Tipy na jarní úklid těla. Při detoxikaci nestačí jen upravit jídelníček

Jarní očista by v žádném případě neměla být hladovkou či dietním plánem, jejichž cílem je úbytek nežádoucích kilogramů. Jde o proces regenerace, kdy pomáháme organismu s vylučováním toxinů a dalších nepotřebných látek, které tělo zatěžují.

Zároveň je důležité dodávat dostatek potřebných vitaminů, minerálů, stopových prvků a živin, které podpoří látkovou výměnu, procesy regenerace a zároveň mají antioxidační schopnosti.

Tajemství detoxikace: osm kroků, jak získat novou energii a vitalitu

Zapomínat bychom ale neměli ani na naši psyché. V současné pandemické době, kdy procházíme abnormální stresovou zátěží, je navíc rozumná jarní očista víc než na místě.

Pestrý, ale odlehčený

Takový by měl být jídelníček v průběhu očisty. Nepřejídejte se, jezte po malých porcích a zvyšte příjem zeleniny a ovoce. Při odlehčovací kúře se samozřejmě vyhýbejte tučným a smaženým jídlům, cukru, bílé mouce, alkoholu, slazeným nápojům, sladkostem, polotovarům a omezte také příjem mléčných výrobků, výjimku tvoří ty kysané a probiotické. 

Klíčový je pak pitný režim, který pomáhá s vylučováním odpadních látek z těla. Sem můžete zařadit bylinné čaje, ale také tolik oblíbené smoothies, což jsou skvělé nápoje i pro ty, jimž dělá konzumace zeleniny a ovoce problémy. 

Nezapomínejte, že nic se nemá lámat přes koleno, a tak k procesu detoxikace přistupujte s rozmyslem a postupně. Pokud si budete na nový režim zvykat po menších krůčcích, snadněji vypozorujete, co vám dělá dobře a co ne, a je velká šance, že některé z nových návyků plynule zařadíte do běžného života navždy. 

Týdenní detoxikační kúra: vyzkoušejte náš jídelníček

Sladká svačina - šlehaný dezert s jablky a skořicí.

Pomůže příroda

Byliny a rostliny jsou plné vitaminů a minerálů, obsahují užitečnou vlákninu, enzymy a mnohé další tělu prospěšné látky pomáhající při jeho očistě a přispívají k psychické pohodě. Ať už čerstvé či v podobě čajů, odvarů, macerátů či sirupů, jsou signifikantním prvkem celého detoxikačního procesu. 

Mezi nejznámější a osvědčené očistné bylinky patří pampeliška, kopřiva a ostropestřec mariánský. Vsadit ale můžete i na doplňky stravy s obsahem celíku zlatobýlu, břízy bílé, artyčoku, zeleného čaje či tamarindu. 

Pro očištění organismu jsou skvělé také švestková šťáva a šťáva z plodů aronie. Játra detoxikuje i výtažek z kurkumy, tedy kurkumin, který ale není rozpustný ve vodě, a tak jej užívejte společně s jídlem bohatým na zdravé tuky.

Informační dieta

Nemálo z nás je neustále online, ale přemíra informací, elektromagnetické vlny a modré světlo z obrazovek našemu organismu rozhodně nesvědčí. Neustálé sledování sociálních sítí či zpravodajství kromě jiného stojí za pocity úzkosti, nespavostí a depresemi. 

Proto při jarní očistě vyzkoušejte i digitální detox a následně z něj vytvořte běžnou psychohygienickou součást života. A jak na to?

Začněte tím, že vymažete všechny nepotřebné kontakty, včetně „přátelství“ v online světě, nepoužívané aplikace, ale i zbytečné fotky. 

Detoxikujte svou mysl. Zkuste jógu, jděte na vzduch a žijte offline

Mobilní zařízení si neberte s sebou do postele, odložte je mimo dosah minimálně hodinu před spaním. Po probuzení platí totéž – hodinu, kterou byste sjížděli sociální sítě, kontrolovali e-maily, SMS a další, věnujte snídani, protažení se či zkrášlujícím rituálům. 

Vypněte si veškerá upozornění a vždy, když to jde, přepněte do režimu letadla. Pomalu přejděte i k tomu, že mobil odložíte například v chodbě a nebudete jej mít neustále při sobě. Bude to těžké, ale zkuste prožít víkend, kdy všechna zařízení, která zahlcují vaši mysl, vypnete a ani jednou se na ně nepodíváte!

Detoxikujte také domov

Je prostor, ve kterém žijete, zahlcen nepotřebným nábytkem, mnohaletou sbírkou časopisů, oblečením, do kterého se již roky nevejdete, vázičkami, figurkami a cetkami z cest? A všimli jste si, že se vám občas špatně dýchá, cítíte se jako nesvobodní a padá na vás pocit stísněnosti? V tom případě potřebuje očistit, respektive provětrat i váš domov. 

Než se vrhnete na jarní úklid, projděte domácnost a všeho nepotřebného se zbavte. Zbytečné a nepoužívané věci dejte do sběrných kontejnerů nebo, jsou-li některé ještě funkční, je věnujte někomu, komu poslouží.

Starý nábytek věnujte za odvoz nebo nechte odvézt do sběrného dvora. Nemilosrdně vyházejte všechny lapače prachu a nechte si jen ty, které pro vás mají opravdu nějaký význam. 

