Bolesti zad trápí většinu populace, přičemž hlavním důvodem není jen nedostatek správného pohybu a nezpevněné svalstvo, ale i špatná strava.
„Nezapomeňme, že od momentu, kdy se po spánku postavíme na nohy, začne na nás a naše tělo působit gravitace. Meziobratlové ploténky si proto zaslouží naši pozornost stejně tak jako nejhlubší svalová část zad, která sice není vidět na povrchu, ale hraje klíčovou roli při správném držení těla,“ říká trenérka Tereza Kompánková z Contours Fitness Clubu pro ženy.
Pro zdravá a pevná záda je však třeba nejen správný a pravidelný pohyb, ale i vhodná výživa. „Pro zdraví chrupavek je důležitý vitamin C, který najdete v citrusech, ale třeba i v brokolici a listové zelenině. Zároveň potřebujete i aminokyseliny, vitamin D a vápník,“ radí radí Věra Burešová, hlavní poradkyně center pro výživu a hubnutí Naturhouse.
A než vrhnete do cvičení, myslete vždy na to, že se musíte na začátku rozehřát, rozpohybovat klouby a protáhnout se. Předejdete tak možným zraněním a vaše cvičení bude efektivnější. Pomoci vám může naše video.
