Přijdete o práci a nebudete mít z čeho platit hypotéku. Postihne vás krize identity či středního věku. Spouštěčem však může být i nutnost učinit zásadní životní rozhodnutí nebo rozchod s partnerem. Všechny zmíněné krizové situace mají jedno společné. Představují náročné období, nečekaný bod zlomu, emocionálně stresující událost nebo traumatickou změnu v životě. Překvapí vás a srazí na kolena. Jejich řešení je v každém případě individuální.
To, že si přečtete návod, jak z krize ven, neznamená, že se jí i zbavíte. „Jako krátkodobá inspirace, proč ne. V dlouhodobém horizontu se ovšem neobejdete bez pomoci odborníka,“ uvádí renomovaná koučka Helena Theunissen.
Zrádnost krizových situací spočívá v tom, že přicházejí nečekaně a do života přinášejí nestabilitu.
„To, co bylo dříve známé, předvídatelné a kontrolovatelné, najednou takové není. Dostavuje se pocit nejistoty. To všechno mívá celou řadu následků, fyzických, psychologických, sociálních, politických, emocionálních i ekonomických,“ pokračuje námi oslovená odbornice, která na krizi přitom nahlíží jako na zkoušku naší mentální odolnosti. „Svým způsobem nám prozradí hodně o tom, kdo jsme.To nejlepší i to nejhorší z nás se totiž nejvýrazněji projevuje právě během krizových situací.“
Co to je krizová situace
Oficiálních definic pojmu krizová situace existuje hned několik. Stejně jako jejich řešení. Některé se více než na událost samotnou zaměřují na to, jak se člověk s událostí vypořádá. Jiné popisují krize jako moment, kdy je třeba učinit náročné nebo důležité rozhodnutí.
Z laického pohledu lze tento stav těla i duše přirovnat ke vzletu letadla bez absolvování adekvátní letové přípravy nebo ke skoku neplavce do hluboké vody. Je třeba nastartovat motory a vyrazit. Plavat, i když to neumíte. Jinak se utopíte. Musíte jednat, mobilizovat své síly a věřit, že situaci zvládnete. Musíte!
Jak prohlásil někdejší americký prezident Richard M. Nixon: „Život nemá být snadný. Život je jedna krize za druhou.“ To mimo jiné znamená, že krizí je celá řada. Některým z nich dokonce čelíme na každodenní bázi.
Typy krizových situací
Zásady řešení krizových situacípodle Heleny Theunissen Rozpoznejte, že jste v krizi Připusťte si, že se nacházíte v situaci, ve které vám není dobře. Pokud je pocit osobní nepohody neodbytný, obvyklé metody na zlepšení vnitřního naladění nefungují. Soustřeďte se na to, co je důležité Udělejte si přehled o tom, co všechno se ve vašem životě aktuálně děje. Stanovte si své priority, dávejte různým věcem různou váhu a řešte to nejdůležitější. Vytvořte si bezpečné prostředí Najděte si místo, kde můžete být bez stresu se svými myšlenkami – sami doma, nebo se svými přáteli. Požádejte o pomoc Pokud si dále nevíte rady, obraťte se na odborníky (lékaře, psychologa, psychiatra). Nezůstávejte pasivní. Nečekejte, že se to „samo“ vyřeší. Dodržujte pravidelný denní režim Vytvořte si pravidelný denní řád, který vás v nejisté situaci udrží v určitém pocitu jistoty. Alespoň nad něčím tak budete mít kontrolu. Zpracovávejte emoce Neduste to v sobě. Založte si deník, dělejte si poznámky v mobilu, hovořte s důvěrníkem, přáteli, popřípadě oslovte profesionála. Stanovte si krátkodobé cíle Nechtějte krizi rychle překonat, vše vyřešit hned. Jděte postupně, sledujte to, co máte skutečně ve svých rukou. Pečujte o sebe Nezapomínejte na sebe. Soustřeďte se na to, co vám dělá dobře. |
Krizovou situaci lze zažít v každé oblasti života od té osobní přes společenskou až po přírodní.
