Sobota 24. února 2024, svátek má Matěj
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 24. února 2024 Matěj

Výčitky, výhrůžky, obviňování... Nenechte se citově vydírat

  12:45
Kdyby existovala vztahová policie, měla by spoustu práce s případy citového vydírání. Možná jste se s ním setkali i vy, ať už ve vztahu s partnerem, kamarádem nebo s rodinným příslušníkem. Naštěstí existují možnosti, jak se mu můžeme sami ubránit.
Citové vydírání má mnoho podob. Ani jednu si ale nemusíte nechat líbit... (Ilustrační snímek)

Citové vydírání má mnoho podob. Ani jednu si ale nemusíte nechat líbit... (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Emocionální vydírání je vlastně forma manipulace. Vyděrač si je dobře vědom, že nám na vztahu s ním záleží a zneužívá toho k dosažení své spokojenosti. Často sice neví, co chce, zato ví, jak nás donutit, abychom to splnili. Umí nás dostat do začarovaného kruhu, kdy se vší silou snažíme splnit jeho požadavky, jakkoli jsou nesmyslné a nereálné.

Začarovaný kruh

Typickou technikou, kterou takoví lidé používají, je tzv. FOG. Pojmenovala ji americká psycholožka Susan Forwardová, autorka pojmu emocionální vydírání i stejnojmenného bestselleru. Fog je anglicky mlha, ale FOG znamená ještě něco: "fear, obligation, guilt". Tedy "strach, závazek, vina".

To jsou tři emoce, které se v nás vyděrači snaží vyvolat. "Strach, že se s nimi nepohodneme, pocit závazku k plnění jejich požadavků a pocit viny, když se nám to nedaří," vysvětluje Forwardová.

Zmíněný začarovaný kruh vypadá asi takhle: manipulátor přednese svůj požadavek ("kup mi nové boty"). Když oběť odmítne, začíná nátlak ("jestli mě máš rád, koupíš mi nové boty"). Nátlak se stupňuje a přidávají se výhrůžky ("když mi nekoupíš boty, opustím tě"), takže oběť nakonec podlehne. Manipulátor si přitom připraví půdu pro další požadavky a celý proces se neustále opakuje.

Susan Forwardová popisuje čtyři druhy citových vyděračů. Ty se můžou navzájem kombinovat, jeden člověk může mít více tváří. Jestli se s vyděračem potýkáte a chcete váš vztah zlepšit, zkuste si nejprve určit, která charakteristika na něj sedí.

Trestající: Jasně říká, co chce, a co hrozí, když to nedostane. Je to třeba zmíněná manželka, která touží po nových botách. Nebo dítě, které vyhrožuje útěkem z domova. "Čím užší je náš vztah, tím víc je v sázce, tím větší máme tendenci podlehnout," píše Forward. K tomuto typu patří i velmi závažné případy, kdy "trestající" vyhrožuje své oběti fyzickým násilím. Tam už je potřeba odborná pomoc.

Sebetrestající: Podle Forwardové je obklopuje "atmosféra dramatu, hysterie a krize". Mají sklon k citové závislosti a neustále potřebují ujišťovat, že jsou milováni. Mají problém převzít za sebe zodpovědnost, jsou to takové velké děti. V nejtěžších případech vyhrožují sebevraždou.

Trpitelé: Své neštěstí dávají za vinu ostatním. Neříkají jasně, co chtějí, oběť na to musí přijít sama. Pokud se jí to nedaří, obviňování pokračuje. To, že neumíte číst myšlenky, vás neomlouvá, naopak to znamená, "že mi nerozumíš, nezajímám tě, nechceš mi pomoci".

Mučitelé: Jejich oběť musí "projít testem". Mučitelé slibují lásku, peníze nebo pocit štěstí jako odměnu za "dobré chování". Když uděláme, co chtějí, dostaneme to, po čem toužíme my. I když by to měla být samozřejmost, jako třeba přijetí do kolektivu nebo manželský sex.

Čtyři strategické rady

Každý typ vztahu s emocionálním vyděračem je psychicky vyčerpávající. Čekají vás pocity viny a zodpovědnosti, vaše sebevědomí bude dostávat jednu facku za druhou a vaše sebeúcta se postupně vytratí. Řešení vypadá jednoduše - odstraňte manipulátora ze svého života.

Jenže co když přes to všechno cítíte, že ho máte rádi? Susan Forwardová sestavila strategii, jak postupovat, nechceme-li manipulátora nadobro ztratit. Může a nemusí to vyjít, ale třeba se vám nakonec podaří váš vztah zachránit.

1. Pochopte je

Citoví vyděrači nejsou racionální a nechovají se logicky. "Často jsou to lidé, kteří se už dlouho z nějakého důvodu cítí úzkostně a nejistě. Možná zažili v minulosti frustraci, kterou se teď snaží kompenzovat," říká Forwardová.

Nesnažte se je omlouvat, ale zkuste pochopit jejich motivy. Nezapomeňte přitom, že "i když se tváří, že je to celé o vás, vlastně tu o vás vůbec nejde". Vyděrač se snaží najít jakousi jistotu a vy jste jen nástrojem. Vy nejste zodpovědní za jejich život a rozhodnutí.

