Sedm mýtů o zdravém životním stylu, kterými si možná škodíte i vy

Chceme pečovat o své zdraví, ale v záplavě informací se může stát, že věříme i nebezpečným radám. Místo abychom svému tělu prospěli, můžeme si tak naopak uškodit. Nejčastější mýty o zdravém životním stylu uvádí na pravou míru Ludmila Mazylkinová, hlavní lékařka sítě zdravotnických zařízení Moje ambulance.

Mýtus: Denně bychom měli vypít alespoň 3 litry vody

Pokud s sebou všude nosíte láhev s vodou, ze které se neustále nutíte upíjet, nebo večer narychlo zhltnete několik sklenic, abyste dostáli „správnému“ pitném režimu, máme pro vás dobrou zprávu. K optimální hydrataci potřebujete pravděpodobně vypít mnohem méně, než se domníváte.

Nejste náhodou aquaholik? Jak poznat, že už to s pitím vody přeháníte

„Denní příjem tekutin by se měl odvíjet od naší hmotnosti, věku, zdravotního stavu, fyzické aktivity a počasí. Za běžných okolností bychom měli na každých 15 kilo své hmotnosti vypít 0,5 litru tekutin. Žena, která váží 60 kilogramů, si tak například vystačí se dvěma litry vody. Platí však, že během parných dnů, při intenzivním pohybu nebo horečce následované pocením je třeba příjem tekutin navýšit,“ vysvětluje lékařka Ludmila Mazylkinová.

Nadměrná konzumace tekutin nám navíc v krajním případě může i ublížit. Může například zatížit ledviny, zejména pokud je jejich funkce už nějakým způsobem poškozena. I u pitného režimu tak platí přísloví, všeho s mírou.