Krize může být osobní, zdravotní, bezpečnostní, vztahová, finanční či kariérní. Krizi přivodí ztráta identity, nemoc, zranění, stárnutí i umírání. Rozvod, smrt v rodině, ale také chudoba a nedostatek potravin. Stejně jako přírodní katastrofa, hurikán, povodeň či zemětřesení.
S některými krizemi se potýkáme denně. S nečekanými výzvami, překážkami, nezdary a selháními. Právě ty nás zocelují a činí silnějšími. A schopnějšími dalším krizím odolávat.
Tyto krize jsou běžnou, i když jistě nepříjemnou součástí našeho života. Klíč k jejich zvládání je pak i klíčem ke spokojenějšímu životu.
Pak tu ovšem jsou ty krize hlubší. Krize, jejichž řešení je mnohdy celoživotní. Ty naštěstí bývají výjimečné, ale o to víc nepřipravené nás mohou zastihnout. A v tom jsou záludné i nebezpečné a většinou vyžadují zásah psychiatra nebo jiného specialisty.
„Skutečná hluboká krize způsobená přírodní katastrofou či úmrtím blízkého člena rodiny se většinou neobejde bez dlouhodobé spolupráce, terapie, popřípadě i farmakoterapie,“ upozorňuje Helena Theunissen. „Ta v závislosti na závažnosti původu krize může trvat týdny, měsíce i roky.
V obzvláště vážných případech může být i doživotní.“
Na koho se obrátit?
A jde i o to správně odhadnout, na jakého specialistu se vlastně obrátit. Na kouče? Psychologa? Psychiatra? Prvním krokem je vůbec si uvědomit, že máte problém. A dojít k rozhodnutí něco s tím dělat, vyhledat odbornou pomoc.
Nevěřit, že vše vyřeší čas. Mnohdy krizi nevyřeší, ale spíše ji jen prohloubí. A z větší hloubky se na povrch budete drát ještě obtížněji. Nebojte se na začátku vyhledat pomoc lékaře, svěřte se mu se svými problémy nebo kontaktujte tzv. linky důvěry, které vám poskytnou první poradenství. Můžete se klidně obrátit i na kouče. A ten kritickým okem zhodnotí, zda vám pomůže sám, nebo vás odkáže na specialistu.
S klienty postiženými krizovými situacemi se ve své praxi setkává také námi oslovená koučka Helena Theunissen. V rámci společného úvodního sezení s klientem rozpoznává, ja kým tématům se bude v následujících sezeních věnovat.
Zpravidla se jedná o situace, jako jsou krize středního věku, náročné situace v zaměstnání, nejistoty ohledně závažných rozhodnutí apod. V jiných případech doporučí klientovi jiného specialistu v rámci její platformy MyTeam, sdružující odborníky napříč různými obory, kteří mohou být klientovi oporou.
Svěřte se. Na začátku klidně svému praktickému lékaři. Nebo se obraťte na linku důvěry, která vás odkáže na odborníka.
„Pro krizi v rámci pracovního uplatnění můžeme kontaktovat kariérního kouče, při vztahové krizi partnerského terapeuta, při krizi vyplývající z dlouhodobých sporů je možné oslovit mediátora, ve zdravotních krizích se obracíme na lékaře, při krizi po traumatické události kontaktujeme psychologa se specializací na práci s traumatem, jindy může být zapotřebí okamžitá právní pomoc advokáta. Stejně jako existuje široká škála krizových situací, jsou široké také možnosti způsobu jejich řešení,“ uzavírá renomovaná koučka.
Jak to vidí odbornice„Univerzální rady v osobních krizích bohužel fungovat nemohou.“ Odpovídá Helena Theunissen, koučka a mediátorka Jak vůbec poznám, že jsem v krizi? Jaký je rozdíl mezi koučem a psychologem? Kdy se obrátit na psychologa? Existuje univerzální rada, řešení, nebo každá situace vyžaduje jiný přístup? Jak pomoc kouče vůbec vypadá? |