2. Buďte sobci

Seberte všechnu odvahu, abyste se vymanili z bludného kruhu. V klidu si sedněte a stanovte si svá vlastní kritéria a limity. Určete si, co jste ochotni pro svého manipulátora udělat a co už překračuje mez. Rozhodnutí si řekněte nahlas nebo ho napište.

3. Neobhajujte se

S vyděrači mluvte neutrálně, objektivně, bez emocí. Přes emoce jsou tu oni, vy nemusíte přilévat olej do ohně. Radši řekněte: "Mrzí mě, že jsi naštvaný. Chápu, jak se cítíš." Tím je zároveň překvapíte a vezmete jim jejich nejsilnější zbraň - negaci.

4. Komunikujte

Povězte jim o svých hranicích a o tom, co se vám na vašem vztahu nelíbí. Stůjte si za svým a obrňte se proti obviněním, která na vás budou chtít uvalit. Dejte jim čas na rozmyšlenou. Navrhněte, že se nejdřív oba uklidníte a pak si promluvíte.

Jako "vyrovnání" jim můžete nabídnout, že když se pokusí změnit své chování, změníte se i vy. Zkuste najít rovnováhu mezi svými požadavky a momenty, kdy jste ochotni ustoupit. Nepřetvařujte se. Řekněte jim, že nejste ochotni řešit za ně jejich problémy, ale můžete jim nabídnou pomocnou ruku. Zkuste metodu otázek: "Co kdybychom...?"

Ve zkratce: zachovejte si chladnou hlavu, buďte upřímní a stateční. Pokud se ani tak nepodaří manipulátora přesvědčit, že potřebujete změnu, nebo je situace příliš závažná, raději vyhledejte pomoc odborníka.

Autoři: ,
  • Nejčtenější

Jak uspokojit ženu? Odborníci vědí, jak na to. A za pokus to rozhodně stojí

22. února 2024

„Přestože jsem po třicet let zkoumal ženskou psychiku, nejsem s to odpovědět na velkou, dosud...

Vytesané čelisti, našpulené rty, oči lovce. Mužný trend válcuje teenagery

20. února 2024

Začíná to svaly. Spousta náctiletých chlapců začne cvičit, aby byli maskulinnější a tím pádem...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena má dcery narozené šest měsíců po sobě, lidi věkový rozdíl mate

21. února 2024  9:50

Eliza pochází z USA a je maminkou dvou dcer. Jedné jsou tři měsíce a druhé je devět měsíců. Lidé se...

Příběh Lenky: Kamarádka má problém s alkoholem, mám o ni strach

19. února 2024

S Katkou se známe už od střední školy a jsme kamarádky přes dvacet let. Zažily jsme toho spolu...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Odměna za natáčení padla na dluh. Vyměněnou manželku málem vyrazili z bytu

21. února 2024  21:46

V novém díle Výměny manželek jsme viděli, jak si svérázná Žaneta poradila s pro ni příliš...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

S vrtulníkem můžu dělat to, co letoun nedokáže, říká první policejní pilotka

24. února 2024

Premium Létání koluje Nikole Podhadské v krvi, věnují se mu snad všichni příbuzní. Ona sama se stala první...

Nekřič! Slovo, které děti dřív slyšely často. Dnes téměř vymizelo

24. února 2024  16:02

Premium Seznam nevhodných slov. Tedy jakýsi manuál, jak zacházet s dítětem. Dostává ho čím dál víc babiček...

OBRAZEM: Celebrity, které bojovaly s rakovinou

24. února 2024

Zákeřná rakovina si nevybírá a léčilo se s ní i mnoho známých osobností. Podívejte se, které z nich...

Štíři fandí BDSM, Býci romantice. Sexuální preference jednotlivých znamení

24. února 2024

Každé znamení miluje v posteli něco jiného. Pojďme se podívat do ložnic Beranů, Býků, Lvů, Raků a...

Rozdáváme batolecí mléko Nutrilon 3 Advanced ZDARMA!
Rozdáváme batolecí mléko Nutrilon 3 Advanced ZDARMA!

Hledáme maminky, které s námi otestují oblíbené batolecí mléko Nutrilon 3 Advanced. Obsahuje důležité vitamíny a minerály, včetně vitamínů A, C a...

Dcera Vladimíra Ráže žije bez ruky. Protézu odložila po dvaceti letech

Veronika Rážová (43) je dcerou slavného českého herce Vladimíra Ráže. Narodila se bez levé horní končetiny. Za hendikep...

Útok moukou byl podvod. Bendigovi hrozí trest, že úřady zaměstnal zbytečně

Zpěvák Jan Bendig se nestal obětí útoku moukou, jak sám všude rozhlašoval. Celou událost s „pachatelem“ ve skutečnosti...

Bufet v Českém Krumlově se stal přes noc hitem. Zaujal řízkovým chlebíčkem

Fotografie chlebíčku na řízku obletěla na sociálních sítích během středečního dne téměř všechny skupiny. Tuto...

Známé tváře kritizují Michala Novotného. Nejsem homofob, brání se herec

Na Michala Novotného se na sociálních sítích snesla vlna kritiky. Herec v rozhovoru pro týdeník Téma mimo jiné řekl, že...

Jak uspokojit ženu? Odborníci vědí, jak na to. A za pokus to rozhodně stojí

„Přestože jsem po třicet let zkoumal ženskou psychiku, nejsem s to odpovědět na velkou, dosud nezodpovězenou otázku, co...