Zatočte s bolestmi zad. Pomůže správné sezení, dýchání i pravidelný pohyb

Seďte správně

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Problémy s bolavými zády si většina z nás nese už od základní školy. Na vině jsou také nevhodné a nekvalitní židle. Přesto není nikdy pozdě naučit se správně sedět. „Kvůli špatnému sezení se nám zkracují svaly, což má za následek jak bolest, tak i špatné držení těla,“ varuje terapeutka Chaloupková.

„Sedět bychom měli tak, aby celá plocha zad byla opřená o opěrku židle. Nohy a ruce mají svírat pravý úhel. Správným sezením si srovnáte páteř, ulevíte krční páteři a přestanou bolesti hlavy,“ dodává.

Účinné rady

Pryč se zlozvykem
Neseďte s překříženýma nohama, tato pozice má neblahý vliv na kyčle, a dokonce může dojít k vybočení páteře! 

Protažení
Nezůstávejte déle než 30 minut v jedné poloze, každou chvíli se protáhněte. 

Rychlá pomoc
Pokud máte sedavé zaměstnání, provádějte hluboké dřepy, kmitání nohou nebo most.