Nehledejte v tom žádnou velkou složitost. Nejlepší a nejúčinnější opatření jsou zároveň ta nejjednodušší. Patří mezi ně zdravá strava, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a dostatečný odpočinek.
Přidejte víc vlákniny
Během léta je všude k mání dostatek čerstvých plodů, tak toho pořádně využijte, šťavnaté ovoce a křehká zelenina vás za horkých dnů báječně osvěží.
Můžete si z nich vyrobit i čerstvou mixovanou šťávu, dodáte tak svému tělu vitaminy, minerály, antioxidanty a tolik prospěšnou vlákninu, která v našich střevech funguje jako nesmírně účinný kartáč. A jak jistě víte, právě zde se nachází drtivá většina imunitních buněk. Jinak řečeno, zdravé střevo rovná se dobrá imunita.
