Spousta studií prokazuje, že pravidelný úklid domácnosti nám pomáhá udržet zdravé tělo. Podle té aktuální, která vyšla loni na kalifornské Univerzitě v San Diegu, snižuje pobíhání po domácnosti riziko kardiovaskulárních onemocnění o třiačtyřicet procent, mrtvice o třicet procent a jakéhokoli srdečního onemocnění o dvaašedesát procent.
Jak tato studie vznikla? Velmi jednoduše. Výzkumníci sledovali životní styl zkoumané skupiny žen z pohledu jejich denní aktivity. Některé trávily hodně času vsedě (u počítače, v autě, před televizí). Jiné se mnohem více pohybovaly (uklízely, vařily, pekly, staraly se o zahradu).
Pracovníci, kteří se výzkumem zabývali, porovnali zdravotní výsledky těchto žen se stupněm jejich domácí aktivity. Vyšlo jim zcela jednoznačně, že pobíhat po domácnosti se vyplácí, a to dokonce ve výše uvedených desítkách procent. Rozdíl je zkrátka přesvědčivý i pro zaryté pohovkáře.
Sbohem, úzkosti
Kdo nezažil na vlastní kůži, že úklid umí léčit úzkost, ať zvedne ruku. Tato zkušenost je univerzální, a kdo ji nemá, ten prostě nikdy neuklízel. My všichni ostatní víme, že i když se nám stokrát nechce, vzít do ruky mop se vyplatí, a to nejen kvůli předcházení nemocem srdce.
Naše duše uklízení taky miluje. V posledních letech jsme zavaleni starostmi, které jsme si před pár lety nedokázali představit. Hladina úzkosti je obecně v populaci hodně vysoko, shodují se psychologové. Není divu! Pustit se do fyzické práce je jedna z nejlepších cest, jak se úzkosti zbavit. Efekt úklidu na naši duši je skoro okamžitý.
Nikoho asi nebaví drhnout sprcháč, tak proč si ke konci této činnosti obvykle začínáme zpívat? Možná i písničku z oblíbené pohádky: „Dělání, dělání, to nám úsměv zachrání…“ Kromě Zdeňka Svěráka, který je autorem výše uvedených slov, doporučuje úklid jako terapii třeba i Americká asociace pro úzkost a depresi.
Dvacet tipů, jak být šťastná: krásný výhled, pečení a úklid ložnice |
Wellness pro náš mozek
Módní slovo mindfulness možná už leckomu leze na nervy, ale nedá se nic dělat, v našem přehlceném světě dává pořád smysl. Jde o soustředění se na jednu věc. Plné odevzdání se tomu, co zrovna dělám. Jím? Chci se soustředit na jídlo a vychutnat si ho. Jsem na procházce? Chci si vypnout pracovní telefonáty a vnímat jen přírodu. Vytírám dům? Vypnu zacyklené myšlenky na všechny problémy světa a vnímám jen vůni balzámu na dřevo a krásný čistý lesk podlahy na místech, která už jsem vytřela.
Podle studie zveřejněné časopisem Mindfulness redukuje takhle soustředěné uklízení nervozitu v průměru o sedmadvacet procent (podle vlastního hodnocení účastníků studie), pomáhá vyčistit hlavu a získat novou duševní inspiraci.
Efekt proškrtaného seznamu
Jste posedlá psaním seznamů? V zásadě se lidstvo dělí na dva druhy – jeden si seznamy nepíše, protože chce trénovat mozek a paměť. Ten druhý (ke kterému patří i autorka tohoto článku) seznamy k životu potřebuje natolik, že klidně mozek i paměť obětuje. Není totiž na světě skoro nic krásnějšího než blažené odškrtávání! Když si na seznam píšete i všechny úkoly kolem úklidu domácnosti, možnost odškrtávání se vám podstatně rozšíří.
Ano, máte na seznamu úkol „zavolat na finančák kvůli té pokutě“ a stejně tak „probrat s tím mizerou alimenty“. Ani jedno, ani druhé nejspíš dneska neklapne, stejně jako to neklaplo včera ani před týdnem. To je frustrující!
Ale když máte na seznamu i položky typu vyluxovat nebo zalít kytky, bude se vám odškrtávat lépe a radostněji a psychologicky bude váš seznam působit mnohem lépe. Však byste ty kytky stejně zalila, že?
Štěstí zadarmo
No dobře, za trochu fyzické námahy. Každopádně odborníci se shodují, že úklid dokáže efektivně vylepšit náladu a dodat člověku ztracený optimismus. Skvělé je pustit si k úklidu svou oblíbenou muziku – práce pak jde lépe od ruky a lehce taneční rytmus zvýší vaši efektivitu. Pokud naopak ctíte klasickou hudbu, může třeba žehlení při poslechu Bacha ještě zvýšit vaši hladinu klidu a rozjímání. Po takovém zážitku se budete cítit jako znovuzrozená.
