4. Spánek
Asi nejlevnějším způsobem občerstvení těla i ducha je dostatečný spánek. I když si mnozí lidé myslí, že právě oni nemusí spát oněch optimálních osm hodin, mýlí se. Ti, kdo dlouhodobě spí méně než doporučovaných osm (minimum je šest) hodin denně, mají oslabenou imunitu a jsou náchylnější k chorobám včetně rakoviny.
Zdravému spánku prospějete, pokud budete mít v ložnici tmu, ticho a vyčištěný a vlhký vzduch. Dobrému usnutí pomůžete večerním šálkem heřmánkového, meduňkového nebo mučenkového čaje a zdravou večeří: po celozrnném pečivu a jablku se vyspíte líp než po knedlíku se smetanovou omáčkou. Hůře se spí kuřákům a pijákům kávy, černých čajů a alkoholu.