Jana chce do léta shodit 10 kilogramů. Co jí radí odborníci?

aktualizováno 
Druhý díl naší speciální proměny žen tří různých typů a přání se pojí s 34letou Janou. I přestože při výšce 176 centimetrů a hmotnosti 85 kilogramů nikterak nevybočuje z řad typických ženských postav, ráda by stejně jako většina z nás shodila pár kilogramů a zpevnila své tělo.

V prvním dílu našich proměn jsme vám představili příběh slečny Ivy, která by na rozdíl od většiny žen ráda přibrala nějaké to kilo navíc. Dnešním dílem bude provázet sympatická blondýnka Jana z Pardubic.

Ta představuje typickou ženu, která se ohledně postavy nemusí za nic kdovíjak stydět. I přesto by s pomocí odborníků na pohyb, estetiku a výživu ráda nastartovala změnu, na kterou bude hrdá a pomůže jí vylepšit postavu.

Bez kolenních vazů

„Nikdy jsem nebyla hubená holka, ale ve 34 letech se už každé nabrané kilo těžko dostává dolů,“ říká sympatická Jana, která si nikdy nezvykla na to, že byla „ta největší“ holka z kolektivu a pořád ji to trápí.

Pohyb sice miluje, ale kvůli odoperovaným kolenním vazům po nehodě na lyžích se věnuje jen chůzi, golfu a tanci.

Fotogalerie

Pravda v letním oblečení

„Dvakrát za život se mi váha dostala mimo kontrolu, právě až k pocitům velké nespokojenosti s vlastním tělem. Na vysoké jsem to vyřešila přísnou dietou, zhubla jsem snad 20 kilo,“ přiznává Jana, která dlouhodobě vážila 75 kg.

Po úrazu kolene se dostala na 80 až 82 kilogramů a loni v létě zjistila, že se nevejde do svého oblíbeného letního oblečení. To už vážila 85 kg.

Udrží režim i na cestách?

K přihlášce do proměny přivedla Janu touha zdravě, tedy odborně a bez hladovění, zhubnout nejlépe do léta 10 kilogramů, aby se cítila spokojená se svým tělem a měla lépe tvarovanou postavu bez viditelných znaků celulitidy.

„Bála jsem se, jak těžké bude najít v tom pracovním shonu čas na pravidelné jídlo. Když trávíte desítky hodin týdně v autě nebo na jednáních a v hotelech, je to složitější,“ svěřuje se vystudovaná dopravní inženýrka Jana.

Tipy odborníků pro ženy s mírnou nadváhou

„Postavě, jakou má Jana, pomůžeme především neinvazivní liposukcí bříška, ošetřením celulitidy stehen a zadečku. Stejně jako u většiny žen, které mají nějaké to kilo navíc, pomůže také vypnutí kůže v oblasti paží,“ uvádí odbornice na estetiku Petra Řehořková z kliniky estetické medicíny Petra Clinic.

Jana před proměnou

hmotnost: 84,8 kg

výška: 176 cm

pas: 86 cm

břicho: 108 cm

boky: 121 cm

Jana si však pevnou a štíhlejší postavu musí také aktivně odpracovat. S tím jí pomůže zkušená trenérka Irena Finková z fitness pro ženy Contours. Ta s Janou navrhuje zpočátku pracovat především na její kondici a zařazení pravidelného pohybu do jejího denního režimu.

„Ženy mají většinou předsudky, že tomu, kdo chodí do posilovny, rostou svaly. Fitness a vhodná pohybová aktivita například ve formě kruhového tréninku bude u Jany vhodná jak pro zvýšení efektu hubnutí, tak posílení svalové hmoty i zvýšení kondice,“ říká Finková.

Mozaiku zdravého životního stylu doplňuje stravování, které s Janou konzultuje odborník na výživu Petr Havlíček.

„Cílem Jany je zařazení kvalitního odpočinku a schopnost relaxace. Důležité bude také nacházet prostor pro samotné jídlo a naučit se ve správnou dobu pravidelně a v klidu jíst,“ vysvětluje Havlíček, který vidí největší potíž Jany v hektickém pracovním režimu, který zapříčiňuje nesprávný výběr potravin, mlsání a nepravidelný režim.

Zda se Janě podařilo změnit životní styl a shodit nějaké to přebytečné kilo, se dozvíte již v pátek 6. února.

Autor:

Nejčtenější

Zemřel legendární německý návrhář Karl Lagerfeld

Karl Lagerfeld (21. ledna 2014)

Kreativní ředitel módního domu Chanel Karl Lagerfeld zemřel v noci na 19. února po těžké nemoci ve svých 85 letech,...

Čtyři největší chyby, které ženy dělají, když dojde na sex

Ilustrační snímek

Možná si myslíte, že stěžejními ničiteli dokonalého milostného života jsou nedostatek soukromí a pracovní stres. Jenže...

Sympatický kamioňák Zdeněk z Výměny manželek přišel o nohy při nehodě

Rodina z Přelovice nesnáší nudu a neustále něco podniká. Zdeněk ve volném čase...

Život si s osudem akční rodiny z Přelovic krutě zahrál. Tatínkovi Zdeňkovi museli po těžké autonehodě amputovat obě...

Jsem těhotná, oznámila v průběhu Výměny manželek jedna z nich

Výměna manželek

Vztah Aleny a Tondy, kteří mají tříletou dceru, trpí nejen nedostatkem peněz, ale především konflikty s tchyní a...

Závislost na jídle mě málem zabila, říká morbidně obézní žena

Morbidně obézní žena měla před operací žaludku téměř tři sta kilogramů.

S obezitou bojovala Američanka Lacey Hodderová už jako dítě a v devětadvaceti letech měla téměř tři sta kilogramů. Když...

Další z rubriky

Pět tipů od odborníků, jak si užít Vánoce a nepřibrat

Ilustrační fotografie

Mnoho lidí už dopředu ví, že během vánočních svátků většinou přibere a v novém roce se pak snaží zhubnout. Pokud se...

Cvičení a jídelníček podle věku. Jak se udržet fit bez ohledu na stáří?

Ilustrační fotografie

Je tady opět nový rok a možná jste se právě vy rozhodli, že už konečně změníte své zažité stravovací a pohybové návyky...

Při dietě jsou ideální základní potraviny, řekl v Rozstřelu Petr Havlíček

Výživový specialista Petr Havlíček v diskusním pořadu iDNES.cz Rozstřel. (4....

Za posledních třicet let jsme si ve stravování malinko pohoršili, řekl v Rozstřelu výživový specialista Petr Havlíček....

Najdete na iDNES.cz