Jóga pomůže otěhotnět nebo v menopauze. Podívejte se, jak na to

  0:59
Jóga dokáže mnoho věcí, mimo jiné pomoci s hormonálními obtížemi. Zkušený učitel jógy Václav Krejčík vám předvede a vysvětlí pozice vitální jógy, které zvládnete i doma. A budete se po nich cítit lépe.
Jóga vám pomůže v menopauze, otěhotnět i po porodu. A třeba i od nateklých nohou nebo větrů.(ilustrační foto)

Jóga vám pomůže v menopauze, otěhotnět i po porodu. A třeba i od nateklých nohou nebo větrů.(ilustrační foto) | foto: Profimedia.cz

S  hormonální jógou přišla v devadesátých letech Brazilka Dinah Rodriguesová a dodnes s ní slaví úspěchy po celém světě. Slibuje ženám vyřešení problémů s přechodem nebo s otěhotněním bez použití hormonů nebo jiných léků. Podobná je i vitální jóga, která se zaměřuje na hypotalamus, hypofýzu, štítnou žlázu, nadledvinky a slinivku.

Jak vlastně může tělesný pohyb ovlivnit hladinu hormonů v našich vnitřních orgánech? Princip cvičení jógy je založený na tlakových změnách v organismu. Každá ásána ovlivňuje endokrinní žlázy pomocí tlaku, jak se tělo v pozici ohýbá a mačká. Samozřejmě nemůžete čekat zázraky přes noc, ale pravidelným cvičením se hladiny hormonů postupně začnou vyrovnávat.

K otěhotnění, po porodu i v přechodu

"Když bych měl jmenovat jednu z mnoha pozic, která má pozitivní vliv na ženské hormony během cvičení jógy, uvedl bych například Matsjéndrovu pozici, která  vytváří tlak na oblast pohlavních orgánů - tedy u žen vaječníků, které produkují ženské hormony estrogen a progesteron. Tlak, který je v pozici na tuto oblast vytvářen a současně vhodně zvolený dech zaměstnávající břišní stěnu zvyšují střídání tlaků v dané oblasti. Tím dochází k ovlivnění homeostázy organismu, jehož součástí je i produkce hormonů," vysvětluje jogín Václav Krejčík. 

Ideální je vitální a hormonální jóga pro ženy v době přechodu. Může pomoci s pocením, nespavostí i depresí. "V období menopauzy a postmenopauzy nelze cvičením již ovlivnit hladinu hormonů, ale může se ovlivnit klimakterický syndrom, a to výrazně. V pozdějším období může cvičení jógy snížit výskyt osteroporózy a zlepšit stav cév a tím se sníží riziko cévních chorob," doplňuje doktorka Ludmila Mašková. Stejně tak je vhodná, pokud plánujete dítě, protože některé ásány zlepšují prokrvení vaječníků. Po porodu pro změnu jóga pomáhá především z důvodů posílení středu těla, který byl oslaben těhotenstvím.

Cvičte pravidelně, žijte zdravě

Pokud chcete dosáhnout znatelných výsledků, musíte pravidelně cvičit, nejlépe každý či každý druhý den 20 minut. "Jednou týdně bych doporučil jít na hodinu s učitelem. Při józe je důležité, aby někdo občas kontroloval, jestli provádíte pozice správně," radí Václav Krejčík. 

A pokud chcete být zdravá, musíte počítat i s vyváženou životasprávou a naopak zapomenout na stres, alkohol a cigarety. I zde se můžete svěřit do péče odborníků a nechat si vypracovat individuální program s jógou, meditací a výživovým poradenstvím přesně na míru vašim potřebám.

Hormonální a vitální jóga jsou vhodné i pro lidi, kteří se s problémy s hormony již léčí, musí být ale na pozoru. Rozhodně by se měli poradit s lékařem i učitelem jógy, kteří by měli kontinuálně sledovat jejich stav a cvičení uzpůsobit. "Jóga je určitě vhodná jako doplňková terapie u poruchy štítné žlázy, pokud se správně zvolí dechová technika a ásány," potvrzuje doktorka Mašková.

Autor: , pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Zásnubní šaty elegantní princezny. Spustily Kate efekt, návrhářku zničily

19. května 2024

Seriál Když si jeho šaty oblékne některá z členek královské rodiny, obvykle to každý návrhář oslavuje jako...

Zavřela jsem vagínu a už neotevřu. Když ženy žijí bez sexu a nechybí jim

23. května 2024

Premium Stále častěji se můžeme dočíst, že lidstvo se nevěnuje své základní, přirozené potřebě – sexu....

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Tetování pořídil ženě bývalý partner bez souhlasu, nyní se ho zbavuje

23. května 2024  8:18

Taylor White bylo pouhých jednadvacet let, když jí partner bez dovolení potetoval obličej...

Příběh Karla: Odešel jsem od ženy kvůli mladší, teď toho lituji

20. května 2024

Loni jsem oslavil padesátku, a když tak bilancuji, jak se mi vede v životě, musím říct, že to jde...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Uklízí, vaří, o malého se stará. Jako by byla cikánka, chválil ve Výměně manžel

22. května 2024  21:45

Nejnovější Výměna manželek byla překvapivě klidná, přestože každá rodina vyznává úplně jiný životní...

Pět nejlepších cviků, které vám pomohou od bolesti zad

25. května 2024

Bolest zad dokáže člověku pořádně znepříjemnit život. Zejména ta chronická. Zařazením několika...

OBRAZEM: Megan Foxová ráda ukazuje silikonem vylepšené křivky

25. května 2024

S každým přibývajícím rokem je herečka a influencerka Megan Foxová větší rebelkou. Z kdysi plaché...

Hudbu stále vnímám spíš jako mužskou záležitost, říká Tereza Černochová

24. května 2024

Premium Zpěvačka Tereza Černochová, která se na hudební scéně pohybuje už víc než dvacet let, kdy začínala...

Cosmopolitan Beauty Awards 2024. Hlasujte a vyhrajte kosmetiku

24. května 2024

Oblíbená soutěž Cosmopolitan Beauty Awards je opět tu. Hledají se nejlepší kosmetické výrobky. O...

Nejhorší noční můra, řekla žena, která v botě syna objevila cizí AirTag

Mého syna někdo sleduje. S takovým pocitem několik týdnů žila žena z Floridy poté, co na svůj iPhone začala dostávat...

Párkům odzvonilo. Podnikatel lije do rohlíků svíčkovou a dobývá benzinky

Na pracovních cestách se podnikatel v gastronomii Lukáš Nádvorník přejedl párků v rohlíku. Napadlo ho, že by do pečiva...

Herec Lukáš Vaculík se oženil, dívčí idol 80. let si vzal ředitelku z Primy

Lukáš Vaculík (61) se tajně oženil. Vzal si výrobní ředitelku a producentku FTV Prima Luciu Kršákovou (46). Herec a...

Klavírista Petr Malásek si zlomil obě ruce. Mohlo to dopadnout hůř, říká

Klavírista Petr Malásek (59) spadl z kola a zlomil si obě ruce. V pořadu 7 pádů Honzy Dědka popsal nehodu i jaká je...

Zásnubní šaty elegantní princezny. Spustily Kate efekt, návrhářku zničily

Seriál Když si jeho šaty oblékne některá z členek královské rodiny, obvykle to každý návrhář oslavuje jako životní úspěch....