Vitaminy kombinujte chytře, ovlivní náladu i zánět. Hlídejte si vstřebatelnost

Existuje třináct základních vitaminů a až na výjimky si je naše tělo neumí samo vyrobit. Obsahuje také 25 minerálů a ty musíme stravou dodávat všechny. Jenže co když to prostě neujíme? Do jakých výživových doplňků se vyplatí investovat, abychom zbytečně neplatili takzvanou drahou moč?

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Potřebnou dávku mikroživin, tedy vitaminů, minerálů a stopových prvků, je vždycky lepší přijmout z přirozené stravy, protože z té je tělo umí lépe využívat. V dnešní době ale spousta z nás žije pod neustálým tlakem a jí nekvalitní průmyslově zpracované potraviny, které jsou nutričně prázdné. Proto jsme na buněčné úrovni často podvyživení. Což vede k paradoxu: Ačkoliv máme dostatek jídla na talíři, můžou nám některé skupiny vitaminů a minerálů ve stravě, a tedy i v těle dlouhodobě chybět.

S čím hořčík (ne)kombinovat? Jeho vstřebávání blokuje vápník, takže mezi nimi je lepší nechat odstup. Naopak ho podporuje vitamin B6.

Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium

Měsíční

89 Kč

Předplatit

Můžete kdykoliv zrušit

NEJOBLÍBENĚJŠÍ

Roční

890 Kč

Předplatit

Ušetříte 178 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Dvouleté

1 690 Kč

Předplatit

Ušetříte 446 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Připojte se ještě dnes a získejte:

• Neomezený přístup k obsahu iDNES.cz, Lidovky.cz a Expres.cz
• Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
• Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce

Více o iDNES Premium
Máte už předplatné? Přihlásit se

Právě nejčtenější Premium články:

Třesem rukou trpí i mladí. Jak poznat, že jde o parkinsona, líčí profesor Růžička

Šest mýtů o klíšťatech a o tom, jak se před nimi chránit. Věříte jim také?

iDNES Premium rozdává 1000 Kč na letenky a čtení za 49 Kč na čtvrt roku

Fyzioterapie není masáž. Pacienti by si nejraději jen lehli, bez cvičení to ale nejde, říká rehabilitační lékařka

A dalších více jak 50 000 prémiových textů... Zobrazit další články