace. Francouzka šokovala Instagram

menstruace

Influencerka Shera Kerienski přidala na svůj instagramový profil fotografii v bílém oblečení, na kterém vyniká červená...

Cukr je i ve vlašském salátu a slaných výrobcích, zaznělo v Rozstřelu

Nutriční specialistka Blanka Procházková v diskusním pořadu Rozstřel (17....

U žádné potraviny se nedá říct, že je nezdravá, uvedla v Rozstřelu nutriční specialistka Blanka Procházková. Podle ní...

Najdete na iDNES.cz