Zaměřte se na zdravý jídelníček
Stejně jako pro většinu dalších procesů v našem těle je zdravá strava klíčem k silnému imunitnímu systému. To znamená především dopřát si dostatek zeleniny, ovoce, luštěnin, celozrnných produktů, bílkovin a zdravých tuků.
Důležité jsou především vitaminy B6, C a E. Ty jsou obsaženy v řadě různých potravin, například B6 najdeme v kuřecím mase, lososu, tuňáku, banánech, zelené zelenině nebo v bramborách.
Vitamin C v citrusových plodech, jahodách, rajčatech, brokolici nebo špenátu. Vitamin E je pak obsažený v mandlích, slunečnicovém oleji, slunečnicových semínkách, arašídovém másle a špenátu. Pokud máte nevyváženou stravu, je vhodné doplnit chybějící vitaminy pomocí potravinových doplňků.