Samozřejmě, pokud se chcete přepnout do tohoto poklidného módu, znamená to nemít plný byt pubertálních dětí a jejich kamarádů – počkejte tedy s meditativním žehlením na chvíli, až zmizí za zábavou ven.
Vylepšení nálady samozřejmě přináší i hotové dílo. Každý se cítí příjemně ve voňavých, nablýskaných místnostech. A na každého padá tíseň, když sedí někde ve skladišti zavaleném prachem a nepořádkem. Výsledek je jasný – čistota dodává dobrý pocit ze života. S tím souvisí i další bod.
Toto mám pod kontrolou
Tolik malérů se na nás v poslední době valí. Pandemie, válka, známí zmatení dezinformacemi, hospodářská krize, krach podnikání vlivem všeho uvedeného, existenční problémy…
Pokud se vám aspoň něco z toho vyhnulo, můžete si gratulovat. Ale ať se na nás turbulentní doba podepsala jakkoli, uklízení nám může poskytnout jednu důležitou útěchu a tou je pocit, že svoje domácí království máme plně pod kontrolou. Nás nedostanou!
Je jen naše rozhodnutí, jestli to doma bude vypadat jako v bunkru, anebo budeme na svět venku koukat čistými okny a v truhlíku si opečovávat červené muškáty. To všechno je (skoro) zadarmo – světová situace má na spořádanost našeho domova jen mizivý vliv. Pokud se tedy všechno bortí, toto je právě ta věc, kterou můžete udržet pod kontrolou. A která vás bude zpětně nabíjet.
Ženy za hranicí normálnosti. Nejen u nákupu a úklidu zařazují zpátečku |
Sport pro nesportovce
Uklízení není jednotvárné. Možná vám tato věta zní jako nesmysl. Ale porovnejte si těch třicet různých drobných činností, které musíte udělat během hodiny uklízení bytu, s hodinou rychlé chůze nebo plavání. Ve skutečnosti je jednotvárný právě sport, protože u většiny sportovních odvětví prostě jen opakujete tytéž pohyby.
Při uklízení zapojíte mnohem víc druhů pohybu, a tím pádem pěkně procvičíte celé tělo. Nejvíc spálíte při mytí oken (asi tři sta kilokalorií za hodinu). Nejméně při mytí nádobí ve dřezu, protože u toho se moc nepohybujete.
Ale takové to pobíhání s vysavačem, prachovkou, mopem, konvicí, leštěnkou… to se vám dohromady pěkně nasčítá. Pokud tedy víte, že sportu moc nedáte, klidně ho nahraďte každodenním uklízením a venku na čerstvém vzduchu si bez výčitek užívejte pomalé „nesportovní“ procházky.
Pod pojmem superhrdinka si lze představit ledasco, ale určitě to není žena, co potlačuje své potřeby kvůli uklízení nebo vaření.
Ano, při úklidu sice spálíte o něco méně kalorií než při intenzivním sportu, zato ho máte pořád doma a můžete mu věnovat mnohem víc času, než když si jdete jednou za týden na hodinku zahrát tenis.
Saponát s přidanou hodnotou
Zatím k vám nepronikl trend „přírodního“ uklízení? Ne, nemyslím teď drhnutí baterií octem a jedlou sodou. Tyto babské metody není třeba zavrhovat, leckdy jsou účinnější a šetrnější než ty komerční, ale teď mám na mysli něco jiného.
Jak je naše civilizace čím dál víc chvályhodně zaměřená na ochranu přírody, rozšířil se i výběr všemožných gelů, prášků a saponátů o velmi elegantní přírodní značky, jejichž lahvičky vzbuzují dojem, že jste se právě ocitli v koupelně z nějakého francouzského časopisu o bydlení.
Poprvé jsem se s tím setkala před lety při návštěvě kamarádky v New Yorku – američtí podnikatelé tento trend objevili o něco dřív než ti naši. A tak pod umyvadlem stály tmavé skleněné láhve jako ze staré zámecké apatyky a jejich etikety z nečištěného papíru hlásaly hrdě přírodní složení včetně silic z levandule a rozmarýnu.
Známá filmová hláška říká: „Přitom taková blbost, co?“ Jenže když vytíráte podlahu něčím tak ušlechtilým, celé uklízení získá nádech duchovně očistného rituálu.
Nepřesvědčili jsme vás?
Nesnášíte uklízení a nehodláte na tom nic měnit? I tak můžete mít z úklidu dobrý pocit. Najměte si někoho, kdo tu práci udělá rád a za peníze, které mu pomůžou zaplatit jídlo pro děti. Takové situaci se říká pěkně anglicky win-win. Zkrátka – úklid přináší na svět radost a harmonii.