Knihy, ke kterým se už nikdy nevrátíte, rozdejte přátelům nebo využijte služeb, jako je Knihobot nebo Reknihy. Až se prostor kolem vyčistí, zjistíte, že se očistila i vaše mysl. A i to je jeden z cílů jarní detoxikace.

Tipy navíc, které vám pomohou s očistou

1. Zvyšte příjem antioxidantů, které neutralizují volné radikály.

2. Zkuste praktikovat jógu nebo tai-či, které prospějí tělu, ale i duševní kondici.

3. Poťte se, protože nemalá část toxinů je z těla odplavována potem.

4. Provádějte pravidelný peeling pokožky.

5. Dopřejte tělu (nebo alespoň nohám, pokud nemáte vanu) očistnou koupel s epsomskou solí, koupelovými solemi s obsahem aktivního uhlí či minerálními jíly.

6. Vynikající pro podporu detoxikace je i medová masáž.

Článek vyšel v dubnovém vydání časopisu Zdraví.

Autor:

Nejčtenější

Patří mezi nejkrásnější ženy světa a shání partnera. Její nároky jsou vysoké

Janaina Prazeresová je považována za jednu z nejkrásnějších žen světa. Podle magazínu Playboy je její vzhled absolutní dokonalostí. A dokonalého chce mít žena i svého budoucího partnera. Má seznam...

Tvé děti jsou jak zvířata, co si lížou konečníky, soptila vyměněná manželka

V nové Výměně manželek si domovy prohodily influencerka a čtyřnásobná matka Gabriela a vojákyně Veronika. Až na občasné zaskřípání probíhalo soužití dočasných párů klidně. O to větším překvapením...

Nahota designérky Censori lidem nedá spát. S odhalováním přitvrdila

„Oblékání“ designérky Biancy Censori začíná mnoho lidí velmi znepokojovat. Její poslední model, který vynesla na červený koberec, šokoval svět a podle módních expertů opravdu „přestřelila“....

Tepláky odhodila, koloběžka zůstává. Trumpova vnučka Arabella dorůstá v dámu

Staronový americký prezident Donald Trump strhává oči celého světa nejen na sebe, ale i na své nejbližší. Média zaujala také jeho vnučka Arabella, dcera Ivanky Trumpové, která se z rozjíveného dítěte...

Sestry Clermontovy boří mýty v oblékání, chodí doslova s kůží na trh

Dvojčata Shannon a Shannade z USA mají velmi osobitý vkus. Skoro by se dalo říct, že inspiraci pro své outfity hledaly i u designérky Biancy Censori. Podívejte se do naší galerie, v jakých bizarních...

Jizvičky na mozku po drobných mrtvičkách s věkem nasbírá každý, líčí neurolog

Premium

Česko má v prevenci i léčbě mnohých diagnóz co dohánět, v případě cévních mozkových příhod by se ale svět mohl učit od nás. „V řadě parametrů léčby mrtvice patříme k nejlepším na světě,“ říká Aleš...

13. února 2025

Kerry Katona vyhrála boj s obezitou. Její proměna bere dech

Čtyřiačtyřicetiletá bývalá zpěvačka a hvězda reality show Kerry Katona z Velké Británie poslední roky bojovala s nadváhou. Kvůli špatnému psychickému stavu se přejídala a hmotnost šla rychle nahoru....

13. února 2025  8:56

Co je nevěra? Pro každého něco jiného, ujasněte si to na začátku

S nevěrou se v životě potká snad každý z nás a není to zážitek příjemný. Porušení důvěry ve vztahu bolí. Nemusí jít jen o fyzickou blízkost – zraňuje i emocionální spojení s někým, kdo „ukradne“...

13. února 2025

Dokonalé valentýnské svádění. Bez červeného prádla to nepůjde

Svátek všech zamilovaných už je skoro tady, je proto nejvyšší čas poohlédnout se po zbrusu novém spodním prádélku. Na svůdnosti nešetřete a určitě vsaďte na červenou barvu. Budete vášnivě...

13. února 2025

Adam Mišík o svém handicapu: Mohli jsme to léčit, ale rodiče nechtěli

Že by znal podobnou situaci z vlastního života, Adam Mišík popírá. Ale zahrál si ji rád. Ve filmu Holka od vedle je...

Nakreslili mi tečky na obličej a dekolt. Pět let tajila práci na Kingdom Come 2

Zatímco česká středověká hra Kingdom Come: Deliverance 2 právě zažívá zasloužený úspěch, práce na motion capture, tedy...

Po Pirátech z Karibiku jsem rok chodila na psychoterapie, přiznala Knightley

Keira Knightley (39) se rozpovídala o tom, jaký vliv měla filmová série Piráti z Karibiku na její hereckou kariéru....

Patří mezi nejkrásnější ženy světa a shání partnera. Její nároky jsou vysoké

Janaina Prazeresová je považována za jednu z nejkrásnějších žen světa. Podle magazínu Playboy je její vzhled absolutní...

Mám nádory v plicích a nejdou chirurgicky odstranit, prozradila Konvičková

Zpěvačka Markéta Konvičková (30) se už šest let léčí s nádorovým onemocněním, které se projevuje i na jejím vzhledu. V...